Sebedůvěře se lze naučit, stačí potlačit negativní myšlenky

Ilustrační foto.

Říkáte si, že za nic nestojíte, že nic nedokážete, že máte menší cenu než druzí: takové negativní úsudky podlamují sebedůvěru. Nicméně se můžeme naučit umlčet ten slabý vnitřní hlas, který nás vede k tomu, že se podceňujeme, píše francouzský týdeník L'Express.

"Jsi hloupá, méně nadaná než ostatní, nic neuděláš správně," takové negativní soudy pravidelně trápily osmačtyřicetiletou Marianne. "Každý den bylo něco, co mě vedlo k tomu, že jsem se podceňovala nebo že jsem si říkala, že neumím to, co druzí," svěřuje se.

Stejně jako Marianne naslouchají mnozí lidé vnitřnímu hlasu s pejorativním akcentem a jsou připraveni tvrdě soudit sami sebe. Výsledkem je nízká sebedůvěra. Zároveň však chceme podtrhnout svou jedinečnost a být jako ostatní.

Na svém blogu si Lili Barberyová-Coulonová všímá rovněž vedlejších účinků takových odsouzení. "Jsem přesvědčena, že mechanismus, jenž spočívá v tom, že se soudíme, je nejjistějším prostředkem, jak podlomit sebedůvěru a zničit si šance na rozvinutí vlastního potenciálu," píše.

Vlastnost soudit věci a kvalifikovat je se objevuje již v dětství. "Jde o rozlišování mezi tím, co nám vyhovuje, a co ne," uvádí psychoanalytik Norbert Châtillon. "Dítě se velmi brzy naučí dělat rozdíly v hodnocení, aby se odlišilo od druhého. Chceme zároveň zdůrazňovat svou jedinečnost a zároveň být jako ostatní. Všechny naše vztahy k jiným osobám jsou budovány kolem tohoto rozporu," dodává.

Jestliže tuto schopnost soudit dobře ovládáme, umožňuje nám to rozvíjet vztahy s okolím. Kdybychom přestali soudit sebe a okolí, znamenalo by to, že se stahujeme ze světa, že se odvracíme od této reality.

Sebedůvěra klesá, když se tato schopnost rozlišovat obrací proti vlastní osobě. Na sociálních sítích je snadné dostat se pod palbu laciné kritiky a odsudku. Marianne přiznává, že dlouhé hodiny strávené na Instagramu jsou škodlivé. "Říkám si, že nejsem tak cool jako jiné ženy. Při pohledu na jejich fotografie si představuji jejich život, samozřejmě dokonalý. Vše mě vede k tomu, že cítím svou průměrnost," říká.

Odsuzující myšlenky a pochybnosti nám brání postupovat kupředu. "Naše sebehodnocení bývá často velmi kategorické. Část naší osoby nepředstavuje celek. Jestliže si říkáme, že jsme špatní ve sportu, nesmí to znamenat, že jsme špatní celkově," zdůrazňuje Norbert Châtillon.

Stává se rovněž, že se hodnotíme tam, kde jsme neměli prostředky k lepšímu výkonu. "Vždy jsem si říkala, že nejsem na jazyky, ale nikdy jsem skutečně nevynaložila úsilí na to, abych se je naučila. Raději si říkám, že to je vrozená schopnost, kterou nemám," svěřuje se Marianne.

Abychom se dostali z tohoto bludného kruhu, musíme být odolnější vůči našemu malému vnitřnímu hlasu. Profesorka jógy Caroline Benezetová soudí, že je důležité přehodnotit náš vztah k naší kultuře, která zdůrazňuje kritického ducha a cynismus. "Často se soudí, že sebeláska je synonymem egoismu a narcisismu. Je to zcela naopak! Jde o to, abychom se milovali, a mohli tak milovat i našeho souseda, abychom se znali, a dokázali se tak kontrolovat a důvěřovat si," říká.

"Místo toho, abychom se podceňovali ve sportu, můžeme se přesvědčovat, že jsme pěkně pokročili, a získat tak motivaci," navrhuje Norbert Châtillon. To je první etapa na cestě, jejímž cílem je naučit se být neutrální vůči sobě a svým pocitům. "To je ideál jógy," prohlašuje Caroline Benezetová. "Můžeme se tomu naučit vytvářením nového vztahu k svému tělu. Můžeme cvičit jógu, meditovat nebo chválit ty, které milujeme. Náš nervový systém se postupně přizpůsobí, naše tolerance vzroste. Nebudeme tolik ukvapeně soudit a dokážeme více přijímat sebe i druhé," dodává.

Foto: ČTK/WAVEBREAK

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Tetování a slabší imunitní systém nejdou k sobě, varují lékaři

Pokud máte slabší imunitní systém a chcete si dát udělat tetování, hrozí vám zdravotní komplikace. Tvrdí to ve své zprávě v...

