Pokud v noci dobře spíte, váš organismus odbourává tuk rychleji a navíc pak dokážete snadněji ovládat pocit hladu a chuť na sladké. Přišli na to vědci na univerzitě v Chicagu.
Výzkum se týkal lidí ve věku pětatřicet až devětačtyřicet let, kteří trpěli nadváhou nebo obezitou. Všichni drželi stejnou dietu, při níž směli denně zkonzumovat 1450 kalorií, a měli stejný spánkový režim.
Prvních čtrnáct dní museli spát alespoň sedm a půl hodiny a v posteli strávit ještě o hodinu víc, další dva týdny se jejich noc zkrátila na čtyři a půl hodiny spánku a pět a čtvrt hodiny strávených v posteli.
V obou fázích pak účastníci výzkumu shodili kolem tří kilogramů, ovšem v té první, příjemnější, šlo o ztrátu tuků, zatímco když spali méně, šlo spíše o vodu. Nižší váha se v takovém případě rychle vrátí na tu původní.
Během nedostatečného spánku se navíc zvýší hladina ghrelinu, hormonu zodpovědného za pocit hladu, takže člověk nemá nutkání tak často jíst.
"Náš výzkum ukázal, že pokud se chcete zbavit tuku, ale zároveň málo spíte, je dieta jen nošením dříví do lesa," dodává na serveru Independent vedoucí výzkumu Plamen Penev z chicagské univerzity.
Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...
Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...
Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...
Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...
Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...
Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...
Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...
Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...
Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...
Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...
Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...
Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...
Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...
Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...
Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...
Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...
Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....
Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...
Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...
Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...