Co se děje s tělem, když nemá dostatek spánku

Pokud vás pracovní povinnosti nebo starosti nepustí včas do postele, můžete počítat se zdravotními problémy. Stačí přitom jen několik dní nedostatečného spánku, aby si člověk zadělal na cukrovku, srdeční choroby, deprese či obezitu.

Spát během týdne pouze čtyři až pět hodin bývá v současnosti běžné. Někdo dohání to, co nestihl během pracovní doby, někdo uklízí domácnost poté, co se většina jejích členů zavrtá do postele, jiný se učí na náročnou zkoušku, která ho za pár dní čeká. Důvod v tomto případě nehraje roli - zdravotní komplikace z nevyspání hrozí každému bez ohledu na věk.

Podle neuroložky Susan Redlineové, která se zaměřuje na spánek, existuje souvislost mezi spánkovou deprivací a neuropsychickými poruchami jako úzkosti či deprese. Před několika lety odborný časopis American Journal of Hypertension zveřejnil výzkum, podle kterého nevyspání prokazatelně zvyšuje krevní tlak, čímž se zvedá také riziko vzniku kardiovaskulárních problémů.

Psychologové navíc upozorňují, že nedostatek spánku podporuje produkci hormonu dopaminu, kvůli kterému se lidé cítí v euforii a plni energie. V tomto dočasném rozpoložení mají prý sklony k riskování, užívání návykových látek a impulzivnímu chování.

Tuk jako lék

Další střípek do skládačky nyní přidala i University of Chicago Medicine, která se zabývala metabolismem tukových buněk. "Lidé si často myslí, že tuk je pro tělo problém, ale on má životně důležitou funkci. Kromě toho, že ukládá energii, také díky citlivosti na inzulín odstraňuje lipidy z krevního oběhu," vysvětluje spoluautor studie Matthew Brady.

Se svými kolegy dospěl ke zjištění, že již po čtyřech dnech nevyspání klesá schopnost tukových buněk reagovat na inzulín až o 30 procent. Tento rozdíl je stejný jako v případě, že porovnáváte obézního a štíhlého člověka. Tento pokles může vést k rozvoji nadváhy či diabetu. "Vypadá to, že i tukové buňky potřebují spát," dodává Brady.

Lékaři proto doporučují, že zejména s příchodem zimy by si lidé měli skutečně odpočinout a načerpat energii. Některé zdravotní problémy totiž nemusejí trvat jen několik týdnů, ale mohou mít trvalý charakter. Mozek se totiž dokáže životním situacím rychle přizpůsobovat a nesprávný metabolismus začít považovat za žádaný stav.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy