Obezita není problém, ale nemoc

Obezita se obecně označuje jako zvýšené až nadměrné hromadění tuků v těle, které může zapříčinit zdravotní rizika a komplikace. Tato hodnota se dá měřit, a to takzvaným indexem BMI, který udává míru obezity. Hodnota 25 a více je označení pro nadváhu, 30 a více je již obezita. Nicméně tento index je pouze orientační, jelikož nebere v úvahu hmotnost kostry, svalové tkáně, tuku, vody a dalších faktorů. Pro přesnější odhad je důležitější, kolik procent lidské hmotnosti představuje tuk. Tyto hodnoty se liší nejen vzhledem k pohlaví a věku, ale i k hladině hormonů například v menopauze.

Lidi s nadváhou trápí potíže s dýcháním, kardiovaskulárním systémem, trpí často osteoporózou, cukrovkou, bolestmi kloubů a páteře, nebo nemocemi ledvin. "Pro vznik onemocnění ledvin je vedle genetických predispozic kritický také nezdravý životní styl a zdravotní komplikace s ním spojené - nadváha, vysoký krevní tlak nebo cukrovka," vysvětluje Vladimír Teplan, zástupce přednosty Kliniky nefrologie z centra IKEM. Zdůrazňuje, že velkou roli hraje právě prevence, do které spadá i kvalitní pitný režim.

Redukce hmotnosti není jen o pravidelném pohybu, ale především jde o otázku celkové psychické pohody, zdravého životního stylu, stravy a jejího složení. Důležitá je i změna stávajícího jídelníčku a stravovacích návyků. Není nutné se vzdát oblíbeného pečiva, a to ani večer. Pouze zvolte jinou alternativu. Například Večerní chlebík od Penamu obsahuje vysoké množství bílkovin a nízký obsah sacharidů. Proto si ho můžete bez obav dopřát i večer. Svým složením zapadá do dietního konceptu tzv. Low carb. Tento systém spočívá ve snížení příjmu sacharidů a zvýšení přísunu bílkovin, které jsou pro tělo důležitými stavebními látkami.

Do jídelníčku je také vhodné zařadit dostatek zeleniny. Pozitivní účinky na lidský organismus má na příklad kysané zelí, které je bohaté na vitamín C, B, K, E, provitamín A, kyselinu listovou, draslík, železo, vápník, zinek, selen, vlákninu, bílkoviny či aminokyseliny. Ideální jsou také rajčata - a to jak v podobě čerstvé zeleniny, tak třeba i šťávy. "Jejich důležitou složkou je potravinová vláknina, která při vyšší konzumaci zásadně ovlivňuje trávení, zejména upravuje střevní peristaltiku. Rajčata se vyznačují vysokým podílem vody, běžně kolem 95 %, pokud se tedy chystáte zdravě hubnout, měli byste do svého jídelníčku určitě zařadit i rajčata," vysvětluje odborník na kvalitu potravin společnosti Hamé Jiří Mikyska.

Při léčbě nadváhy hraje velkou roli také fyzioterapie. Prakticky všechny fyzioterapeutické metody jsou vhodné i pro lidi trpící obezitou, vždy záleží na intenzitě a frekvenci cvičení. "Vhodnou metodou, jak podpořit metabolismus, je manuální lymfodrenáž, která pomůže odplavit přebytečnou lymfatickou tekutinu zároveň s odpadními látkami i nepatrným množstvím tuku pryč z těla, takže se ve tkáních nehromadí a celý systém tak může lépe a efektivněji pracovat. Ideální je také Kinesiotaping, metoda, která pomůže při sportu nebo jiné aktivitě problematické oblasti (klouby, záda atd.) stabilizovat nebo naopak určité oblasti odlehčit a aktivita bude poté o dost příjemnější a méně nebezpečná," říká Adéla Papoušková z pražského centra Fyzioterra.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy