Zdánlivě nezdravé věci mohou být vlastně prospěšné

Pokud jde o diety, máme tendenci se velmi rychle soustředit na to, co bychom neměli dělat, anebo co děláme špatně - nejíst tohle, tohle omezit, jíst méně, tohle je lepší... nejen že je to matoucí, v drtivé většině je to i negativní a negativistické. Jídlo a jeho konzumace by měly být - stejně jako snaha udržet si dobré zdraví - příjemnou a pozitivní součástí života. Dobrou zprávou je, že některé návyky z oblasti životního stylu, o nichž jste si mysleli, že pro vás jsou špatné, mohou být mnohem lepší, než sami tušíte.

Jeden z nejčastějších výrazů, které slyší dietní poradci od svých klientů, je, že se "prohřešili". Ne, nikoho nezavraždili ani neokradli, jen snědli pár věcí, které by podle svého dietního plánu jíst neměli. Pokud jde o stravu, věci nemusí být perfektní; je lepší, když jsou důsledné. To znamená, že příležitostná laskomina nebo kaloričtější jídlo nejsou problém, poznamenal zpravodajský server news.com.au.

Výzkum, který zkoumal dopady dlouhodobého omezování příjmu kalorií, prokázal, že jíst příležitostně více kalorií je výhodné, protože si tělo nezačne myslet, že hladoví a pokračuje ve spalování kalorií. Takže pokud si tu a tam dopřejete něco, na co máte chuť - kousek dortu nebo pár skleniček vína - žádnou škodu to nenapáchá.

Uhlohydráty by neměly být sprosté slovo. Lidé držící neustálé diety jsou často velmi přísní na příjem uhlohydrátů. Pro ty, kdo chtějí v první řadě zhubnout, je omezení příjmu rafinovaných uhlohydrátů dobrým krokem. V opačném extrému ovšem chronicky nízký příjem uhlohydrátů může vést k únavě, podrážděnosti, zácpě - a nižšímu spalování tuků, protože tělo zpomalí metabolismus kvůli tomu, co se dá nejlépe popsat jako "nedostatek paliva".

Méně někdy není více

Mnoho z nás vede neaktivní život a je jasné, že potřebujeme méně uhlohydrátů, než se kdysi doporučovalo. Ale jíst jich čím dál tím méně není řešením. Takže pokud neustále hlídáte příjem uhlohydrátů - a přitom vám stále nepřestávají být těsné šaty - možná je na čase přihodit párkrát za den nějaký ten plátek chleba, kousek ovoce či brambory.

Pokud jde o alkohol - ne, opravdu to není příležitostná sklenka vína, co je spojeno s nárůstem váhy a se zvýšeným rizikem některých onemocnění. Oba tyto problémy způsobuje spíš pravidelné pití značného množství alkoholu.

A některé typy alkoholu včetně červeného vína bohatého na antioxidanty jsou spojovány s úpravou hladiny cholesterolu. Takže se nemusíte zcela zříkat oblíbené sklenky vína - jen stačí nalít si jen občas a přiměřeně velkou (vlastně spíš malou) sklenku.

Když si zvyknete na pravidelné cvičení, na jeho strukturu a rutinu tak, že se stane každodenní součástí vašeho života, může jít o návykovou činnost odměňující se denní dávkou endorfinu. Zároveň ale podobně silný zvyk může vyvolat pocity viny, pokud si chcete udělat pauzu.

Ale pokud jde o výkon a zotavení svalů, bez odpočinku to nejde. To znamená, že v den, kdy se vám opravdu nechce jít do posilovny či na pravidelný jogging, bude lepší si trochu přispat a jeden den vynechat. Tělo vám dokáže samo říct, kdy potřebuje pauzu. Jen je třeba umět mu naslouchat.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy