Jak se efektivně učit? Nejdřív zábava, potom práce

Od zachycení potřebné látky a využití zbytku času příjemnějším způsobem, než je učení, mnohdy studenty dělí několik kroků. Časopis Time přinesl osvědčené tipy, jak se soustředit a efektivně získávat potřebné informace.

Je třeba si uvědomit, že mobilní technologie a sociální sítě nejsou vždy nepřítelem soustředění a skýtají také možnosti, jak svou pozornost naopak přilákat k učení. Např. aplikace Anti-Social dokáže na přání uživatele zablokovat jeho přístup na Facebook a Twitter. Na podobné bázi funguje i Isolator, který dočasně odstraní všechno na ploše počítače kromě materiálu, na němž dotyčný pracuje. Svůj profil si můžete zkontrolovat na telefonu, počítač využijte pouze při práci.

Dodržujte přestávky, abyste se dokázali lépe soustředit. K tomu vám může dopomoci nastavení stopek po určitých časových intervalech. Pokud dokážete udržet pozornost např. pět minut, nastavte si na každých pět minut budík a dejte si krátkou (desetiminutovou) přestávku, během níž se můžete věnovat tomu, co máte rádi. Postupně přidávejte minuty učení, čímž soustředění upevníte.

Odborník na prokrastinaci (tendenci odkládat plnění povinností a úkolů) Neil Fiore doporučuje sepsání týdenního rozvrhu zahrnujícího všechny aktivity, kromě vlastního učícího procesu v soukromí. Patří sem výuka, pauza na jídlo, spánek apod. Také nesmíte zapomenout na zábavu - až uvidíte, jak málo času na učení vám kvůli ní zbývá, o to víc budete odhodláni se soustředit. Navíc si nikdo nesmí myslet, že život je jen samá práce...

Každou noc si dopředu vytvořte akční plán na další den. Bez předchozího rozmyslu a plánování se zvyšuje pravděpodobnost, že člověk stráví více času na internetu. Cíle je nutné definovat detailně, poznámka typu "psát antropologickou esej" je příliš vágní. Je třeba zůstat nohama na zemi a stanovit si proveditelné cíle spolu se způsoby, jak se k nim dobrat (vyhledání zdrojů) a načrtnutím jednotlivých částí projektu.

Neopomenutelnou součástí efektivního učení je také vhodná volba místa. Je známé, že se lépe soustředíme ve vzdáleném koutě knihovny než doma v obývacím pokoji plném lidí. Je snazší udržet pozornost u učiva, pokud si vytvoříte mentální propojení učení a místa, na němž k němu dochází. V tomto směru je také prospěšná rutina a řád. Rozhodneme-li se pokaždé učit po snídani, ušetříme si úvahy o tom, kdy se vrhnout do práce.

Podle psychologa Milana Nakonečného je výhodné učit se krátké a lehčí věci vcelku, delší a složitější naopak rozdělit na části, které se následně spojují. Soustředěné nás udržuje také hlasité čtení, pokládáním otázek a jejich zodpovídáním tedy nic nezkazíte.

Ačkoli by podobná rada asi neměla zaznít, doporučuje se také vytváření kvalitních taháků. Je totiž dokázáno, že jejich zpracováním si studenti látku zapamatují. Morální rozměr této metody už je potom na vašem individuálním zvážení.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

Doba workoholismu v digitálním světě

Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...

další zprávy