Digitální detox aneb jak svou závislost dostat pod kontrolu

Vánoční svátky patří mezi nejúžasnější období roku. Ale všechny ty večírky a rodinná setkání brání lidem v dalším společenském zvyku - používání internetových sociálních sítí. Pokud vás co chvíli svrbí ruce sáhnout po chytrém telefonu anebo nedokážete ani několik minut vydržet bez Twitteru nebo Instagramu, zkuste si vzpomenout na Tomohika Jonedu, napsal zpravodajský server The Wall Street Journal.

Joneda je jednačtyřicetiletý japonský autor knihy nazvané Digitální detox: Pokud se cítíte unavení sociálními sítěmi. A minulý rok na podzim si dopřál na měsíc úplný odpočinek od všech sociálních sítí. Jen jednou denně si dovolil zkontrolovat e-mail.

"Cítil jsem, že už mi všechny sociální sítě přerostly přes hlavu. Byl jsem na nich závislý," řekl Joneda, který byl zvyklý na sociálních sítích trávit asi dvanáct hodin denně.

K jeho digitální pauze původně došlo vlastně náhodou. Byl deset dní nemocný a nemohl kontrolovat servery tak často, jak byl zvyklý. A to ho nakonec přimělo na měsíc přestat úplně navštěvovat sociální sítě. "Myslel jsem si, že můj digitální detox bude těžký, ale nakonec to nebylo tak zlé," říká Joneda.

Onen měsíc prý žil život jako někdy kolem roku 1995, tedy před tím, než existovaly chytré telefony. A udělal si čas na věci, které už víc než deset let zanedbával. Trochu meditoval, vyrazil do hor na túru a mluvil s lidmi - ale ne po telefonu. Znovu našel nejen pouto k přátelům a přírodě, ale zároveň získal cennou lekci: Vztahy jsou lepší bez technologie.

"V této době nadbytku informací lidé snadno ztratí kontrolu," řekl. "Předtím jsem měl pocit, že mě ovládají sociální média, cítil jsem neustálý tlak se do nich zapojovat. Teď už to dokážu kontrolovat," tvrdí.

Není ovšem sám, kdo se nechal vtáhnout do víru palců nahoru a dolů, komentářů a sdílení. Podle zprávy, kterou v letošním roce publikovala poradenská firma Deloitte, uživatelé ve věku 18 až 24 let kontrolují své telefony průměrně 53krát denně. Podle dalších studií může být toto číslo ještě vyšší. 

Zní vám to povědomě? Pokud ano, pak vězte, že existují chytré způsoby, jak svou závislost na internetu dostat pod kontrolu. A paradoxně některé z těch nejlepších může nabízet váš chytrý telefon.

Například aplikace Checky pomůže získat přehled o tom, kolikrát člověk použije svůj chytrý telefon. Tato aplikace ovšem vyžaduje neustálé sledování s pomocí GPS, což vysává baterii - ale možná, že i to je součástí strategie, jak od používání telefonu odradit.

Ještě dál je možné zajít s aplikací Social Network Limiter; uživatel si může nastavit, kolik času je ochotný strávit na Facebooku, Twitteru, Instagramu a dalších serverech - a nastavit si také úplné zablokování přístupu, jakmile překročil určitý počet návštěv.

Po ty, kdo se na internet připojují z počítače či laptopu, slouží aplikace Cold Turkey, která zablokuje tolik serverů na různých prohlížečích, kolik si nastavíte. A pak už nic nerozptyluje při snaze zabrat se do práce.

A pokud všechno selže, existuje ještě jeden velmi spolehlivý způsob, jak se zbavit závislosti na chytrém telefonu a on-line připojení - hodit mobil do kanálu. To zabírá stoprocentně.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy