Na 12. října připadá Světový den zraku, který je letos věnován péči o oči na pracovišti. Zajímavé je, že zatímco před 20 lety by se diskuse o tomto tématu soustředila především na úrazy a nevhodné pracovní prostředí v továrních halách nebo stavbě, dnes je pozornost věnovaná zejména kancelářským prostorům.
V roce 2022 bylo v České republice nahlášeno celkem 36 117 pracovních úrazů, a to včetně poranění očí. Tisíce případů, u kterých si potíže s očima způsobené prací vyžádaly návštěvu lékaře, se ale do těchto statistik nedostaly. Důvod je jasný. Nemohl za ně úraz, ale spíše dlouhodobé namáhání očí při práci s monitorem.
Digitální únava přes noc nezmizí
Proč se starat o svůj zrak? · Dlouhodobé používání digitálních přístrojů může mít negativní dopad na produktivitu. · I sebemenší zhoršení zraku může snížit produktivitu o 10 % a přesnost o 22 %. · 90 % případů ztráty zraku je možné při včasné diagnóze a léčbě předcházet nebo léčit. · Brýle mohou zvýšit produktivitu práce o 22 %. · I za na první pohled banálními příznaky (zarudnutí, zhoršení zraku) může stát vážné onemocnění. |
Až 90 % uživatelů digitálních zařízení cítí známky digitální únavy. "Mezi typické příznaky digitální únavy očí patří začervenání, pálení, nadměrné slzení, potřeba častějšího mrkání nebo podráždění. Objevit se ale mohou i bolesti hlavy, šíje a ramen," upřesňuje Mgr. Ondřej Vlasák, Ph.D., hlavní optometrista Lexum. Digitální zařízení jsou součástí našeho života a pokud jste na ně odkázáni i v práci, potom se snažte jejich sledování omezit alespoň ve volném čase. "Předcházet digitální únavě je ale možné i správným nastavením pracovního prostoru a digitálních zařízení. Přechod na tmavý režim ve večerních hodinách a používání antireflexních filtrů je to nejmenší, co může každý z nás udělat," pokračuje Mgr. Vlasák
Moderní technologie pomáhají
Moderní životní styl a technologie mají své negativní vlivy. Na druhou stranu právě moderní technologie přinášejí při digitální únavě a syndromu suchého oka, který s ní souvisí, pomoc. Musí být ale součástí komplexní léčby. "Léčba by měla zahrnovat změny životního stylu, pracovního prostředí nebo výživy, případně aplikaci umělých slz a přípravků doporučených lékařem. K dispozici máme i přístroje, které díky využití nízkoenergetických vysokofrekvenčních elektrických polí podporují přirozenou regeneraci očních buněk. V praxi vidím, že k tomu, aby se příznaky zmírnily a snížila se potřeba kapat umělé slzy, stačí čtyři 20minutová sezení," přibližuje možnosti léčby a moderní oftalmologie Mgr. Vlasák.
Když se jedná o skutečný pracovní úraz
Většina úrazů je způsobena zasažením oka malými částečkami nebo objekty. Na vině ale mohou být i chemické popáleniny, poleptání, zasažení laserem, záření svářecího oblouku nebo kontaminace infekcí. Ať už je úraz jakýkoli, oko o něm dá vědět intenzivní bolestí a slzením. Na úraz jednoho oka přitom reaguje i oko zdravé, a to nejčastěji slzením, křečovitým stažením, ale i přechodnou slepotou.
Pracovní úraz, kde byste ho nečekali
Pracovní úraz očí může hrozit i na první pohled v bezpečném pracovním prostředí, například nehtovém studiu. Laky, zpevňovače, lepidla a odlakovače obsahují totiž chemické látky (formaldehyd, aceton), které mohou být těkavé. Výsledkem jejich používání může být nejen dlouhodobé dráždění očí, ale také podráždění dýchacích cest a kůže.
6 rad, jak zmírnit digitální únavu očí
NOSTE BRÝLE
Pokud vám oční lékař předepsal brýle, užívejte je podle doporučení. Případně s ním zkonzultujte možnost laserové refrakční operace na specializované oční klinice.
