Je čas omezit alkohol, začít zdravě jíst a vyrazit do sauny

Jarní pochřipkové období je podle lékařů ideálním časem, kdy by měl člověk začít s otužováním. Kromě toho, že odhodí nadbytečné ošacení, vyrazí do přírody a začne se sprchovat vlažnou a pak i studenou vodou, jsou oblíbeným prostředkem návštěvy sauny. Nejlépe doprovázené pohybem, zařazením větších porcí zeleniny, vyloučením tučných jídel a tvrdého alkoholu.

Minulý režim saunám příliš nepřál. V Praze byla například oblíbena ta na bývalé plovárně na Žofíně, vytápěná dřevem. V polovině 70. let otevřeli další ve Střešovicích s oddělenými venkovními bazénky pro ženy a muže. Sauna v Axe sloužila jen těžkým atletům, nová vznikla v rekonstruovaných lázních v Italské ulici. Populární "plavečák" v Podolí nabízel páru.

Listopad 1989 a rozvoj podnikání prudce změnil i tuto oblast, sauny dnes existují ve většině hotelů včetně penzionů, fitness zařízení a koupališť. 

Tato "cévní gymnastika" však není pro vhodná všechny. Lékaři ji doporučují jako prevenci proti nachlazení a dalším infekcím horních cest dýchacích, spousta lidí oceňuje její relaxační účinky. Odborníci před návštěvou sauny varují jedince s vysokým krevním tlakem, problémy krevního oběhu či s nemocnými játry a ledvinami. Do sauny by neměli chodit ani lidé se záněty, kožními chorobami a těhotné ženy.

Zdravý člověk se však nemusí saunování obávat. Aplikace horkého suchého vzduchu a následné ochlazení organismu ve studené vodě podpoří periferní krevní oběh. Je prevencí civilizačních chorob a má vliv na výživu svalů.

Moderní doba saunám přeje - jsou součástí hotelů, penzionů, fitness zařízení i koupališť. Také v rodinných domcích si lidé častěji pořizují klasické sauny či takzvané infrasauny, nenáročné na prostor a spotřebu energie. Prodávají se i zařízení na míru, v nichž lze užít suchou, bylinkovou nebo parní saunu.

Oblíbené jsou takzvané saunové ceremoniály, i když ortodoxní návštěvníci potíren podobné "divadýlko", třeba i za doprovodu hudby, nepotřebují. V největším saunovém světě u nás, jímž je Aquapalace v Čestlicích, se na přelomu března a dubna popáté uskuteční mezinárodní festival zážitkového saunování, kde špičkoví saunéři z více než desítky zemí uvedou na 80 podobných vystoupení.

Sauny lze navštívit například i ve veřejném prostoru. Poté, co stavba s komínkem poutala před lety pozornost i na prostranství u historické budovy Národního divadla, transformovala se dnes v takzvané Lázně na lodi na pražské náplavce s potírnou nabízející výhled na Hradčany. Unikátním projektem party nadšenců je obnovení historického saunového centra na Dvorcích v Podolí.

Jak se správně saunovat

I saunování však vyžaduje dodržet některá pravidla. Chybu dělají ti, kteří přijdou s cílem vydržet v horku co nejdéle. Nevědí, že sauna je věcí klidu a pocitů; měli by tam být tak dlouho, dokud je jim to příjemné. Kvůli hygieně je důležité se před vstupem do potírny umýt, po jejím opuštění se opláchnout pod sprchou a teprve pak ochladit v bazénu. V sauně se jemné cévy roztáhnou a po ochlazení smrští, což zvýší krevní tlak. I proto je důležité mezi jednotlivými cykly odpočívat na lehátku v chladné místnosti. Tělo zahalené v prostěradle oschne, tep se znormalizuje. Cyklus lze třikrát či čtyřikrát opakovat. S odpočinkem na to stačí 100 až 120 minut.

Podle odborníků vystačí saunování jednou týdně. K prokrvení pokožky pomůže hrubá žínka či kartáč. Pocení podpoří pití vody či minerálky. Teplota v potírně je kolem 90 stupňů, vlhkost bývá kolem 15 procent. I proto je lepší dýchat ústy. A ještě jedno pravidlo - v sauně se nesmí spěchat, problémy a starosti má člověk nechat venku.

Nedávná výstava v Galerii Jaroslava Fragnera nabídla příchozím vedle informací i možnost využít venkovní saunu. Řada dalších, třeba z nabídky studia H3T, byla na fotografiích její součástí. Šlo o zajímavé a nadčasové práce architektů ze dřeva, betonu či skla, o sauny plovoucí, podzemní a další experimenty, které jsou místem relaxace a odpočinku.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy