Říkat "Ne". Recept na lepší život

Ilustrační foto.

Když se někoho zeptáte, jak se má, v 95 procentech případů odpoví nějakou variací na "Nestíhám", "Fajn, ale hekticky", nebo dokonce "Jsem šíleně zaneprázdněný". Být v jednom kole, na roztrhání, zahlcený či přetížený, se stalo čestným odznakem, známkou úspěchu i skromným chvástáním, které naznačuje, jak moc jste důležití a žádaní. Ale pokud opravdu "šíleně nestíháte", pak je i možné, že neumíte dost často říkat "Ne". Píše to list The Guardian.

Mnozí z nás mají problém říkat "Ne". Bojíme se odvrhnutí, hněvu - anebo jen nejistoty ohledně toho, jak bude protistrana reagovat. Naše snaha zavděčit se okolí má často kořeny v dětství. Vychovávají nás, abychom byli hodný chlapec nebo hodná dívka. Chválí nás, že jsme "maminčin malý pomocníček". Anebo se nám dostatečně nevěnují, a proto se snažíme vynutit si pozornost snahou dělat radost - i na vlastní úkor.

Britská hypnoterapeutka Chloe Brotheridgeová vzpomíná na klientku, která měla jako dítě pocit, že je zodpovědná za štěstí své depresemi trpící matky. A v současnosti je přesvědčená, že musí odpovědět "Ano" na každou prosbu či žádost ze strachu, aby nikoho nepopudila.

Můžeme být natolik zvyklí říkat "Ano" a snažit se dělat radost jiným, že ani nevíme, co vlastně sami chceme nebo potřebujeme. Ale pokud je náš život natolik napěchovaný žádostmi jiných lidí, že nemáme čas na to, co je doopravdy důležité pro nás, anebo pokud je dokonce ohroženo naše psychické zdraví, pak je čas na změnu.

Prvním krokem, jak se naučit používat slovo "Ne", je tak trochu se rozčílit za všechen ten čas, energii a peníze, co vás stojí každé "Ano" na věci, co jste měli odmítnout. Kolikrát jste šli na kávu s lidmi, se kterými jste vlastně na žádnou jít nechtěli? Na kolika jste byli svatbách, které byste raději vynechali? Kolik hodin jste strávili na nudných setkáních, na kterých jste neměli žádný důvod být?

Můžete namítat: "Co je špatného na tom říkat 'Ano', aby měli lidé radost?" Tohle možná bude pro vás hořká pilulka, ale uvědomte si, že nutkavá touha někoho potěšit může být i formou manipulace. Americká spisovatelka Byron Katieová to geniálně shrnula větou: "Největší klamnou představou je: 'Můžu tě zmanipulovat, abys mě měl rád'."

Nalháváme si, že jsme jen slušní, když se podvolujeme ostatním. Ale věci mohou nečekaně zhořknout, když zjistíme, že nikdo - ani my sami - nenaplňuje naše potřeby.

Abyste začali znovu získávat kontrolu nad svým časem a psychickou pohodou tím, že začnete více říkat "Ne", musíte se naladit na to, co doopravdy chcete. Místo abyste impulzivně odpovídali "Ano", si zvykněte se sami sebe ptát: "Souhlasím s tím kvůli sobě?" Začněte od maličkostí, od méně významných věcí. Naučte se vnímat, jak se cítíte po odmítnutí toho, co ve skutečnosti nechcete udělat.

Děsí vás představa, že máte někomu do očí říct "Ne"? Pokud vás někdo požádá o něco, co nechcete udělat nebo na to nemáte kapacitu, získejte pro sebe trochu času. Požádejte lidi, aby vám poslali e-mail nebo textovou zprávu s tím, o co vás žádají, abyste se jim mohli ozvat.

Rozumným zdůvodněním je, že se nejdřív musíte podívat na program dalších dní, než odpovíte. Díky tomu si budete moci ujasnit, co doopravdy chcete a najít správná slova (nebo odvahu) pro případné odmítnutí.

A pokud vám je stále ještě zatěžko začít ostatní odmítat, mějte na paměti, co prohlásil slavný podnikatel a miliardář Warren Buffett: "Úspěšní lidé říkají 'Ne' skoro na všechno." Protože říkat "Ne" vám umožní říci "Ano" na to, co je pro vás doopravdy důležité. Vytvoří vám prostor k tomu, na čem vám záleží, místo abyste se topili v zaneprázdněnosti, jako většina z nás.

Foto: Pixabay.com/JESHOOTS-com

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Nemoc, která požírá dětem tvář, řádí v Africe

Do 35 zemí světa se loni vypravili zdravotníci a zdravotnice z Česka a Slovenska v rámci Lékařů bez hranic. Mezi nimi byla i...

Ilustrační foto.

Nadváha či podváha. Jak jsou na tom české děti?

V Česku přibývá dětí, které mají problémy se svou hmotností. Nadváhou či obezitou trpí zhruba pětina dětí ve věku mezi 11 až 15...

Ilustrační foto.

Pití kávy pomáhá při hubnutí, zjistili vědci

Šálek kávy stimuluje hnědý tuk, který zahřívá naše tělo, čímž pomáhá spalovat kalorie. Pití kávy nám tedy pomáhá při hubnutí,...

Bangladéšský "stromový muž".

Bangladéšský "stromový muž" chce amputaci rukou, bolí ho

Bangladéšan Abul Badžandar, jehož končetiny kvůli kožnímu onemocnění připomínají kůru stromu, oznámil, že si přeje amputaci...

Ilustrační foto.

U většiny pacientek s rakovinou vaječníků se nádor odhalí pozdě

U tří čtvrtin pacientek s rakovinou vaječníků se podaří nádor odhalit až v pozdním, obtížně léčitelném stadiu. Ročně jí v Česku...

Eurokomisařka Věra Jourová.

Jourová: Duševní zdraví bude prioritou EU i po roce 2021

Prevence a podpora duševního zdraví budou podle eurokomisařky Věry Jourové prioritou EU i po roce 2021. Současná reforma...

Brzký ranní budíček nemusí někomu vyhovovat.

"Ranní ptáče" to odskáče. Vědci je varují před nachlazením

Tim Cook, generální ředitel firmy Apple, vstává každý den chvíli před čtvrtou. Prezident Donald Trump napsal ve své knize z roku...

Ilustrační foto.

Pohyb v domácnosti může mít na mozek ochranný vliv

Nikdy není pozdě začít s vyvíjením trocha fyzické aktivity a těžit tak ze všech jejích pozitivních vlivů na naše zdraví, jako je...

Aplikace plazmy metodou ACP se provádí tenkou jehličkou nebo kanylou s oblým hrotem.

Nová metoda využití plazmy ACP: dřív léčila klouby, dnes omlazuje

Minimální bolestivost a "bio" čistota bez přidaných chemických látek. Přirozené omlazení bez ztráty miminky obličeje. A přitom...

Ministr zdravotnictví Adam Vojtěch.

Vojtěch nechce Pohanku, šéf nemocnice se vybere znovu,

Ministr zdravotnictví Adam Vojtěch nechal vypsat nové výběrové řízení na ředitele Fakultní nemocnice u svaté Anny v Brně.

Ilustrační foto.

Hypochondrie je nemoc. Lidem přináší utrpení

Žijí ve strachu, že onemocní, nechávají si stále dělat různé testy a nevěří ujišťování lékařů. Není to žádný rozmar, ale skutečná...

Kardiocentrum (ilustrační foto).

Arytmiemi trpí asi tři procenta populace, odhalí ji i hodinky

Srdečními arytmiemi trpí podle odborníků asi tři procenta populace. Pomoci odhalit nebo přesně zmonitorovat je mohou i chytré...

Ilustrační foto.

Pacientů užívajících léčebné konopí přibývá

V Česku přibývá pacientů, kteří užívají léčebné konopí. Letos v květnu jich bylo 665 a lékaři jim předepsali přes 5000 gramů...

Ilustrační foto.

Čím víc nemocnic, tím horší péče

Pokud budou lidé trvat na akutní lůžkové péči "za rohem", bude se její kvalita zhoršovat. Česko zápasí s nedostatkem...

Dobrý spánek umožňuje lépe se učit (ilustrační foto).

Dobrý spánek umožňuje lépe se učit

Výkonnost paměti závisí částečně na době a kvalitě spánku. Kdo nikdy nezažil probdělé noci před zkouškami? Spánek umožňuje...

Ilustrační foto.

Psychiatrie zavedla léčbu skupinovou psychoterapií

Písecká psychiatrická nemocnice znovu zavedla léčbu prostřednictvím skupinové psychoterapie s arteterapeutickými prvky. Metoda...

Ilustrační foto.

Ebola není globální hrozbou, tvrdí zdravotníci

Ebola, která od loňska zabila v Kongu 1400 lidí a nedávno se objevila i v sousední Ugandě, zatím není globální hrozbou.

Ilustrační foto.

Lidé kouří marihuanu už 2500 let, odhalil archeologický nález

Lidstvo kouří marihuanu mnohem déle, než jsme si mysleli. Dokazuje to nejnovější objev v pohoří Pamíru v Západní Číně....

Ilustrační foto.

Pacientky po léčbě rakoviny prsu i chemoterapií mohou otěhotnět

Pacientky po léčbě rakoviny prsu mohou otěhotnět, po chemoterapii by ale měly počkat dva roky. Na mezinárodní konferenci Reach to...

Ilustrační foto.

Otoky nohou v horkém počasí mohou předznamenat zánět žil

Otoky a pocit těžkých nohou v horkém počasí mohou podle odborníků předznamenávat zánět žil. S přibývajícími teplotami se potíže...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi