Jak se psychicky připravit na dovolenou i na návrat?

Desatero tipů terapeuta Ivana Skalíka

1. Projděte si před dovolenou s partnerem a dětmi vaše očekávání a přání. V případě, že se výrazně liší, pokuste se navrhnout pravidla. Vždy je prostor pro kompromis.

2. Eliminujte stresující momenty jako balení, řízení auta atd., případně snižte jejich intenzitu. Jde to včasnou přípravou.

3. Buďte připraveni na alternativní plány v případě událostí, které neovlivníte (špatné počasí, nevhodné ubytování). Zaměřte se především na to, jak stávající nevyhovující situaci zlepšit.

4. Dovolená se může stát spouštěčem dlouhodobě neotevřených témat a poruch komunikace. Pokuste se tyto "kostlivce" vytáhnout ze skříně dříve než před odjezdem.

5. Pokud není muž zvyklý na denní starost o děti, otevřete

toto téma déle před odjezdem na dovolenou. Je vhodné mužům nabídnout příležitost užít si vzácný čas s dětmi. Komunikujte o tomto tématu pozitivně a vyvarujte se vyčítání a "kupčení" typu "celý rok nejsi s dětmi, tak bys mohl alespoň o dovolené".

6. Neočekávejte automaticky lepší a intenzivnější sexuální prožitky. Je to klišé. Samozřejmě je to jiné u samostatných párů a partnerů s rodinami. Záleží na sexuální apetenci partnerů po celý rok. Dovolená ovšem může být zpestřením.

7. Nesoupeřte v kategorii fyzických dovedností. Pokuste se vycházet partnerovi vstříc a umožnit mu do jisté míry jeho potřeby (např. nechat jej klidně spát, i když mám nutkání vyrazit ráno plavat v moři).

8. Najděte si nějaké zajímavosti o místě pobytu již před dovolenou, těšte se ze společného plánování.

9. Zapomeňte na notebooky a mobily. K dovolené patří úplné odstřihnutí se od běžných starostí. Nerušeným odpočinkem bez myšlenek na práci bychom měli strávit minimálně dva týdny.

10. Mějte před odjezdem "čistý stůl" a neplánujte po návratu důležité schůzky a rozhodnutí hned v prvních dnech.