Vaginogymnastika proti úniku moči i pro lepší sex

Cílem vaginogymnastiky je posílit pánevní dno, které je důsledkem několika měsíčního tlaku hlavičky dítěte a napětí při porodu značně povolené až zdeformované.

Vypadá jako malý vibrátor i se podobně používá, účel je však ryze medicínský. Cvičení s vaginosondou zpevňuje pánevní dno a tím zabraňuje nechtěnému úniku moči a zlepšuje sexuální prožitek. Podobné účinky má i cvičení pilates.

Zakašlání, smích, sport i plné nákupní tašky se mohou stát pro ženy po porodu noční můrou. Vinou ochablého svalstva na dně pánve totiž může i při nenáročných činnostech docházet k nechtěnému úniku moči. Povolené pánevní dno navíc snižuje oběma partnerům prožitek ze sexu. Naštěstí i na tyto svaly platí cvičení. Jen se místo činek posiluje pomocí vaginosondy a místo do posilovny chodí ženy do ordinace fyzioterapeuta.

Většina Češek však o "vaginogymnastice" nikdy neslyšela. Čeští gynekologové ji totiž doporučují většinou jen ženám, které mají problémy s únikem moči déle než půl roku po porodu. Navíc tuto formu léčby české zdravotní pojišťovny nehradí. Naopak Francouzky dostanou hned v porodnici předpis na 10 lekcí "zdarma", a to bez ohledu na svůj zdravotní stav. Vaginogymnastika totiž funguje nejen jako léčba už existujících problémů, ale i jako dobrá prevence do budoucna.

"Zlepšení vidím už v průběhu terapie, která trvá většinou šest týdnů. A samy klientky si pochvalují, že je pro ně pohlavní styk méně bolestivý nebo že už lépe dokážou kontrolovat únik moči," tvrdí fyzioterapeutka Gwénaëlle Masmonteil z Paříže.

Cvičení s vaginosondou

Se sondou se "cvičí" několikerým způsobem. Než ovšem přijde vůbec na řadu, provede fyzioterapeut "manuální stimulaci", při které zjišťuje stav pánevního dna a pomáhá ženě uvědomit si, které svaly bude vlastně zatínat. Svaly pánevního dna totiž běžně vědomě nepoužíváme. Poté následuje elektrostimulace pomocí sondy, kdy elektrické impulsy o různé intenzitě rozpohybují svaly pánevního dna. Následuje takzvaný biofeedback, kdy žena sama podle pokynů fyzioterapeuta stahuje svaly kolem sondy.

Cílem vaginogymnastiky je posílit pánevní dno, které je důsledkem několika měsíčního tlaku hlavičky dítěte a napětí při porodu značně povolené až zdeformované. "Po porodu se může vyskytnout celá plejáda problémů - nechtěný únik moči, stolice, plynů, bolestivost při pohlavním styku, sestup dělohy i pochvy nebo v horším případě prolaps, kdy vnitřní gynekologické orgány vystupují z vaginy ven," vyjmenovává Vladimír Kališ, primář gynekologicko-porodnické kliniky ve Fakultní nemocnici Plzeň.

Podle Kališova průzkumu se s těmito příznaky potýká tři měsíce po porodu třetina rodiček.

"Brzy po porodu má určité problémy relativně mnoho žen, ale v krátkém horizontu ustupují, takže je začínáme řešit, až pokud přetrvávají déle než šest měsíců," udává jeden z důvodů, proč čeští lékaři na rozdíl od svých francouzských kolegů neposílají na vaginocvičení automaticky všechny čerstvé maminky.

Cvičit každý den

Léčebný efekt cvičení je podle gynekologa navíc jen omezený. "Cvičení pomáhá při lehčím úniku moči například při frekvenci jednou dvakrát týdně třeba při tanci nebo při běhu. Při závažnějších problémech, třeba úniku třikrát denně při zakašlání, ten efekt už nevidíme. Nepochybný význam posilování pánevního dna je ale určitě v prevenci, tedy předcházení problémů," souhlasí lékař.

O pozitivním účinku vaginogymnastiky je přesvědčena Libuše Švecová z Unie fyzioterapeutů ČR. Úspěch podle ní ale závisí na pravidelnosti cvičení "Klientky zaučujeme, jak si mají samy doma cvičit. Každodenní trénink je strašně důležitý. To nefunguje tak, že klientka přijde desetkrát na rehabilitaci a je fit," upozorňuje. "Pravidelným a dobře provedeným cvičením se ale opravdu dá zlepšit hodně."

Pokud by o cvičení měla zájem i žena bez lékařského předpisu, zaplatí za hodinu u fyzioterapeuta kolem 250 korun podle typu zařízení. Posilovat pánevní dno se nicméně dá i jinými formami cvičení, například na hodinách pilates, dodává fyzioterapeutka.

Foto: Profimedia

Autor: Iva Vokurková





Čtěte dále

Zvýšené riziko cukrovky má 45 procent mužů a 37 procent žen nad 55 let

Zvýšené riziko cukrovky má 45 procent mužů a 37 procent žen nad 55 let

Zvýšené riziko cukrovky má 45 procent mužů a 37 procent žen starších 55 let. U mladších hrozí diabetes asi čtvrtině, často...

Dětská psychiatrie dnes: Jaké jsou nejnovější trendy v péči o duševní zdraví dětí?

Dětská psychiatrie dnes: Jaké jsou nejnovější trendy v péči o duševní zdraví dětí?

Růst počtu dětí, které bojují s úzkostí, depresí nebo poruchami pozornosti, není bohužel výjimkou. Dětská psychiatrie se proto v...

Transplantace pupečníkové krve už nemá takový význam jako dřív

Transplantace pupečníkové krve už nemá takový význam jako dřív

Prvním příjemcem pupečníkové krve v České republice se stal 1. listopadu 1994 osmiletý chlapec s poruchou imunity, který zákrok...

Čeští vědci popsali, jakým způsobem bakterie unikají před účinky antibiotik

Čeští vědci popsali, jakým způsobem bakterie unikají před účinky antibiotik

Čeští vědci popsali, jakým mechanismem bakterie unikají před účinky antibiotik. Pochopení mechanismu, který snižuje účinek těchto...

Světový den diabetu  Každý třetí Čech nad 65 let má cukrovku, nemoc zatěžuje nejen tělo, ale i psychiku

Každý třetí Čech nad 65 let má cukrovku, nemoc zatěžuje nejen tělo, ale i psychiku

Již od roku 1991 se každý rok připomíná 14. listopad jako Světový den diabetu. Tématem letošního roku je psychická a životní...

Játra jsou klíčovým orgánem.

Zdravá játra jsou důležitá pro ženy v každém věku

V dnešní uspěchané době často zapomínáme na základní pilíře zdravého životního stylu. Proto je důležité si připomenout význam...

Síla na podzim i v zimě.

VÝHERCI: Balíček produktů, které by ve vaší lékárničce určitě neměly chybět

Včelí zázrak jménem propolis v podobě tinktury a masti, regenerační síla asijského mumia, tradiční balzám z měsíčku a regenerační...

Jaké vitaminy doplňovat?

Podzim a imunita dětí. Jaké vitaminy doplňovat?

Podzim je tady a s docházkou dětí do školek a škol se zvyšují nároky na jejich imunitní systém. Právě v tomto období je proto...

Na screening bohužel chodí pravidelně pouze zhruba 60 % žen.

Říjen, měsíc prevence rakoviny prsu

Rakovina prsu. Jeden z největších strašáků žen. Každoročně je v Česku odhaleno přes sedm tisíc nových případů onemocnění, zhruba...

Příchod menopauzy je nezvratný, avšak její nepříjemné dopady ovlivnit můžeme.

Jak ovlivnit nepříjemné dopady menopauzy?

Období menopauzy a premenopauzy prožívá každá žena jinak. Kromě neodvratitelných tělesných změn mohou toto období doprovázet...

Urologická prevence může odhalit závažná onemocnění, kvůli strachu a studu ji muži často zanedbávají

Urologická prevence může odhalit závažná onemocnění, kvůli strachu a studu ji muži často zanedbávají

Mnoho mužů odkládá návštěvu urologa z různých důvodů, ať už je to stud, strach z vyšetření, nebo pocit, že se jich tato...

Správnou stravou k prevenci.

Naservírujte si bezchybný zrak

Dnes máme Světový den zraku, který si klade za cíl zvýšit povědomí veřejnosti o vadách zraku, kterých stále přibývá, o slepotě,...

Dědičně zvýšený cholesterol je hrozba, Češi ho příliš neřeší

Dědičně zvýšený cholesterol je hrozba, Češi ho příliš neřeší

Až 70 procent populace může trpět zvýšenou hladinou cholesterolu, který se ukládá v cévách a ucpává je. Následky mohou být...

Jak mohou rostlinné léky pomoci v době rizika virových infekcí?

Jak mohou rostlinné léky pomoci v době rizika virových infekcí?

Příznaky onemocnění Covid-19 mohou být od zcela nenápadných, těžko odlišitelných od jiných viróz, až po typické příznaky:...

Ostrý zrak vám zajistí fakická čočka

Ostrý zrak vám zajistí fakická čočka

Laserové operace znamenaly revoluci v oblasti oční medicíny. Díky nim mohou lidé s krátkozrakostí, dalekozrakostí či...

Návrat pleti do pohody

Návrat pleti do pohody

V Saloos dobře ví, jak obtížné je najít pečující kosmetiku, která bude vyhovovat i podrážděné, citlivé a problematické pleti....

Kolotoč myšlenek, nervozita, neschopnost se soustředit a start na první našlápnutí? Už nevíte, co s tím?

Kolotoč myšlenek, nervozita, neschopnost se soustředit a start na první našlápnutí? Už nevíte, co s tím?

A navíc, když po náročném dni ulehnete do postele, ale zasloužený odpočinek se hned tak nedostaví. Hlavou se honí vtíravé...

Jak zlepšit a urychlit hojení po úrazech během letních sportů

Jak zlepšit a urychlit hojení po úrazech během letních sportů

Léto je již plném proudu, blíží se čas dovolených a prázdnin. Nastává ideální doba pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte být...

Nitroděložní tělísko.

Jak může antikoncepce pomoct při obtížích kolem padesátky?

Kolem padesátého roku života ženy probíhá v těle spousta změn spojených s hormonální (ne)rovnováhou, resp. dysbalancí. Menopauza...

Baculatá rýže - Tajemství rychlého dobití energie

Baculatá rýže - Tajemství rychlého dobití energie

Je tu něco, co si většina lidí neuvědomuje při pohledu na talíř plný nadýchané rýže – tato malá bílá zrna jsou doslova nabitá...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi