Ve vedrech těchto dní by i člověk, který "pouze" sedí u počítače, měl vypít nejméně dva litry tekutin během standardní pracovní doby. Při fyzické námaze i víc. Nejlepší je střídat čistou vodu s minerálkou.
Takový pitný režim podle lékařů zajistí, že si tělo doplní minerály, které ztratilo zvýšeným pocením. Teplota podávaných tekutin by se měla pohybovat od 12 do 15 stupňů Celsia, teplota čajů kolem 22 stupňů Celsia.
Vedle minerálky s obsahem sodíku do 100 miligramů na litr jsou vhodné i vody ochucené sirupem s kyselou příchutí, bylinkové a ovocné čaje a v omezeném množství sodovka. Naopak alkohol je vhodné ve vedrech vynechat. Omezit by se měly také sladké nápoje, protože cukr na sebe "strhává" vodu z těla, tím organismus přichází o další tekutiny.
PSALI JSME: Horko útočí i na psychiku. Existuje obrana?
Pít celý den průběžně
Pít bychom měli průběžně celý den, nikoliv nárazově - třeba navečer. Tělo si z jednorázové velké dávky neumí vzít dostatek tekutiny. Navíc z malých průběžných dávek se tolik nepotí.
Lékaři varují, že dlouhotrvající vedra snižují výkonnost, lidé se snáze unaví a hrozí přehřátí organismu, které se projevuje zvýšením tělesné teploty, malátností, ospalostí, bolestmi hlavy, závratěmi, nevolností až zvracením, zrychleným pulzem a zrychleným dýcháním.
Foto: www.profimedia.cz
Refrakční oční vady v podobě krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu jsou v dnešní době ve vyspělých zemích velmi snadno...
Děti si na táborech, zejména na těch tradičních, rozvíjejí zručnost, fyzickou zdatnost, tvořivost i sociální a emoční dovednosti....
Krize ve vztazích postihují ženy bez ohledu na věk, profese či životní styl. Mohou se objevit v dlouhodobých partnerstvích i...
Mikroplasty byly nalezeny v oceánech, ve vzduchu, v potravinách, ve vodě, v celé řadě tělesných tkání, včetně srdce, jater,...
Laserové operace znamenaly revoluci v oblasti oční medicíny. Díky nim mohou lidé s krátkozrakostí, dalekozrakostí či...
V Saloos dobře ví, jak obtížné je najít pečující kosmetiku, která bude vyhovovat i podrážděné, citlivé a problematické pleti....
A navíc, když po náročném dni ulehnete do postele, ale zasloužený odpočinek se hned tak nedostaví. Hlavou se honí vtíravé...
Léto je již plném proudu, blíží se čas dovolených a prázdnin. Nastává ideální doba pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte být...
Kolem padesátého roku života ženy probíhá v těle spousta změn spojených s hormonální (ne)rovnováhou, resp. dysbalancí. Menopauza...
Je tu něco, co si většina lidí neuvědomuje při pohledu na talíř plný nadýchané rýže – tato malá bílá zrna jsou doslova nabitá...
Zhoubná onemocnění krve, jako jsou leukémie, lymfomy a myelomy, jsou často zahalena mýty a nedorozuměními. Tyto mylné představy...
Teploty stoupají a slunce pálí jako divé. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak si zpříjemnit pobyt v interiéru i v těch...
Ekzémy, ječná zrna, ale i zápaly plic, záněty střev a poškození životně důležitých orgánů. Zlatý stafylokok dokáže člověka v...
Zvykli jsme si žít v neustálém poklusu, kdy odpočinek je skoro sprosté slovo. Povinnosti a starosti se kupí a my jsme neustále...
V České republice se v posledních letech snížil příjem ovoce a zeleniny na každého obyvatele, přestože i tak mají Češi dlouhodobě...
Možná jste se s ní ještě nesetkali, ale v žilách Evropy proudí starobylý léčebný systém, který si pomalu získává zpět své...
Kardiovaskulární choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve vyspělých zemích světa, včetně České republiky. Choroby oběhové...
Tomáš Hlošek stolní tenis původně vůbec hrát nechtěl. Nakonec mu láska k tomuto u nás velmi oblíbenému sportu vydržela celý...
Pokud se rozhodnete těsně před spaním zkontrolovat e-maily nebo relaxovat při sledování sociálních sítí, ospalost vás...
Chlupatí mazlíčci jsou nedílnou součástí života mnoha domácností po celém světě. Podle nedávného průzkumu vlastní zvíře více než...