Pět tipů, jak zdravě a rychle zhubnout

Pět tipů, jak zdravě a rychle zhubnout.

Rádi byste se zbavili pár kilo navíc, ale nevíte, jak začít? Přečtěte si naše tipy, které vám pomohou dosáhnout vysněné váhy zdravou cestou a bez hladovění.

1.    Detoxikujte organismus

Pokud chcete zhubnout, měli byste nejdřív správně nastartovat organismus. Detoxikace je proces, který v našem těle probíhá neustále, ale existují bylinky, které ho podpoří a tím zvýší jeho efekt. Ideálním pomocníkem při detoxu je například zelený ječmen nebo spirulina, které čistí střeva. Požívat je můžete v podobě prášku nebo tabletek. Nápomocné jsou i čaje a odvary z pampelišky, sedmikrásky, medvědího česneku a kopřivy.

2.    Zapojte zeleninu

Jezte více zeleniny. Ta totiž obsahuje velké množství vlákniny, která má příznivé účinky na trávicí soustavu a pomáhá vylučovat z těla toxiny a škodlivé látky. Zelenina obsahující velké množství vlákniny:

  • brokolice,
  • květák,
  • dýně,
  • červená řepa,
  • mrkev,
  • petržel.

Ideálním řešením je ke každému jídlu udělat jako přílohu salát s kvalitním olejem a semínky. Nebo použít zeleninu jako klasickou oblohu.

3.    Mlsejte chytře

Zapomeňte na tyčinky a mléčné čokolády plné cukru. Raději sáhněte po ovoci, proteinové tyčince nebo čokoládě s vysokým obsahem kakaa. Kakao je sice kalorické, ale dodává tělu tu "správnou" energii. Tato superpotravina díky kvalitním živinám zasytí a díky spoustě antioxidantům pomáhá například snížit cholesterol.

4.    Hýbejte se

Při hubnutí je důležité vydat více energie než přijmout. Nemusíte nutně chodit každý den do posilovny. Spíše se soustřeďte na kardio. Běhejte, plavte a hodně choďte. Obzvlášť chůze je skvělým parťákem, když se pokoušíte zhubnout. Až příště pojedete do práce, vystupte o pár zastávek dřív a projděte se. Uděláte něco pro své tělo a zároveň si vyčistíte hlavu.

5.    Malí pomocníci

Na trhu existují doplňky stravy a různé prášky na hubnutí. Většina z nich obsahuje kofein, který napomáhá k odstranění přebytečné vody z těla. Dále mohou obsahovat extrakty ze zeleného čaje a bylinek, které prospívají k celkové látkové výměně. Najdete v nich i spoustu minerálů urychlujících metabolismus. Doplňky stravy vám nezaručí úspěšné hubnutí naprosto bez námahy, ale pokud máte snahu, jsou vynikajícím dietním asistentem.

Foto: Pixabay.com

Autor: PR ČLÁNEK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Poruchy spánku po covidu přetrvávají měsíce i roky

Poruchy spánku po covidu přetrvávají měsíce i roky, ukázal výzkum vědců z Národního ústavu duševního zdraví (NUDZ). Jde o...

MUDr. Ivan Fišer, Ph.D., při operaci oka.

Pohled jako Terminátor? Bionické oko bude reálné, ale zatím spadá spíše do říše sci-fi

Oční chirurgie se řadí mezi nejkomplikovanější obory medicíny, přesto i v tomto odvětví lékaři zaznamenali za posledních dvacet...

Ilustrační foto.

Člověk může délku života ovlivnit fyzickou aktivitou

Zvýšené dávky pohybu mohou lidem prodloužit život. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je potřeba do týdenního režimu...

Ilustrační foto.

Kdo se hýbe, musí taky (správně) jíst!

Jaký je lék na všudypřítomný shon a stres? V prvé řadě zařadit nižší provozní rychlost, dopřát si relax a uvolnit celkové napětí....

Ilustrační foto.

Trápí vás poruchy paměti, nemůžete si vzpomenout nebo se špatně soustředíte?

Jedním z nejznámějších prostředků ke zlepšení paměti a dalších duševních schopností jsou výtažky z listu jinanu dvoulaločného...

Popraskané paty (ilustrační foto).

Popraskanými patami trpí až dvacet procent dospělé populace

Ztvrdlé paty, objevující se drobné prasklinky postupně přecházející i v hlubší trhliny, které mohou prasknout až do krve. Právě...

Ilustrační foto.

Vakcínu proti neštovicím Imvanex lze používat i proti těm opičím, doporučuje EMA

Vakcína s názvem Imvanex používaná k prevenci pravých neštovic by měla dostat povolení i pro boj proti neštovicím opičím,...

Ilustrační foto.

Sluneční paprsky mohou poškodit nejen rohovku nebo čočku, ale také kůži kolem očí

Při pobytu na slunci jsme zvyklí chránit svou pokožku opalovacím krémem, ale leckdy zapomínáme, že i náš zrak potřebuje ochranu...

Ilustrační foto.

Vakcinologové doporučují čtvrté očkování proti covidu-19 lidem nad 60 let

Vakcinologové doporučují čtvrté očkování proti covidu lidem nad 60 let nebo pro osoby od 12 let s oslabenou imunitou, případně...

Ilustrační foto.

Máte ePoukaz? Služba HartmannHome.cz se postará o vše za vás – do 4 dnů máte zdravotní pomůcky doma

Od května je u nás možné využívat elektronické poukazy na zdravotnické pomůcky. Je to podobné jako u léků, kde několik let...

Ilustrační foto.

Českou aplikaci MEDDI budou využívat ozbrojené síly Peru

MEDDI hub a.s. je česká společnost, která vyvíjí telemedicínská řešení, jejichž cílem je umožnit komunikaci mezi pacienty a...

Ilustrační foto.

Procházíte smutným životním obdobím? Tři tipy, jak se s tím vyrovnat!

Ne vždy každý z nás v životě prožívá jen radost a štěstí. Čas od času cítíme smutek, pocit bezmoci či pocit ztráty. Mnohdy můžeme...

Ilustrační foto.

Léčba závislostí loni stála miliardy, jen u VZP se léčilo 40 tisíc lidí

Léčba pacientů se závislostmi loni stála Všeobecnou zdravotní pojišťovnu (VZP) více než 1,1 miliardy korun, za pět let náklady...

Ilustrační foto.

Když dovolenou pokazí žaludek a střeva

Blíží se čas prázdnin a dovolených. Dovolená by nám měla pomoci na několik dní zapomenout na starosti každodenního života a...

Ilustrační foto.

Sex po menopauze není tabu!

Klimakterium je období, kdy dochází k postupnému vyhasínání vaječníků a tím pádem k hormonálním, psychickým i tělesným změnám...

Ilustrační foto.

Plodnost mužů zhoršují plasty, dioxiny i paracetamol, zjistila studie

Na zhoršení kvality spermatu a poklesu mužské plodnosti se z běžných látek nejvíce podepisují plasty, dioxiny a paracetamol,...

Ocenění SIISDET za přínos technologií ve zdravotnictví.

Český telemedicínský projekt MEDDI zabodoval v rámci mezinárodního ocenění SIISDET za přínos technologií ve zdravotnictví

Mezinárodní Společnost pro výzkum, zdraví, rozvoj podnikání a technologie (SIISDET) udělila v neděli 5. čevna ve španělském...

Kampaň Cigaretovník o nakládání s nedopalky

Kampaň Cigaretovník o nakládání s nedopalky

Podle výsledků průzkumu si téměř polovina kuřáků v Česku myslí, že nedopalek je biologicky lehce rozložitelný odpad. Každý pátý z...

Ilustrační foto.

Časté noční můry mohou být předzvěstí Parkinsonovy choroby

Opakující se noční můry mohou být podle studie výzkumníků z Birminghamské univerzity raným varovným signálem rozvíjející se...

Plzeňská část kampaně o nové léčbě rakoviny.

Onkologové o moderní léčbě rakoviny. Osvěta pokračuje v Plzni

V Plzni je ročně nově diagnostikováno téměř 1,5krát více nových nádorů, než je celorepublikový průměr. Mnozí pacienti se léčí v...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi