Říkat "Ne". Recept na lepší život

Když se někoho zeptáte, jak se má, v 95 procentech případů odpoví nějakou variací na "Nestíhám", "Fajn, ale hekticky", nebo dokonce "Jsem šíleně zaneprázdněný". Být v jednom kole, na roztrhání, zahlcený či přetížený, se stalo čestným odznakem, známkou úspěchu i skromným chvástáním, které naznačuje, jak moc jste důležití a žádaní. Ale pokud opravdu "šíleně nestíháte", pak je i možné, že neumíte dost často říkat "Ne". Píše to list The Guardian.

Mnozí z nás mají problém říkat "Ne". Bojíme se odvrhnutí, hněvu - anebo jen nejistoty ohledně toho, jak bude protistrana reagovat. Naše snaha zavděčit se okolí má často kořeny v dětství. Vychovávají nás, abychom byli hodný chlapec nebo hodná dívka. Chválí nás, že jsme "maminčin malý pomocníček". Anebo se nám dostatečně nevěnují, a proto se snažíme vynutit si pozornost snahou dělat radost - i na vlastní úkor.

Britská hypnoterapeutka Chloe Brotheridgeová vzpomíná na klientku, která měla jako dítě pocit, že je zodpovědná za štěstí své depresemi trpící matky. A v současnosti je přesvědčená, že musí odpovědět "Ano" na každou prosbu či žádost ze strachu, aby nikoho nepopudila.

Můžeme být natolik zvyklí říkat "Ano" a snažit se dělat radost jiným, že ani nevíme, co vlastně sami chceme nebo potřebujeme. Ale pokud je náš život natolik napěchovaný žádostmi jiných lidí, že nemáme čas na to, co je doopravdy důležité pro nás, anebo pokud je dokonce ohroženo naše psychické zdraví, pak je čas na změnu.

Prvním krokem, jak se naučit používat slovo "Ne", je tak trochu se rozčílit za všechen ten čas, energii a peníze, co vás stojí každé "Ano" na věci, co jste měli odmítnout. Kolikrát jste šli na kávu s lidmi, se kterými jste vlastně na žádnou jít nechtěli? Na kolika jste byli svatbách, které byste raději vynechali? Kolik hodin jste strávili na nudných setkáních, na kterých jste neměli žádný důvod být?

Můžete namítat: "Co je špatného na tom říkat 'Ano', aby měli lidé radost?" Tohle možná bude pro vás hořká pilulka, ale uvědomte si, že nutkavá touha někoho potěšit může být i formou manipulace. Americká spisovatelka Byron Katieová to geniálně shrnula větou: "Největší klamnou představou je: 'Můžu tě zmanipulovat, abys mě měl rád'."

Nalháváme si, že jsme jen slušní, když se podvolujeme ostatním. Ale věci mohou nečekaně zhořknout, když zjistíme, že nikdo - ani my sami - nenaplňuje naše potřeby.

Abyste začali znovu získávat kontrolu nad svým časem a psychickou pohodou tím, že začnete více říkat "Ne", musíte se naladit na to, co doopravdy chcete. Místo abyste impulzivně odpovídali "Ano", si zvykněte se sami sebe ptát: "Souhlasím s tím kvůli sobě?" Začněte od maličkostí, od méně významných věcí. Naučte se vnímat, jak se cítíte po odmítnutí toho, co ve skutečnosti nechcete udělat.

Děsí vás představa, že máte někomu do očí říct "Ne"? Pokud vás někdo požádá o něco, co nechcete udělat nebo na to nemáte kapacitu, získejte pro sebe trochu času. Požádejte lidi, aby vám poslali e-mail nebo textovou zprávu s tím, o co vás žádají, abyste se jim mohli ozvat.

Rozumným zdůvodněním je, že se nejdřív musíte podívat na program dalších dní, než odpovíte. Díky tomu si budete moci ujasnit, co doopravdy chcete a najít správná slova (nebo odvahu) pro případné odmítnutí.

A pokud vám je stále ještě zatěžko začít ostatní odmítat, mějte na paměti, co prohlásil slavný podnikatel a miliardář Warren Buffett: "Úspěšní lidé říkají 'Ne' skoro na všechno." Protože říkat "Ne" vám umožní říci "Ano" na to, co je pro vás doopravdy důležité. Vytvoří vám prostor k tomu, na čem vám záleží, místo abyste se topili v zaneprázdněnosti, jako většina z nás.

Čtěte dále

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Zajímavé odhalení: Přírodní enzym, který zmírňuje zánětlivá onemocnění

V historii tradiční medicíny objevila moderní věda fascinující enzym – Serrapeptázu. Tento zázračný enzym, který byl původně...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

Doba workoholismu v digitálním světě

Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...

další zprávy