Říkat "Ne". Recept na lepší život

Ilustrační foto.

Když se někoho zeptáte, jak se má, v 95 procentech případů odpoví nějakou variací na "Nestíhám", "Fajn, ale hekticky", nebo dokonce "Jsem šíleně zaneprázdněný". Být v jednom kole, na roztrhání, zahlcený či přetížený, se stalo čestným odznakem, známkou úspěchu i skromným chvástáním, které naznačuje, jak moc jste důležití a žádaní. Ale pokud opravdu "šíleně nestíháte", pak je i možné, že neumíte dost často říkat "Ne". Píše to list The Guardian.

Mnozí z nás mají problém říkat "Ne". Bojíme se odvrhnutí, hněvu - anebo jen nejistoty ohledně toho, jak bude protistrana reagovat. Naše snaha zavděčit se okolí má často kořeny v dětství. Vychovávají nás, abychom byli hodný chlapec nebo hodná dívka. Chválí nás, že jsme "maminčin malý pomocníček". Anebo se nám dostatečně nevěnují, a proto se snažíme vynutit si pozornost snahou dělat radost - i na vlastní úkor.

Britská hypnoterapeutka Chloe Brotheridgeová vzpomíná na klientku, která měla jako dítě pocit, že je zodpovědná za štěstí své depresemi trpící matky. A v současnosti je přesvědčená, že musí odpovědět "Ano" na každou prosbu či žádost ze strachu, aby nikoho nepopudila.

Můžeme být natolik zvyklí říkat "Ano" a snažit se dělat radost jiným, že ani nevíme, co vlastně sami chceme nebo potřebujeme. Ale pokud je náš život natolik napěchovaný žádostmi jiných lidí, že nemáme čas na to, co je doopravdy důležité pro nás, anebo pokud je dokonce ohroženo naše psychické zdraví, pak je čas na změnu.

Prvním krokem, jak se naučit používat slovo "Ne", je tak trochu se rozčílit za všechen ten čas, energii a peníze, co vás stojí každé "Ano" na věci, co jste měli odmítnout. Kolikrát jste šli na kávu s lidmi, se kterými jste vlastně na žádnou jít nechtěli? Na kolika jste byli svatbách, které byste raději vynechali? Kolik hodin jste strávili na nudných setkáních, na kterých jste neměli žádný důvod být?

Můžete namítat: "Co je špatného na tom říkat 'Ano', aby měli lidé radost?" Tohle možná bude pro vás hořká pilulka, ale uvědomte si, že nutkavá touha někoho potěšit může být i formou manipulace. Americká spisovatelka Byron Katieová to geniálně shrnula větou: "Největší klamnou představou je: 'Můžu tě zmanipulovat, abys mě měl rád'."

Nalháváme si, že jsme jen slušní, když se podvolujeme ostatním. Ale věci mohou nečekaně zhořknout, když zjistíme, že nikdo - ani my sami - nenaplňuje naše potřeby.

Abyste začali znovu získávat kontrolu nad svým časem a psychickou pohodou tím, že začnete více říkat "Ne", musíte se naladit na to, co doopravdy chcete. Místo abyste impulzivně odpovídali "Ano", si zvykněte se sami sebe ptát: "Souhlasím s tím kvůli sobě?" Začněte od maličkostí, od méně významných věcí. Naučte se vnímat, jak se cítíte po odmítnutí toho, co ve skutečnosti nechcete udělat.

Děsí vás představa, že máte někomu do očí říct "Ne"? Pokud vás někdo požádá o něco, co nechcete udělat nebo na to nemáte kapacitu, získejte pro sebe trochu času. Požádejte lidi, aby vám poslali e-mail nebo textovou zprávu s tím, o co vás žádají, abyste se jim mohli ozvat.

Rozumným zdůvodněním je, že se nejdřív musíte podívat na program dalších dní, než odpovíte. Díky tomu si budete moci ujasnit, co doopravdy chcete a najít správná slova (nebo odvahu) pro případné odmítnutí.

A pokud vám je stále ještě zatěžko začít ostatní odmítat, mějte na paměti, co prohlásil slavný podnikatel a miliardář Warren Buffett: "Úspěšní lidé říkají 'Ne' skoro na všechno." Protože říkat "Ne" vám umožní říci "Ano" na to, co je pro vás doopravdy důležité. Vytvoří vám prostor k tomu, na čem vám záleží, místo abyste se topili v zaneprázdněnosti, jako většina z nás.

Foto: Pixabay.com/JESHOOTS-com

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Migréna sužuje až milion Čechů, někteří diagnózu tají

Až 300 tisíc lidí v Česku má více než pět záchvatů migrény do měsíce, 50 tisíc jich trpí chronickou migrénou. Nemoc jim...

Stomatolog a stomatochirurg MUDr. Radim Horák.

Před 30 lety začal boom zubních implantátů

Když se u nás po roce 1989 otevřely hranice, bylo jasné, že lidé ze Západu mají nejen hezčí šaty, boty nebo auta, ale většinou...

Ilustrační foto.

Špinavé ovzduší zabíjí Evropany. Jde o statisíce ročně

Špinavé ovzduší bylo v roce 2016 v Evropě příčinou 400 tisíc předčasných úmrtí, vyplývá ze zprávy Evropské agentury pro životní...

Ilustrační foto.

Studie: Malarický parazit nakazil člověka kvůli náhodné mutaci

Nejzákeřnějším typem parazita způsobujícího malárii se lidé nakazili asi před 50 tisíci lety od goril a v podstatě kvůli náhodě....

Ilustrační foto.

Třetina dětí do pěti let je podvyživená nebo má nadváhu

Každé třetí dítě mladší pěti let nedostává výživu potřebnou pro správný vývoj organismu a je buďto podvyživené nebo trpí...

Ilustrační foto.

Češi vyvinuli individuální probiotika. Účinkují mnohonásobně lépe

Výrazně účinnější, než běžná probiotika z lékárny. To je výsledek práce českých mikrobiologů, kteří místo sériově vyráběných...

Ilustrační foto.

Jaká jsou negativa sociálních sítí?

S nástupem internetu se celý svět propojil a vznik sociálních sítí globalizaci ještě více zintenzivnil. Dopady těchto změn však...

Ilustrační foto.

Nová studie: Ženy se dožívají vyššího věku, muži jsou však zdravější

Průměrná délka života se stále prodlužuje, za posledních deset let se zvýšila o více než dva roky.

Busta Alfreda Nobela.

Nobelovu cenu za lékařství dostali dva Američané a Brit

Letošní Nobelovu cenu za fyziologii a lékařství získali Američané William Kaelin a Gregg Semenza a Brit Peter Ratcliffe za objev...

Ilustrační foto.

Hluk na pracovišti je problém. Snižuje výkonnost

Hlasitá mluva nebo neustálé telefonáty mají sice jen malou intenzitu, ale jako narušitelé pozornosti jsou mimořádně nepříjemné a...

Ilustrační foto.

Psycholog Johnson uvedl na trh svou knihu Ven z bludiště

Z knihy Kam se poděl můj sýr?, v češtině poprvé vydané už v roce 2000, se stal celosvětový bestseller v žánru zaměřujícím se na...

Ilustrační foto.

Zdraví 2030: Velkou výzvou bude stárnutí populace

Velkou výzvou, se kterou se bude zdravotnictví podle připravovaného strategického dokumentu Zdraví 2030 muset potýkat, bude...

Měsíc v růžové.

Zapojte se do kampaně na podporu žen s rakovinou prsu

Upozornit na onemocnění rakoviny prsu a přispět k většímu povědomí a prevenci, o to se každoročně snaží kampaň Měsíc v růžové a...

Ilustrační foto.

Ponocování je nebezpečné, vede k časnějším úmrtím

Být dlouho do noci vzhůru není dobrá investice pro zdraví. Kromě toho, že ponocujícím hrozí vyšší riziko kardiovaskulárních...

Ilustrační foto.

Jaký vliv na naše zdraví a spokojenost má (nejen) pracovní prostředí?

Svět se mění, přibývá digitálních nomádů, freelancerů a svobodných firem. Základem je spokojenost, jak v osobním tak i v...

Ilustrační foto.

Senioři mají strach z chřipky, o očkování uvažují méně

Kolem 60 procent seniorů má podle průzkumu agentury ppm factum strach z chřipky a jejích následků. Zkušenost se silnou chřipkou v...

Ilustrační foto.

Až 150 tisíc dětí potřebuje péči psychiatra

Až 150 tisíc českých dětí potřebuje podle odhadů odborníků péči psychiatra či klinického psychologa.

Ilustrační foto.

Dovolená má pouze krátkodobý účinek, jako lék nefunguje

Sotva jsme nastoupili znovu do práce, účinek dovolené ustupuje věčnému stresu. Blahodárné psychické a fyzické přínosy v klidu a...

Životní pojištění NEON pamatuje na onkologická onemocnění či asistovanou reprodukci.

Životní pojištění NEON pamatuje na onkologická onemocnění či asistovanou reprodukci

Česká podnikatelská pojišťovna uvádí na trh novou rodinu produktů životního pojištění pod názvem NEON. Nové varianty pojištění...

Denně vyšetřili zdravotníci více než 600 návštěvníků.

O vyšetření očí byl na Dnech NATO velký zájem

Se specialisty z Oční kliniky FN Ostrava se o víkendu mohli lidé potkat v areálu mošnovského letiště, kde probíhaly Dny NATO

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi