Vypněte iPady a počítače v ložnici. Bude se vám lépe spát, slibují lékaři

Přestože jsou nejrůznější tablety a iPady určené zejména pro život v pohybu, většina jejích uživatelů je nejčastěji používá v posteli před usnutím. Vyplývá to z průzkumu amerického serveru AdAge.com. Lékaři však upozorňují, že právě tento návyk může mnoho lidí stát kvalitní spánek.

Dvě třetiny lidí si za posledních dva roky zvyklo, že před usnutím si vezmou do postele iPad a odpoví na e-maily, vyřídí vzkazy na sociálních sítí, přečtou si denní tisk nebo svou oblíbenou knihu v elektronické podobě. Podle zpravodajského serveru zaměřeného na technologické vymoženosti AdAge.com tímto způsobem ukončuje den 68 procent vlastníků tabletů, čteček a iPadů. Necelá polovina lidí využije iPad při cestování, v kavárně nebo mimo domov.

Podle lékařů může umělé světlo z obrazovek způsobovat problémy s usnutím a zhoršovat kvalitu spánku. Neurologická síť na oční sítnici totiž během dne zaznamená úbytek světla, čímž vyšle signál do mozku, že je čas začít produkovat takzvaný spánkový hormon neboli melatonin. Pokud je jeho produkce malá, dostavují se u lidí problémy se spánkem, pocity nevyspání a vyčerpanosti. "Světlo v tomto případě funguje v těle jako droga. Dokáže organismus aktivovat," uvedl pro New York Times George Brainard z Univerzity Thomasse Jeffersona.

O 90 minut později

Brainard se svými kolegy zjistil, že modré světlo, které vydávají LED diody v počítačích, tabletech, iPadech a dalších přístrojích, zpomalují produkci melatoninu a dodávají unavenému organismu energii. "Lze to využít u lidí, kteří musí zůstat svěží dlouhou dobu jako piloti, řidiči, astronauti nebo lidé pracující na směny," tvrdí Steven Lockley z Harvard University, která se na výzkumu také podílela.

Namodralé světlo však může vyvolat aktivitu i u těch, kteří ji vůbec nevyžadují, což je problém těch, kteří se čtením iPadů a zpráv na počítači věnují před spaním. Podle lékařů z Harvard Medical School se totiž ozářením modrým světlem mění metabolismus a lidé usínají o 90 minut později v porovnání s těmi, kteří byli vystaveni pouze dennímu světlu.

Z tohoto důvodu někteří odborníci radí svým pacientům, aby minimálně hodinu před odchodem do postele vypnuli elektronické přístroje, ztlumili osvětlení v místnosti a místo vyřizování e-mailů si raději četli klasické knihy, luštili křížovky, poslouchali hudbu nebo se věnovali rodině. Obliba elektronických čteček a tabletů přitom roste i v Česku. K připojení k internetu je využívá téměř čtvrtina Čechů.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

Doba workoholismu v digitálním světě

Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...

další zprávy