Nedostatek spánku může přivodit negativní myšlenky a úzkosti

Lidé, kteří chodí pozdě do postele nebo spí jen krátce, mají nejen pesimističtější myšlenky, ale postupem času se u nich také mohou objevit úzkosti.

Pokud často ležíte v posteli dlouho do noci, nespíte a hlavou se vám honí starosti, můžete poslechnout jednoduchou radu psychologů; choďte spát dřív. Nová studie ukazuje, že nekontrolovatelné starosti ovlivňuje právě čas, kdy jde člověk do postele, i doba, po kterou spí.

Vědci zjistili, že lidé, kteří chodí do postele pozdě a spí málo, jsou zahlceni negativními myšlenkami oproti těm, kteří si hlídají pravidelný a dostatečný spánek. Ti, kdo jdou do postele později, často trpí opakujícími se pesimistickými myšlenkami, které nemohou kontrolovat. Zejména se obávají o budoucnost a příliš se noří do minulosti, což jsou symptomy lidí trpících depresemi a úzkostmi. Nedostatek spánku navíc může vést ke vzniku úzkostí, varují vědci.

Tyto výsledky vzešly ze záplavy studií, které doporučovaly spánek o délce sedmi až osmi hodin. Kratší doba spánku narušuje hodiny lidského těla a zvyšuje riziko depresí, tloustnutí i vážných nemocí, jako je rakovina, cukrovka druhého typu nebo obezita.

V rámci studie vědci rozdali dotazník stovce studentů Binghamtonské univerzity. Ti kromě jeho vyplnění také podstoupili dva testy na počítači. Cílem měření bylo zjistit, jak moc se studenti strachují, přemítají a jsou posedlí starostmi. Tato tři kritéria jsou indikátorem negativního myšlení. Výzkumníci se jich zároveň ptali, jestli jsou spíš denní, nebo noční typy.

Výsledkem bylo zjištění, že ti, kdo spali kratší dobu a chodí do postele později, prožívají negativní myšlenky častěji než ostatní. "Ujistěte se, že spíte v tu správnou část dne. Pro jedince, které trápí rušivé myšlenky, to může být levná a snadná pomoc," říká Jacob Nota z Binghamtonské univerzity.

"Pokud další výsledky podpoří existenci vztahu mezi dobou spánku a negativními myšlenkami, může to být nová cesta, jak léčit jedince s internalizovanými poruchami," dodává doktorka Meredith Colesová.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

Doba workoholismu v digitálním světě

Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...

další zprávy