Statistiky z roku 2020 ukazují, že v České republice trpí až každé čtvrté dítě nadváhou a každé sedmé obezitou. Podstatnou roli hrají rodiče, právě na nich je, aby dali dítěti správný příklad a naučili je dobrým návykům do budoucna. V případě, že se potomek začne potýkat s nadváhou, či dokonce obezitou, je nesmírně důležité podchytit vše hned na začátku a problém aktivně řešit. V krajním případě totiž může dojít až k poruše příjmu potravy nebo vážnějším psychickým problémům.
Jak pro děti, tak i pro dospělé platí v případě stravování stejná pravidla - pravidelnost, vyváženost a pestrost. Obecně lze říct, že čím více druhů potravin dítě jí, tím více živin získá. Do jídelníčku proto zařaďte zeleninu, ovoce, ryby a kvalitní libové maso, omezit se naopak snažte sůl, slazené nápoje či smažené jídlo. Jestliže vaše ratolest odmítá např. zeleninu či ryby, zkuste ji do přípravy jídla nejen zapojit, ale společně také připravte pokrm tak, aby byl vizuálně zajímavý. Pokud má dítě vyvážený a pestrý jídelníček, nemusíte se děsit toho, když si tu a tam dopřeje chipsy, čokoládu nebo bonbony. K dětství sladkosti patří, nicméně je důležité nezapomínat, že všechno by mělo mít svou míru.
Kromě skladby jídelníčku jako takového je podstatná také pravidelnost. Naučte své děti jíst 5-6 menších porcí denně, důležité je nezapomínat ani na pitný režim. Ten by měl zahrnovat především neslazené nápoje, případně ty, které jsou doslazovány medem či třtinovým cukrem, základem je ovšem voda. Zaveďte také společné snídaně či večeře. Kromě toho, že strávíte čas jako rodina, získáte také přehled o tom, jakým způsobem se děti, zejména ty starší, stravují. Myslete i na to, že správné stravovací návyky by nemělo dodržovat pouze dítě, ale i ti, kteří je vyžadují, tedy rodiče. Jedině tak mohou být úspěšné.
Pokud jste "najeli" na zdravý jídelníček a děti tu a tam vyžadují hranolky nebo řízek, neděste se. Existuje řešení v podobě horkovzdušné fritézy, díky které se smaženého nemusíte obávat. S tou od značky DOMO totiž připravíte nejen hranolky, řízek, steak, ale také třeba něco sladkého, a to s téměř nulovým množstvím oleje. "Horkovzdušná fritéza je ideálním řešením, které během několika málo minut připraví zdravý a lehký oběd či večeři. Její výhodou je, jak už název napovídá, možnost "fritování" pomocí horkého vzduchu. Olej se tak používá pouze na lehké potření povrchu dané suroviny," říká Pavel Semela, obchodní ředitel DOMO-elektro. Jestli honí ratolesti mlsná, zkuste připravit zeleninové hranolky a podávejte je například s humusem, takové večerní mlsání je ideálním řešením pro zahnání chutí.
Nezřídka se stává, že s sebou obezita přináší také různá zdravotní rizika či obtíže. Předejít jim lze nejen zdravější a vyváženější stravou, ale také pohybem. Zkuste spolu s dítětem zjistit, jaké jsou možnosti sportovního vyžití ve vašem okolí, třeba ho zaujme kroužek karate nebo tenis. I v tomto případě platí, že by rodiče měli jít příkladem. Vyrazte proto o víkendu společně na cyklo výlet, do bazénu nebo na rodinnou procházku.
Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...
Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...
Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...
Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...
Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...
Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...
Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...
Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...
Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...
Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...
Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...
Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...
Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...
Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...
Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...
Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....
Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...
Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...
Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...
Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...