Cukrovka je nemoc, se kterou se člověk potýká celý život.

Přehnaná čistota v dětství může způsobit cukrovku

Jednou z příčin cukrovky u dětí může být podle diabetologů i nadměrná hygiena v kojeneckém a batolecím věku. Podle vedoucího...

Rodiče čtyřčat.

V Česku se po patnácti letech narodila čtyřčata

V porodnici Fakultní nemocnice v Motole se před týdnem narodila čtyřčata, tři holčičky a chlapec. Jsou to dvaadvacátá čtyřčata...

Ilustrační foto.

Závislost na hraní videoher byla uznána za psychickou poruchu

Světová zdravotnická organizace (WHO) uznala závislost na hraní počítačových her za psychickou poruchu. Vyplývá to z...

Ilustrační foto.

Zvládněte letní horka snáz s pomocí sauny

Pravidelná návštěva sauny prospívá lidskému zdraví, zlepšuje kondici a podporuje imunitní systém. Lidé si ale často myslí, že...

Klíště, záludný zabiják.

Klíště, záludný zabiják. Může člověka dovést až k sebevraždě?

Vážné zdravotní komplikace, úmrtí, a dokonce sebevraždy mají na svědomí klíšťata, malí parazité, o nichž s odporem psal už...

Ilustrační foto.

Pozor na kuchyňské utěrky. Co se v nich skrývá?

Nová studie zjistila, že kuchyňské úterky vykazují po měsíci používání nemalé množství bakterií, které se obvykle nacházejí v...

Ilustrační foto.

Hygienici zaznamenali více případů encefalitidy, kvůli teplu a vlhku

Hygienici v Jihomoravském kraji do poloviny června zaznamenali 14 případů klíšťové encefalitidy, což je více než dvojnásobek...

Ilustrační foto.

Přelomový objev. Půjde vyléčit AIDS?

Vědecký tým z Hongkongské univerzity tvrdí, že možná našel způsob, jak "funkčně léčit" napadení virem HIV, který vyvolává syndrom...

Ilustrační foto.

Holografická endoskopie. Brněnští vědci experimentují s novým vláknem

Ohebný a tenčí než vlas je nový typ vlákna přenášejícího obraz, které představili brněnští vědci. Objev z oblasti holografické...

Ilustrační foto.

Péče po opalování? Její absence vede k trvalému narušení kůže

Nadcházející letní měsíce budu tak jako každý rok ve znamení nadměrného opalování.

Ilustrační foto.

Diabetici by měli pravidelně chodit na oční. Hrozí jim poškození sítnice

Diabetici by měli pravidelně navštěvovat očního lékaře. Optimálně jednou za rok, a pokud jsou dobře léčeni, stačí i méně často....

Ilustrační foto.

Osamělost zvyšuje riziko předčasného úmrtí. Až dvojnásobně

Osamělost může až dvojnásobně zvýšit riziko předčasného úmrtí vlivem kardiovaskulárního onemocnění. K tomuto závěru došli dánští...

Ilustrační foto.

Prokletá sluchátka. Jak ničí naše uši?

Sluch stárne ze všech smyslů nejdříve. A k jeho postupné ztrátě je v podstatě odsouzen každý z nás. "U lidí je nejcitlivější ve...

Prahou prošel růžový pochod proti rakovině prsu.

FOTO: Prahou prošel růžový pochod proti rakovině prsu

Ze Staroměstského náměstí v Praze vyšel v sobotu po poledni pochod proti rakovině prsu. Tisíce lidí míří na ostrov Štvanice, kde...

Ilustrační foto.

Termínu "anti-ageing" asi odzvoní. Stárnutí je přirozený proces

Téměř každá reklama na kosmetické produkty slibuje zastavení procesu stárnutí a omlazení pleti. Hojně používaný termín...

Ilustrační foto.

Klíšťata pouze v lese? Mýtus. Ta infikovaná jsou po celé zemi

Ohledně klíšťat panuje nespočet mýtů a dohadů. Lidé jsou často na pochybách ohledně místa jejich výskytu a ani si neuvědomují, že...

WHO již od 16. května dodala Kongu nejméně čtyři tisíce experimentálních vakcín společnosti Merck (ilustrační foto).

Epidemie v Kongu. Situace se začíná stabilizovat, říká šéf WHO

Epidemie eboly v Kongu se začíná stabilizovat, řekl šéf Světové zdravotnické organizace (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus. Dodal,...

Ilustrační foto.

V Ústí provedli lékaři první kardiochirurgické operace

V Masarykově nemocnici lékaři v minulých dnech úspěšně provedli první kardiochirurgické operace. Ústecká nemocnice by tak mohla...

Ilustrační foto.

Onkoložka: Pacienti by měli vědět, kolik peněz stojí jejich léčba

Onkologičtí pacienti by podle Petry Tesařové z výboru České onkologické společnosti měli vědět, kolik stojí jejich léčba....

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi