Jóga pomáhá zeslabovat příznaky deprese

Některé studie z poslední doby ukázaly, že jóga může být užitečná při potlačování příznaků deprese. Zatím však nelze hovořit o tom, že by byla jedním z prostředků léčby, píše italský deník La Repubblica.

Díky milionům příznivců v celém světě i díky tomu, že OSN vyhlásila 21. červen Mezinárodním dnem jógy, se zdá, že tato tisíciletá disciplína je mezinárodně uznávaná pro své příznivé účinky. Nechybí četné studie, podle nichž působí proti bolestem páteře, zlepšuje držení těla a pomáhá zvládat úzkost a stres. Avšak jóga se svou fyzickou a duchovní praxí má zřejmě také přímý vliv na stav mysli.

Některé nedávné studie zdůrazňují její potenciál jako antidepresiva. Vyplývá z nich, že jóga pomáhá zmírňovat příznaky deprese a může být považována za doplňkovou terapii k tradiční léčbě.

Jóga je jako kombinace fyzického cvičení a meditace, které jsou obě zaměřeny na psychickou a fyzickou pohodu člověka, v poslední době předmětem studií zaměřených na měření její účinnosti proti depresím.

Lindsey Hopkinsová ze San Francisco Veterans Affairs Medical Center analyzovala účinky hathajógy u 23 amerických veteránů, kteří jsou považováni za rizikovou skupinu pokud jde o psychické poruchy. Veteráni měli po dobu dvou měsíců cvičit dvakrát týdně. Na konci tohoto programu se u těch, kdo na počátku studie vykazovali nejvýraznější známky deprese, tyto příznaky snížily, a to v přímé závislosti na tom, jak cvičili: čím více cvičili, tím více se příznaky deprese snižovaly.

Podobných výsledků bylo dosaženo u skupiny 52 žen ve věku od pětadvaceti do pětačtyřiceti let, které trpěly stresem a poruchami příjmu potravy. Polovina z nich cvičila bikram jógu, dynamický program některých cviků z hathajógy. I v tomto případě ty ženy, které osm týdnů bikram jógu cvičily, vykazovaly méně příznaků deprese než kontrolní skupina, která necvičila. Tato studie se uskutečnila při Alliant International University v San Francisku. Totéž pozorovaly Maren Nyerová a Maya Nauphalová z Massachusettské všeobecné nemocnice, které testovaly účinnost bikram jógy u skupiny 29 dospělých.

Nina Vollbehrová z Centra pro integrativní psychiatrii v Nizozemsku předložila výsledky sledování osob, které měly za dvou různých podmínek cvičit jógu. Šlo o skupinu 12 osob, trpících chorobou od 11 let věku, které cvičily jógu devět týdnů. Míru deprese, stresu a úzkosti na konci tohoto období a po čtyřech měsících pak její tým srovnával s údaji získanými předtím, než tyto osoby začaly jógu cvičit. Vědci zjistili, že při cvičení poklesly příznaky deprese a tento jev pokračoval ještě několik měsíců poté. Vollbehrová a její kolegové pak měřili, jak jóga a relaxační techniky, praktikované doma po nácviku vedeném odborníkem, mohou pomáhat zvládat příznaky deprese u 74 dětí. Po pouhém jednom týdnu cvičení se snížily příznaky úzkosti, stresu a deprese a tento stav přetrvával i po dvou měsících.

Vědci upřesňují, že jde o předběžné studie na malých skupinách, takže nelze vyvozovat věrohodné závěry. Proto nelze tutu tisíciletou indickou praxi považovat za opravdový lék pro 300 milionů osob, které ve světě trpí depresemi. "Zatím můžeme pouze doporučovat jógu jako doplňkovou terapii, která je zřejmě účinnější spolu se standardní léčbou," zdůraznila Lindsey Hopkinsová.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy