Křečovým žílám zabrání běh i vodní lázně

Křečové žíly trápí 30 procent lidí, tři čtvrtiny jsou ženy. Potíže se zhoršují zejména v teplých dnech roku, vadí dlouhé stání či sezení. Prevencí lze nástup obtíží výrazně oddálit. Pomáhá pohyb, především běh. Pokud už někdo křečové žíly má, ulevuje mu hydroterapie, při níž se nohy koupou střídavě v teplé a studené vodě.

Odborníci upozorňují, že kdo dlouho neběhal, má začít s tréninkem zvolna. Tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo nové činnosti. Pro začátečníky platí tři pravidla - měli by běhat pomaleji, než si myslí, že by měli. Neměli by utíkat, když si myslí, že by měli. A měli by běhat častěji, než si myslí, že by měli.

ČTĚTE TAKÉ: Řídké kosti trápí tři čtvrtě milionu Čechů. A bude hůř
                        Nesolit nad zlato. Sůl škodí srdci

Kdo chce začít běhat a je mu více než 35 let, měl by si nejprve u lékaře nechat vyšetřit srdce. Stejně tak kuřáci, lidé s vysokým tlakem a ti, kteří mají v rodině srdeční onemocnění.

Důležité je běhat s radostí. Zpočátku možná bude tělo bolet, ale to je normální. Běh může být obtížný, a pokud člověk neběhá správně, může ho to odradit od dalšího běhu. Na ověření je jednoduchý test: pokud může běžec při běhu mluvit, je tempo přiměřené. Pokud mu dech dochází, měl by zpomalit. Je vhodné kombinovat běh s chůzí, odpočinout si a znovu dech nabrat. Cílem je běžet, ne padnout.

Před během se tělo rozehřeje krátkou chůzí. Ruce by při běhu měly být na úrovni pasu a uvolněné. Tělo rovné a vzpřímené, hlava, záda a ramena ve stejné úrovni. Kdo se hrbí, budou ho bolet holenní šlachy a záda. Důležité je dopadat měkce na nohy, dýchat přirozeně a po doběhnutí se protáhnout.

Kdo už křečové žíly má, může si v pohodlí domova ulevit hydroterapií. Její účinky znali už staří Egypťané, velké obliby dosáhla v antickém Řecku a Římě. Střídáním teplé a studené vody se ovlivní nervová zakončení a klesá bolestivost. Zlepší se také prokrvení končetin a sníží množství krve v křečových žilách.

Pro domácí lázeň jsou potřeba dvě nádoby vysoké tak, aby se do nich noha ponořila až po koleno. V jedné je voda teplá, jak člověk snese, ve druhé ledová. Začíná se teplou lázní, trvá tři minuty, poté na 30 sekund následuje lázeň chladná. Opakuje se třikrát, končí se studenou lázní. Pokud se to dělá každý den, úspěch se dostaví zhruba za měsíc.

Foto: Profimedia.cz, Wikimedia Commons

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

Doba workoholismu v digitálním světě

Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...

další zprávy