Vyzkoušejte naše rady, jak mít stále dobrou náladu

Udržet si v během mrazivého počasí dobrou náladu jde i bez výletu na Bahamy. Podle amerických odborníků stačí několik jednoduchých triků, abyste celou zimu zářili jako sluníčko. Dobrá nálada prý navíc chrání před nabráním kilogramů či chřipkou.

1. Hýbejte se
Donutit se jít do tělocvičny vyžaduje v zimě hodně síly, ale na druhou stranu pohyb zlepšuje náladu a aktivizuje mysl. "Obzvláště v zimě, kdy se člověku vůbec nechce ven, je sport o to víc důležitější," říká na serveru CNN profesorka kineziologie Patricia Lagunaová z Californské univerzity. Podle ní je dobré si na začátku týdne upřesnit, kdy a kam půjdeme cvičit a jak se za to odměníme.

2. Projezte se ke štěstí
V zimě je lépe se vyhnout tučným a přeslazeným jídlům. "Cukry a tuky mohou způsobit zmatek v hladině cukru v krvi, což má za následek rozmrzelost," upozorňuje Elisabeth Sommerová, autorka knihy Projezte se ke štěstí. Naopak je dobré jíst stravu, která obsahuje omega - 3 mastné kyseliny, zeleninu, ořechy a vitamín B. "K snídani bych doporučila pečivo z ovesné mouky a k večeři těstoviny s lososem," dodává Sommerová.

3. Přátelé a zase přátelé
Podle psychologů má pozitivní efekt na dobrou náladu setkávání se s přáteli. V zimě stačí vyjít s kolegy na rychlý oběd nebo pozvat své nejbližší na skleničku vína či třeba taneční večer.

4. Myslete pozitivně
Je Vám zima na ruce a na nohy? Řekněte si, že díky tomu můžete jít bruslit na skvěle zamrzlý rybník. Máte zkřehlé ruce a červený nos? Rychle si představte, že díky tomu budete moci stát u krbu, usrkávat čaj a užívat si ten báječný pocit úlevy. "Když si budete raději užívat než se stresovat, optimistické myšlenky převáží ty špatné," radí psycholožka Sonia Lyubomirky z Californské univerzity.

5. Stačí fantazie

Pokud máte pocit, že už se v zimě nemůžete na nic těšit, tak začněte myslet dopředu. Odborníci doporučují začít plánovat velkou letní výpravu nebo jarní výlet. Už jen při pomylšení a představování si jeho podrobností se prý zlepší nálada a člověk se stane aktivnějším.

6. Může za to sluníčko
S nedostatkem slunce klesá v tělě hladina vitamínu D, který získáváme ze slunečního záření. "Sluneční svit zvedá serotonin a potlačuje melatonin, který působí ospalost," vysvětluje lékař Norman Rosenthal. Podle něj je řešením koupit si umělé sluníčko a pravidelně se ozařovat nebo vyběhnout při každém hezkém počasí ven.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

Doba workoholismu v digitálním světě

Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...

další zprávy