Populární paleo dieta v novém žebříčku skončila poslední

Prehistorická paleo dieta se do dějin nezapsala příliš úspěšně, přesto jí ale holduje obrovské množství lidí po celém světě a její obliba v poslední době razantně stoupla. Americký magazín U.S. News & World Report přitom tento způsob stravování na základě hodnocení odborníků označil za nejhorší dietu, kterou můžeme tento rok držet.

Výživoví experti se letos zaměřili na 32 populárních diet. Ty nejlépe hodnocené musely splňovat několik podmínek, mezi něž patří například jednoduchost jejich plnění, správné výživové hodnoty, zdravotní nezávadnost, efektivita v oblasti hubnutí a dokonce i ochrana před cukrovkou nebo kardiovaskulárními chorobami.

Paleolitická dieta stojí na způsobech obživy lovců a sběračů, je tak plná masa, což ji činí bohatou na proteiny, a naopak se vyhýbá cukru, obilovinám, luštěninám a mléčným výrobkům. Stravování po vzoru našich pravěkých předků z doby kamenné se začalo rozšiřovat už v 70. letech, přičemž loni bylo nejvyhledávanější dietou na Googlu. Mezi obdivovatele diety patří podle CNN často lidé zabývající se CrossFitem, tedy speciálním kruhovým tréninkem se stanovišti, na nichž se posilují různé partie těla vlastní vahou.

Co je na paleo dietě vlastně tak nevhodného? Odborníci tvrdí, že není dlouhodobě udržitelná, protože je omezující. Chybí v ní některé důležité živiny a v neposlední řadě neexistuje ani příliš studií, které by potvrzovaly její pozitivní vliv na ztrátu hmotnosti a kardiovaskulární choroby.

Nelze říct, že paleo dieta je nejhorší ze všech, "pouze" se umístila na posledním místě ve zmiňovaném žebříčku. Například cookie dieta založená na pojídání sušenek se do výběru Best Diets ani nedostala.

Mamut nebo Dukan?

O poslední místo žebříčku se paleo dieta dělí s redukční Dukanovou dietou, která sází také na hodně proteinů a málo karbohydrátů. Je rozdělena do čtyř fází, přičemž první trvá dva až deset dnů (maso, mléčné výrobky, mořské plody, koření a hodně tekutin), druhá dva týdny (stejné potraviny a přidává se zelenina), třetí podle shozených kilogramů (jedno shozené kilo odpovídá deseti dnům třetí fáze; na řadu i pečivo, ovoce a sýr) a čtvrtá navždy. Místo cukru se používá sladidlo, dieta musí obsahovat co nejméně soli a měli byste jíst tak často, jak chcete. Dietu publikoval francouzský doktor Pierre Dukan v knize Neumím zhubnout.

"Paleo dieta má řadu nedostatků a já bych ji nedoporučovala," shrnuje místopředsedkyně Společnosti pro výživu profesorka Jana Dostálová. Podobný názor má také dietolog Lubomír Kužela, který v časopise Výživa a potraviny shrnul výhody a nevýhody tohoto druhu stravování. Určitý pozitivem paleolitické diety je podle něj konzumace přirozené a minimálně opracované stravy a důraz na větší množství ovoce a zeleniny, její součástí by také měla být pohybová aktivita a občasné hladovění (v pravěku neměli trvalý přísun jídla). Ovšem negativním faktorem je například doporučování vysoké konzumace masa bez ohledu na obsah tuku. Při malé pohybové aktivitě by totiž nepravidelná konzumace jídla s vysokým obsahem lipidů v kombinaci s častými stresovými situacemi způsobila zvýšení arteriosklerotických komplikací. Navíc náš gastrointestinální trakt není vybaven stejně jako u jeskynních lidí.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy