Jednoduché tipy, jak se vyvarovat dětské obezity

Ilustrační foto.

Statistiky z roku 2020 ukazují, že v České republice trpí až každé čtvrté dítě nadváhou a každé sedmé obezitou. Podstatnou roli hrají rodiče, právě na nich je, aby dali dítěti správný příklad a naučili je dobrým návykům do budoucna. V případě, že se potomek začne potýkat s nadváhou, či dokonce obezitou, je nesmírně důležité podchytit vše hned na začátku a problém aktivně řešit. V krajním případě totiž může dojít až k poruše příjmu potravy nebo vážnějším psychickým problémům.

Rovnováha na talíři

Jak pro děti, tak i pro dospělé platí v případě stravování stejná pravidla - pravidelnost, vyváženost a pestrost. Obecně lze říct, že čím více druhů potravin dítě jí, tím více živin získá. Do jídelníčku proto zařaďte zeleninu, ovoce, ryby a kvalitní libové maso, omezit se naopak snažte sůl, slazené nápoje či smažené jídlo. Jestliže vaše ratolest odmítá např. zeleninu či ryby, zkuste ji do přípravy jídla nejen zapojit, ale společně také připravte pokrm tak, aby byl vizuálně zajímavý. Pokud má dítě vyvážený a pestrý jídelníček, nemusíte se děsit toho, když si tu a tam dopřeje chipsy, čokoládu nebo bonbony. K dětství sladkosti patří, nicméně je důležité nezapomínat, že všechno by mělo mít svou míru.

Společné večeře a pravidelnost dalším krokem k úspěchu

Kromě skladby jídelníčku jako takového je podstatná také pravidelnost. Naučte své děti jíst 5-6 menších porcí denně, důležité je nezapomínat ani na pitný režim. Ten by měl zahrnovat především neslazené nápoje, případně ty, které jsou doslazovány medem či třtinovým cukrem, základem je ovšem voda. Zaveďte také společné snídaně či večeře. Kromě toho, že strávíte čas jako rodina, získáte také přehled o tom, jakým způsobem se děti, zejména ty starší, stravují. Myslete i na to, že správné stravovací návyky by nemělo dodržovat pouze dítě, ale i ti, kteří je vyžadují, tedy rodiče. Jedině tak mohou být úspěšné.

Zdravé hranolky? No jasně!

ilustrační foto.

Pokud jste "najeli" na zdravý jídelníček a děti tu a tam vyžadují hranolky nebo řízek, neděste se. Existuje řešení v podobě horkovzdušné fritézy, díky které se smaženého nemusíte obávat. S tou od značky DOMO totiž připravíte nejen hranolky, řízek, steak, ale také třeba něco sladkého, a to s téměř nulovým množstvím oleje. "Horkovzdušná fritéza je ideálním řešením, které během několika málo minut připraví zdravý a lehký oběd či večeři. Její výhodou je, jak už název napovídá, možnost "fritování" pomocí horkého vzduchu. Olej se tak používá pouze na lehké potření povrchu dané suroviny," říká Pavel Semela, obchodní ředitel DOMO-elektro. Jestli honí ratolesti mlsná, zkuste připravit zeleninové hranolky a podávejte je například s humusem, takové večerní mlsání je ideálním řešením pro zahnání chutí.

Pohybem ku zdraví

Nezřídka se stává, že s sebou obezita přináší také různá zdravotní rizika či obtíže. Předejít jim lze nejen zdravější a vyváženější stravou, ale také pohybem. Zkuste spolu s dítětem zjistit, jaké jsou možnosti sportovního vyžití ve vašem okolí, třeba ho zaujme kroužek karate nebo tenis. I v tomto případě platí, že by rodiče měli jít příkladem. Vyrazte proto o víkendu společně na cyklo výlet, do bazénu nebo na rodinnou procházku.

Foto: deposithphotos/belchonock

Autor: - red -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Češi více utrácejí za nadstandardní zdravotní péči, ale stále míň než na západě

Češi jsou více ochotní utrácet za nadstandardní zdravotní péči. Přesto však tyto výdaje rostou jen pozvolna a loni tvořily jen...

Ilustrační foto.

Na Vysočině se vyskytl případ záškrtu, naposledy byl v ČR zaznamenán v roce 1995

U pacientky z Vysočiny se vyskytla raritní forma záškrtu. Zdrojem infekce bylo zřejmě domácí zvíře, které rodina chovala. V...

Ilustrační foto.

Mějte své zdraví pod palcem aneb oxymetr do každé domácnosti

Slyšeli jste už někdy o oxymetru? Ne, nejedná se o žádný velký a složitý přístroj, ba naopak. Tento malý pomocník může být...

Ilustrační foto.

Hepatitida u dětí se už objevila v okolních zemích, v ČR zatím ne

Případy vážné hepatitidy u dětí, u nichž lékaři neznají příčinu, se už podle informací Státního zdravotního ústavu (SZÚ) objevily...

Ilustrační foto.

Před epidemií covidu byla nejčastěji podávanou vakcína proti tetanu

Před zahájením očkování proti covidu-19 lékaři nejčastěji podávali vakcínu proti tetanu, ročně přes milion dávek. Svaz...

Ilustrační foto.

Kanada ruší omezení pro darování krve od gayů a bisexuálních mužů

Kanada zruší omezení pro darování krve od gayů a bisexuálních mužů, informovala agentura AFP. Namísto toho budou všichni dárci...

Ilustrační foto.

Začal Světový týden imunizace. Česko v ochraně proti některým závažným onemocněním pokulhává

Podpořit používání vakcín k ochraně lidí všech věkových kategorií před nemocemi. To je jeden z hlavních cílů Světového týdne...

Ilustrační foto.

Vzorků s bakteriemi tuberkulózy je víc než loni, důvody zatím nejasné

Státní zdravotní ústav (SZÚ) zaznamenal v posledních dnech víc pozitivních vzorků na bakterie způsobující tuberkulózu (TBC) než...

Ilustrační foto.

Děti trápí průjmy i angíny, může za to covid, říká ostravský lékař

Děti s průjmovými onemocnění, ale i angínami či záněty průdušek stále plní dětské oddělení Nemocnice AGEL v Ostravě-Vítkovicích....

Ilustrační foto.

Pražská oční klinika získala přístroj pro přesné stanovení zánětu uvnitř oka

Oční klinika Všeobecné fakultní nemocnice (VFN) a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze získala přístroj pro přesné...

Ilustrační foto.

V Evropě přibývá případů zánětů jater u dětí

V Evropě přibývá případů infekčního zánětu jater u dětí, jehož původce zatím lékaři neznají. Jako první informovala o infekci...

Buďte na jaře fit!

Pět tipů, jak se cítit fit (nejen) na jaře!

Každé roční období přináší změny ve vnitřním nastavení těla a po dlouhé zimě může člověk pociťovat deficit slunečních paprsků,...

Ilustrační foto.

Lékaři v Brně zaznamenali zvýšený výskyt chřipky

Lékaři ve Fakultní nemocnici u svaté Anny v Brně upozorňují na zvýšený výskyt chřipky. Vlivem pandemie covidu se přitom dlouhé...

ilustrační foto.

Prodeje jódových tablet v souvislosti s ruskou invazí vzrostly násobně

Prodeje jódových tablet stouply v souvislosti s ruskou invazí na Ukrajinu v českých lékárnách v letošním prvním čtvrtletí...

Bolest zad při sedavém zaměstnání (ilustrační foto).

Bolavá záda spíše od pásu než z kanceláře. Průmyslová výroba odlehčuje a zlepšuje podmínky pro zaměstnance

Bolesti a úrazy zad patří nejčastějším zdravotním potížím u zaměstnanců. Každá třetí neschopenka vydaná v Česku je právě kvůli...

Pojišťovna VZP spojuje charitativní běhy FénixRun a Běhej lesy.

Pojišťovna VZP spojuje charitativní běhy FénixRun a Běhej lesy

Pojišťovna VZP (PVZP) se v letošním roce v rámci projektu charitativních běhů PVZP FénixRun spojila s běžeckým seriálem Běhej...

Ilustrační foto.

Partnerka nemá chuť na sex. Co vede ke ztrátě libida?

"Dnes ne, miláčku!" Podobná slova patrně tu a tam zazněla z úst každé ženy, když právě neměla chuť na milostné hrátky. Někdy se...

Ilustrační foto.

Neškodné mobily nebo magický lék v podobě mrkve. Sedm nejčastějších mýtů o zraku

Zrak je nejdůležitějším lidským smyslem. Není proto divu, že zatímco s doporučeními, jak si udržet například bystrý čich, se...

ilustrační foto.

Super potraviny, otužování nebo duševní hygiena?

Každý asi tuší, že k udržování funkčního imunitního systému je potřeba dodržovat základní pravidla, mezi které patří zdravá a...

ilustrační foto.

Lidé chtějí být mladí a krásní. Pomáhá jim "HA faktor"

Dvacáté první století je dobou nových možností nejen v medicíně. Pokrok v oblasti zdraví a zkrášlovaní provází lidstvo během celé...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi