První pomoc při psychické nepohodě

19.01. 15:00 | Autor: - red -

Serotonin patří mezi látky, které jsou pro lidský organismus velice důležité. Tento hormon nervové tkáně se podílí na přenosu vzruchů a jeho dostatečná hladina ovlivňuje, jak dobře se člověk cítí. I malé množství serotoninu v mozku ovlivňuje naši náladu, emoce a chování. Proto je mu často přezdíváno hormon štěstí.

Serotonin je vytvářen z látky jménem L-tryptofan, což je esenciální aminokyselina, kterou si tělo neumí samo vyrobit, ale musí ji přijímat stravou. Jeho dalším metabolitem (jednou z látek, na kterou se v těle přeměňuje) je melatonin neboli "noční forma" serotoninu. Snížená hladina melatoninu souvisí s problémy s usínáním a špatnou kvalitou spánku. Tedy s faktory, které jsou úzce spjaté s psychickou nepohodou.

L-tryptofan pro zdravé tělo i ducha

Pokud bychom to tedy shrnuli, bez dostatečného přísunu L-tryptofanu nevytvoří tělo dostatečné množství serotoninu a melatoninu. L-tryptofan se tak stále více a více dostává do popředí zájmu, a to především v souvislosti se zdravým životním stylem, spánkem a psychickou pohodou. Přirozeně se tato aminokyselina vyskytuje v živočišných a rostlinných bílkovinách (například v krůtím a kuřecím mase, mléčných výrobcích, banánech, oříšcích a semínkách, fazolích, špenátu apod.), do těla však lze L-tryptofan dostat i ve formě doplňků stravy.

Kvalita na prvním místě

Při jejich výběru je však důležité myslet především na kvalitu nejen L-tryptofanu, ale i samotného přípravku. Doba soustavného užívání by neměla být ničím omezena a v doporučené dávce by přípravek neměl snižovat bdělost, vyvolávat spánek ani způsobovat jiné nežádoucí účinky.