Cítíte se neustále unavení? Na vině nemusí být pouze nedostatek spánku. Podle lékařů dává tímto způsobem organismus často najevo, že mu chybí vitaminy, nemá vyváženou hladinu hormonů či potřebuje více pohybu venku. Jak se tedy trvalé únavy zbavit?
Newyorská lékařka Irene Parková upozorňuje, že například nízká hladina železa nebo vitaminu D v krvi vede k pocitům úzkosti, únavy a slabosti. "Nedostatek vitaminu D navíc způsobuje svalovou únavu a bolest," tvrdí lékařka Parková. Pro zajištění přítomnosti těchto látek v krvi doporučuje na serveru AOL Health navštívit praktického doktora kvůli krevním testům. Před návštěvou však radí vyzkoušet multivitaminové doplňky, které obsahují vysoký podíl železa a vitaminu D.
Zažeňte zimní splín
Trpěli jste někdy chronickou únavou?
Lidé trpící depresí mají obecně mnohem větší riziko, že se budou cítit vyčerpaní. Lékaři proto doporučují chodit alespoň pětkrát týdně sportovat, protože pohyb uvolní napětí a pomůže při relaxaci. Pokud se ale tyto stavy vrací častěji v zimě než v jiných ročních obdobích, může se jednat o sezonní afektivní poruchu. "Léčba této poruchy je zajištěna pomocí sady světel," říká psychiatrička ze Severní Karolíny Marla Waldová a dodává: "Ale stejný efekt má dvacetiminutová procházka venku."
Moc adrenalinu škodí
Na stresové situace odpovídá naše tělo zvýšenou produkcí hormonu adrenalinu a kortizolu. Podle odborníků pomáhají člověku rychleji reagovat a dodávají mu potřebnou energii. Pokud se ale jedinec cítí pod tlakem neustále, hormonální žlázy se přepracují a nastane takzvaná adrenální únava. "Neschopnost přes den produkovat potřebné hormony vyústí v energetickou krizi a problémy se spánkem," tvrdí Parková.
Hormonální žlázy a celé tělo si podle odborníků nejlépe odpočinou při meditaci, kdy se organismus zklidní a dostane se do neutrální polohy. "Právě tento druh cvičení pomáhá snižovat produkci kortizolu alespoň na chvíli," tvrdí Parková a doporučuje sedět v klidu a v tichosti alespoň pět minut každý den.
Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...
Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...
Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...
Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...
Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...
Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...
Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...
Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...
Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...
Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...
Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...
Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...
Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...
Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...
Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...
Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...
Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....
Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...
Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...
Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...