DĚLEJTE PŘESTÁVKY
Dodržujte pravidlo 20-20-20. Každých 20 minut se na 20 vteřin podívejte do vzdálenosti 6 metrů (tedy 20 stop).
MRKEJTE
Mrkání je důležité pro obnovu slzného filmu. Cíleně na něj myslete při delším sledování obrazovky a monitoru.
VZDÁLENOST MONITORU
Nastavte si monitor u počítače tak, aby byla jeho horní hrana v úrovni očí a její střed byl ve vzdálenosti 50 až 70 cm.
NASTAVENÍ MONITORU
Upravte si jas a kontrast obrazovky na pro oči příjemné frekvence. Jas obrazovky by přitom měl být podobný jako jas pozadí. Večer jas snižte a nastavte teplejší zobrazení barev, přes den pak můžete jas zvýšit. Vyzkoušet můžete také tak zvaný tmavý režim, při kterém se bílá písmena zobrazují na tmavém pozadí. Nebojte se ani zvětšení písmen na 125 %.
MINIMALIZUJTE OSVĚTLENÍ
Nastavte sklon obrazovky, případně vyzkoušejte antireflexní filtry pro potlačování odlesků.
Státní ústav pro kontrolu léčiv (SÚKL) řeší desítky případů, kdy výrobce porušuje novou povinnost hlásit dodávky léčiv. V...
Laserové operace očí patří spolu s brýlemi a kontaktními čočkami ke způsobům řešení běžných očních vad včetně krátkozrakosti a...
Každodenní užívání multivitaminů nemá žádný přínos pro zdraví, zjistila analýza 400.000 zdravých dospělých osob. Lidem tyto...
Získat údaje o počtech pacientů k jakékoli diagnóze je mimořádně obtížné kvůli nedostatku centralizovaných dat. To má závažné...
Léto je již plném proudu, blíží se čas dovolených a prázdnin. Nastává ideální doba pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte být...
Kolem padesátého roku života ženy probíhá v těle spousta změn spojených s hormonální (ne)rovnováhou, resp. dysbalancí. Menopauza...
Je tu něco, co si většina lidí neuvědomuje při pohledu na talíř plný nadýchané rýže – tato malá bílá zrna jsou doslova nabitá...
Zhoubná onemocnění krve, jako jsou leukémie, lymfomy a myelomy, jsou často zahalena mýty a nedorozuměními. Tyto mylné představy...
Teploty stoupají a slunce pálí jako divé. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak si zpříjemnit pobyt v interiéru i v těch...
Ekzémy, ječná zrna, ale i zápaly plic, záněty střev a poškození životně důležitých orgánů. Zlatý stafylokok dokáže člověka v...
Zvykli jsme si žít v neustálém poklusu, kdy odpočinek je skoro sprosté slovo. Povinnosti a starosti se kupí a my jsme neustále...
V České republice se v posledních letech snížil příjem ovoce a zeleniny na každého obyvatele, přestože i tak mají Češi dlouhodobě...
Možná jste se s ní ještě nesetkali, ale v žilách Evropy proudí starobylý léčebný systém, který si pomalu získává zpět své...
Kardiovaskulární choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve vyspělých zemích světa, včetně České republiky. Choroby oběhové...
Tomáš Hlošek stolní tenis původně vůbec hrát nechtěl. Nakonec mu láska k tomuto u nás velmi oblíbenému sportu vydržela celý...
Pokud se rozhodnete těsně před spaním zkontrolovat e-maily nebo relaxovat při sledování sociálních sítí, ospalost vás...
Chlupatí mazlíčci jsou nedílnou součástí života mnoha domácností po celém světě. Podle nedávného průzkumu vlastní zvíře více než...
Na první pohled se může zdát, že ostrý zrak je pouze otázkou fyziologie oka, ale ve skutečnosti může být propojen s celkovou...
Moderní doba přináší ženám nebývalé možnosti profesní seberealizace. Od asistentky, přes analytičku, až po střední či vrcholový...
Domácí úklid baví asi málokoho, ale sotva se mu vyhneme. V takovém případě je nejlepším pomocníkem vysavač. V některých...