Sebedůvěře se lze naučit, stačí potlačit negativní myšlenky

Ilustrační foto.

Říkáte si, že za nic nestojíte, že nic nedokážete, že máte menší cenu než druzí: takové negativní úsudky podlamují sebedůvěru. Nicméně se můžeme naučit umlčet ten slabý vnitřní hlas, který nás vede k tomu, že se podceňujeme, píše francouzský týdeník L'Express.

"Jsi hloupá, méně nadaná než ostatní, nic neuděláš správně," takové negativní soudy pravidelně trápily osmačtyřicetiletou Marianne. "Každý den bylo něco, co mě vedlo k tomu, že jsem se podceňovala nebo že jsem si říkala, že neumím to, co druzí," svěřuje se.

Stejně jako Marianne naslouchají mnozí lidé vnitřnímu hlasu s pejorativním akcentem a jsou připraveni tvrdě soudit sami sebe. Výsledkem je nízká sebedůvěra. Zároveň však chceme podtrhnout svou jedinečnost a být jako ostatní.

Na svém blogu si Lili Barberyová-Coulonová všímá rovněž vedlejších účinků takových odsouzení. "Jsem přesvědčena, že mechanismus, jenž spočívá v tom, že se soudíme, je nejjistějším prostředkem, jak podlomit sebedůvěru a zničit si šance na rozvinutí vlastního potenciálu," píše.

Vlastnost soudit věci a kvalifikovat je se objevuje již v dětství. "Jde o rozlišování mezi tím, co nám vyhovuje, a co ne," uvádí psychoanalytik Norbert Châtillon. "Dítě se velmi brzy naučí dělat rozdíly v hodnocení, aby se odlišilo od druhého. Chceme zároveň zdůrazňovat svou jedinečnost a zároveň být jako ostatní. Všechny naše vztahy k jiným osobám jsou budovány kolem tohoto rozporu," dodává.

Jestliže tuto schopnost soudit dobře ovládáme, umožňuje nám to rozvíjet vztahy s okolím. Kdybychom přestali soudit sebe a okolí, znamenalo by to, že se stahujeme ze světa, že se odvracíme od této reality.

Sebedůvěra klesá, když se tato schopnost rozlišovat obrací proti vlastní osobě. Na sociálních sítích je snadné dostat se pod palbu laciné kritiky a odsudku. Marianne přiznává, že dlouhé hodiny strávené na Instagramu jsou škodlivé. "Říkám si, že nejsem tak cool jako jiné ženy. Při pohledu na jejich fotografie si představuji jejich život, samozřejmě dokonalý. Vše mě vede k tomu, že cítím svou průměrnost," říká.

Odsuzující myšlenky a pochybnosti nám brání postupovat kupředu. "Naše sebehodnocení bývá často velmi kategorické. Část naší osoby nepředstavuje celek. Jestliže si říkáme, že jsme špatní ve sportu, nesmí to znamenat, že jsme špatní celkově," zdůrazňuje Norbert Châtillon.

Stává se rovněž, že se hodnotíme tam, kde jsme neměli prostředky k lepšímu výkonu. "Vždy jsem si říkala, že nejsem na jazyky, ale nikdy jsem skutečně nevynaložila úsilí na to, abych se je naučila. Raději si říkám, že to je vrozená schopnost, kterou nemám," svěřuje se Marianne.

Abychom se dostali z tohoto bludného kruhu, musíme být odolnější vůči našemu malému vnitřnímu hlasu. Profesorka jógy Caroline Benezetová soudí, že je důležité přehodnotit náš vztah k naší kultuře, která zdůrazňuje kritického ducha a cynismus. "Často se soudí, že sebeláska je synonymem egoismu a narcisismu. Je to zcela naopak! Jde o to, abychom se milovali, a mohli tak milovat i našeho souseda, abychom se znali, a dokázali se tak kontrolovat a důvěřovat si," říká.

"Místo toho, abychom se podceňovali ve sportu, můžeme se přesvědčovat, že jsme pěkně pokročili, a získat tak motivaci," navrhuje Norbert Châtillon. To je první etapa na cestě, jejímž cílem je naučit se být neutrální vůči sobě a svým pocitům. "To je ideál jógy," prohlašuje Caroline Benezetová. "Můžeme se tomu naučit vytvářením nového vztahu k svému tělu. Můžeme cvičit jógu, meditovat nebo chválit ty, které milujeme. Náš nervový systém se postupně přizpůsobí, naše tolerance vzroste. Nebudeme tolik ukvapeně soudit a dokážeme více přijímat sebe i druhé," dodává.

Foto: ČTK/WAVEBREAK

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Senioři překvapují. Jsou stále čilejší a zdravější

Jsou nezávislí, stále napojení na internet: Italové starší pětapadesáti let jsou "železnou" generací.

Ilustrační foto.

Víc než dvě hodiny před obrazovkou mění mozek dítěte

Děti tráví většinu svého času před obrazovkami. Mobily, tablety a další chytré přístroje se staly pro ně nepostradatelnými a hrou...

Ilustrační foto.

Vývoj dítěte ovlivňují i hračky. Klasické převyšují ty moderní

Zatímco obchody i dětské pokojíky čím dál tím víc plní "interaktivní" elektronické hračky, Americká akademie pediatrů (AAP)...

Ilustrační foto.

Ráno s šálkem kávy počkejte, tělo vás nabudí samo

Spousta lidí si hned ráno dopřává šálek kávy, aby se nastartovala do nového dne. Podle vědců z amerického Národního institutu...

Vlajka EU.

Konec zatajování použití rizikových látek u potravin?

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) by měl podle poslanců Evropského parlamentu transparentněji zveřejňovat informace o...

Ilustrační foto.

Každý pátý Čech trpí syndromem vyhoření, tvrdí psychiatři

Syndromem vyhoření trpí podle odborníků každý pátý Čech. Nejohroženější jsou vrcholoví manažeři, lékaři, zdravotníci, učitelé,...

Hračkobraní na zámku v Kamenici nad Lipou na Pelhřimovsku.

Příliš hraček dětem škodí, říká psycholožka

Je tu advent, děti sepisují dopisy Ježíškovi a rodiče ve snaze splnit nejlépe všechna přání svých ratolestí podnikají zoufalé...

Ilustrační foto.

Černý účet za alkohol: stojí za každou dvacátou smrtí v Česku

Náklady státu spojené s užíváním alkoholu jsou 59 miliard korun ročně, tedy zhruba 1,25 procenta hrubého domácího produktu.

Ilustrační foto.

Pacient vykašlal krevní sraženinu ve tvaru průdušek

Když přijali ve fakultní nemocnici kalifornské univerzity v San Francisku pacienta se zástavou srdce, netušili, jakou unikátní...

Ilustrační foto.

Nejvíc Čechů loni zemřelo na nemoci oběhové soustavy

Nejvíc Čechů loni zemřelo na nemoci oběhové soustavy. Podlehlo jim asi 40 procent zemřelých, asi 49.000 z více než 111 tisíc...

Ilustrační foto.

Lék, anebo neřest? Fondy řeší definici konopného průmyslu

Je marihuana lék, anebo neřest? S touto otázkou bojují americké sociálně zodpovědné investiční fondy spolu s tím, jak stále více...

Ilustrační foto.

Zbarvení snídaně ovlivňuje naše myšlení

Zelená proti stresu, žlutá pro dobrou náladu. Ráno si vybíráme barvy oblečení podle toho, jak se probudíme, zda jsme plni...

George Bush a jeho žena Barbara.

Zemřel na zlomené srdce?

Zlomené srdce - může právě to být příčinou smrti bývalého amerického prezidenta George Bushe? Odborníci se shodují, ano, rozhodně...

Ilustrační foto.

Péče o imunitu nejsou jen vitaminy

Předvánoční shon, pracovní uzávěrky a chladné počasí vytvářejí ideální podmínky pro šíření virů způsobujících nachlazení. Stres a...

Ilustrační foto.

Zpráva o drogách: Kouří čtvrtina lidí nad 15 let, většina denně

Čtvrtina Čechů nad 15 let kouří tabák, většina z nich denně. Vysoce rizikově pije alkohol asi 900 tisíc Čechů, kolem 600 tisíc...

Ilustrační foto.

Rakovinu se nepodaří vymýtit pokroku navzdory, míní nobelisté

Je nepravděpodobné, že by se mohlo podařit vymýtit rakovinu. V příštích několika desetiletích se však dá očekávat podstatný...

Ilustrační foto.

Květák z Polska obsahoval nadlimitní množství pesticidů

Květák od polského pěstitele s nadlimitním obsahem několika různých pesticidů zadržela v Česku Státní zemědělská a potravinářská...

Ilustrační foto.

Myšlenky u jídla mohou ovlivnit tělesnou váhu

Řekni mi, na co myslíš, když si sedáš ke stolu, a já ti povím, jestli ztloustneš! Dávky jídla, které si zvolíme, jsou těsně...

Brněnští onkologové využívají novou metodu mamografie.

Brněnští onkologové využívají novou metodu mamografie

Nový mamograf, který umožňuje kromě běžného vyšetření i vyšetření prsu pomocí využití kontrastní látky, používají v Masarykově...

První dítě z dělohy mrtvé dárkyně.

V Brazílii se narodilo první dítě na světě z dělohy mrtvé dárkyně

Brazilská žena, které lékaři transplantovali dělohu od mrtvé dárkyně, jako první na světě porodila po takovémto zákroku živé...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi