Katastrofálním nedostatkem spánku se zabíjíme

Přední americký expert na výzkum spánku Matthew Walker v rozhovoru pro The Guardian tvrdí, že katastrofální nedostatek odpočinku může vážně ohrozit naše zdraví. Respektive nespavost nás zabíjí.

Elektronická světla, televizní a počítačové obrazovky, delší dojíždění a řada dalších aspektů moderní doby "přispěly" k nedostatku spánku, kam spadá každý, kdo prospí denně méně než sedm hodin. Právě nedodržování pravidelného spacího režimu je spojeno se vznikem rakoviny, cukrovky, srdečními chorobami a dalšími zdravotními problémy. Přeloženo jasně: nedostatek spánku nás zabíjí.

Ředitel Centra pro výzkum spánku na Kalifornské univerzitě v Berkeley tvrdí, že i přesto, že lidé v moderní společnosti ví, jak je spánek důležitý, stále je opomíjený. Politici i zaměstnavatelé neberou tento problém vážně a dostatečný noční odpočinek je v dnešní době vnímán jako znak lenosti.

Což je ale podle Matthewa Walkera úplný nesmysl: "Když spí dítě, říkáme o něm, že je líné? Nikoho to ani nenapadne říct. Je to pro něj totiž důležité a potřebné." Současně dodal, že když člověk vyrůstá, postupem času vnímá spánek jinak.

"Nedostatek odpočinku se však může projevit ve všech částech našeho těla. I přesto s tím ale nikdo nic nedělá. To by se mělo co nejrychleji změnit, ať už na pracovišti nebo v našich domovech," uvedl Walker.

Čtyři hodiny jsou málo

Když podle něho člověk za jednu noc naspí pouze čtyři až pět hodin, zvyšuje riziko vzniku vážného onemocnění. "Množství našich přirozených ´strážců´, které máme v těle a chrání nás, klesne po takové noci až o 70 procent," vysvětlil expert.

Nedostatek spánku je navíc spojen s rakovinou tlustého střeva, prostaty a prsu, čemuž pomáhá právě snížená imunita. Navíc Walker v rozhovoru uvedl, že Světová zdravotnická organizace označila jakoukoli formu noční práce za pravděpodobný karcinogen.

Podle Walkera je však stejně kámen úrazu právě neinformovanost lidí. Nikde totiž nejsou vidět plakáty či upozornění na to, aby lidé víc spali. Moderní lékaři místo toho, aby doporučovali spánek, tak předepisují pacientům pilulky, které jim pomohou usnout. "Spánek musí být upřednostňován," varuje odborník. On sám trvá na osmi hodinách nerušeného spánku každou noc a sám takový režim striktně dodržuje.

Walker posledních téměř pět let strávil sepisováním své odborné knihy Why We Sleep (Proč spíme). V publikaci se věnuje zejména nedostatku odpočinku, který vládne v moderní společnosti. Rovněž poukazuje na fakt, že lidé v minulosti spánku přikládali větší váhu, zatímco v moderní a uspěchané době je tomu právě naopak:  jakmile lidé pocítí únavu, tak místo toho, aby si odpočinuli, první, po čem sáhnou, je snadno dostupný kofein

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy