Co čeká kuřáka, když se rozhodne přestat kouřit?
Každý rok se rozhodne přestat s kouřením asi milion Čechů. Závislosti na tabáku se však zbaví pouze zhruba 30 tisíc z nich. Zahodit cigaretu je je totiž psychicky velmi náročné a jen málo lidí to zvládne bez pomoci lékaře, vzkazují odborníci při příležitosti Mezinárodního nekuřáckého dne. Co vlastně člověka čeká, pokud se rozhodne stát se nekuřákem?
Když si člověk zapálí cigaretu, nikotin obsažený v tabáku vyplaví z mozku dopamin, který vyvolává příjemný pocit. Kuřák tak má pocit, že se odměnil, ale časem si jeho mozek zvykne na "svou dávku" tak, že "bez ní nemůže být". "Nakonec už nekouří proto, aby mu bylo lépe, ale proto, aby se přestal cítit hůře. Aby neprožíval abstinenční příznaky," tvrdí lékařka Eva Králíková z Centra pro závislé na tabáku v příručce Sekněte s cigaretami, než cigarety seknou s Vámi.
Pokud se kuřák rozhodne se svým zlozvykem skoncovat, měl by se připravit na obtížné období, kdy bude bojovat se silným nutkáním kouřit, špatnou náladou, podrážděností, nesoustředěností, neschopností odpočívat či zvýšenou chutí k jídlu. "Při vhodném druhu a dávce léků nemusíte toto prožívat... Většina abstinenčních příznaků trvá nejčastěji čtyři týdny, potřeba kouřit může ale trvat měsíce. Proto je důležité užívat léky dostatečně dlouho," upozorňuje Králíková.
Slabá místa kuřáků: hospody
Mezi slabé chvilky v léčbě patří situace, kdy byl kuřák zvyklý si zapálit. Podle odborníků je třeba se na ně připravit. Některým z nich se lze vyhnout, omezit pití kávy či návštěvu hospody, u jiných pomůže, pokud si kuřák přichystá náhradní řešení. "Když s přáteli půjdete do restaurace, vezměte si něco do ruky na hraní (hlavolam, kamínek), kousejte do párátka nebo použijte nikotinový inhalátor," doporučuje Králíková.
Zároveň však upozorňuje, že by si lidé, kteří chtějí přestat s kouřením, měli dávat pozor i na alkohol. Většinou se vyplatí si druhou skleničku nedat, člověk lépe ohlídá svou pevnou vůli. Připravit si drobný rituál je dobré i pro stresové situace, kdy člověk po cigaretě často sáhne.
Podle Králíkové je také lepší, pokud člověk přestane kouřit najednou a nevykouřených krabiček se zbaví. "Někdo pár zbylých cigaret rozšlape večer přede dnem D, jedna paní šla zbytek poslední krabičky pohřbít do lesa, kde ji zakopala a udělala malý křížek," dodává Králíková, podle níž pomáhá i odstranění popelníků a zapalovače.
|
V Česku existuje 32 center, na která se mohou kuřáci obrátit, pokud chtějí při odvykání odbornou pomoc. Co je u lékaře čeká? Na co se mají připravit? A co se u něj dozvědí? Na tyto a další otázky odpovídala v rozhovoru pro on-line deník TÝDEN.CZ Stanislava Kulovaná z pražského Centra pro závislé na tabáku ve Fakultní všeobecné nemocnici. Co může kuřák čekat, když přijde k lékaři pro pomoc? První dvě návštěvy u nás jsou více časově náročné. Při té první se příchozímu věnují sestry, které zjišťují jeho zdravotní stav. Poté se setká s lékařem, který mu vysvětlí, co kouření způsobuje tělu, co ho čeká, jak se má vypořádat s krizovými situacemi, jaké jsou přípravky proti kouření, jaké jsou léky na mírnění abstinenčních příznaků. Další návštěvy už jsou krátké a individuální.
Léčbu plně platí zdravotní pojišťovny. Pacient si hradí pouze léky, pokud na ně pojišťovny také částečně nepřispívají, a regulační poplatek. Co je nejtěžší na tom, když se člověk rozhodne přestat kouřit? Nejnáročnější je samo rozhodnutí. Bez toho to nejde. Musí vědět, že chce přestat kouřit, a pak mu teprve můžeme pomoci. Lidé se bojí, že budou muset významně změnit životní styl, přestat chodit s přáteli na skleničku. Je tomu skutečně tak? Ze začátku asi ano, ale když je člověk rozhodnutý, tak to zvládne i bez výrazného omezování sociálních kontaktů. Hlavně by měl zavést režimová opatření, jako je cvičení a zdravá strava, aby nepřibral. Kdy se člověk může považovat za bývalého kuřáka? Od poslední cigarety by měl uběhnout rok. Ale stále je to bývalý kuřák, který by se tabáku měl vyhýbat. |
Jak je to s finanční úhradou léčby?Čtěte dále
Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky
Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...
Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme
Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...
Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji
Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...
Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?
Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...
Jak mít pánevní dno v dobré kondici
Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...
Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?
Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...
Jak na hojení po úrazech během jarních sportů
Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...
Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání
Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...
Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné
Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...
Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond
Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...
Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA
Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...
Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas
Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...
Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!
Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...
5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu
Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...
Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?
Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...
Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy
Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...
Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu
Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....
Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech
Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...
Jak na styling bez poškození vlasů
Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...
Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci
Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...
Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi