"Ranní ptáče" to odskáče. Vědci je varují před nachlazením

Brzký ranní budíček nemusí někomu vyhovovat.

Tim Cook, generální ředitel firmy Apple, vstává každý den chvíli před čtvrtou. Prezident Donald Trump napsal ve své knize z roku 2004, že potřebuje jen čtyři hodiny spánku. David Cush, bývalý ředitel Virgin America, prohlásil, že se budí ve čtvrt na pět. Herečka Jennifer Anistonová vstává kolem půl páté, aby meditovala - stejně jako matka klanu Kardashianových Kris Jennerová. A bývalá americká první dáma Michelle Obamová ve stejnou dobu míří do posilovny, napsal zpravodajský server The New York Times

Americký komik Steve Harvey před časem prohlásil: "Bohatí lidé nespí osm hodin denně." Je snad klíčem k úspěchu to, že ti, kdo dosáhli na vrchol svého oboru, týrají svá těla nedostatkem spánku, aby zvýšili produktivitu? Nebo kapitalismus upřednostňuje časné vstávání - byť jen jako vyznamenání vlastního sebeodříkání?

Američané průměrně spí méně než sedm hodin denně, což znamená, že mnozí z nich mají méně spánku, než doporučuje Americká akademie spánkové medicíny (AASM). Tento trend přitom sahá podstatně dál než k výše zmíněným osobnostem, řekl Douglas B. Kirsch, neurolog a předseda AASM. "Thomas Edison říkával stejnou věc: 'Čtyři hodiny spánku jsou pro mě dost dobré.' Nezmínil ovšem to, že si přes den dával rád a často 'šlofíka'," dodal Kirsch.

Podle jeho slov je tento trend časného vstávání propagovaný podnikateli a umělci značně problematický. A i když existují lidé, kterým zřejmě stačí méně spánku než jiným, naše biologické hodiny nemůžeme obelstít.

Méně protilátek, více stresových hormonů

Ve studii z roku 2003 zjistili vědci z Pensylvánské univerzity a Harvardovy lékařské fakulty, že reakční časy a výkony při kognitivních úkolech jsou výrazně nižší u lidí, kteří mohli spát jen čtyři hodiny, než u těch, kteří spali šest hodin.

V roce 1999 vědci z Chicagské univerzity sledovali skupinu lidí, kteří šest nocí po sobě spali   jen čtyři hodiny - což je běžná doba spánku pro ty, kdo jsou zvyklí vstávat velmi časně. U této skupiny se velmi rychle vyvinula vyšší hladina stresového hormonu kortizolu, vyšší krevní tlak, a jejich těla produkovala o polovinu méně obvyklého množství protilátek po podaném očkování proti chřipce.

Doktor Charles A. Czeisler, profesor spánkové medicíny na Harvardově lékařské fakultě, nazývá časné vstávání "zabijákem výkonu", protože pravidelné čtyři hodiny spánku se podle něj rovnají duševnímu stavu poté, co je člověk 24 hodin vzhůru.

Podle Roberta Stickgolda, který je také profesorem na Harvardu a navíc ředitelem Střediska pro spánek a poznávání, už promeškání jednoho nočního spánku narušuje paměť. A co hůř - ovlivňuje také naše chování. Podle nedávné studie se skupina 65 zdravých lidí ve věku 18 až 30 let po probdělé noci při rozhodování více soustřeďovala na negativní než na pozitivní informace.

Zrádná čtvrthodinka

Budete mít ale stejné problémy, pokud spíte osm hodin a budíte se ve čtyři ráno? Možná. Bez ohledu na to, jak dlouho spíte, pak pokud nejste naprogramováni na vstávání za kuropění - a to podle spánkových specialistů většina lidí není - rozhození přirozeného rytmu bude mít stále škodlivé následky.

A pokud si myslíte, že přijít o pár minut spánku - řekněme třeba vstát o půl hodiny dřív - není důležité, pak byste měli změnit názor. V březnu vědci z Univerzity Jižní Floridy a Pensylvánské státní univerzity oznámili, že přijít už o 16 minut spánku za noc může mít vážný negativní dopad na výkon v zaměstnání. Když zpomalujeme nebo zrychlujeme biologické hodiny, má to stejné následky jako nedostatek spánku.

"Důvodem je, že náš denní rytmus mozku říká, kdy má produkovat spánkový hormon melatonin. Takže když se snažíme probudit v době, kdy mozek stále produkuje melatonin, můžeme cítit nadměrnou denní ospalost, nedostatek energie, sklíčenost a zhoršené kognitivní schopnosti," řekla Lisa Medaliová, odbornice na behaviorální spánkovou medicínu Střediska pro poruchy spánku Chicagské univerzity.

Dopřát tělu tolik spánku, kolik potřebuje, má nezanedbatelné zdravotní výhody. Vědci Chicagské univerzity v roce 2008 našli spojení mezi nedostatkem spánku a zvýšeným rizikem obezity a diabetu. A spánek také posiluje imunitu. Podle studie z roku 2015 je kratší doba spánku spojená se zvýšeným rizikem nachlazení a rýmy.

Foto: ČTK , imago stock&people/imago stock&people

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

V Turecku přibývá v posledních letech lidí s psychickými problémy

V Turecku roste počet lidí, kteří mají psychické problémy, a za posledních pět let tam také o více než polovinu vzrostla spotřeba...

Ilustrační foto.

Poslech hudby pacienta uklidňuje stejně dobře jako sedativa

Poslouchání uklidňující hudby před anestezií má stejný účinek jako predikamenty pro zklidnění strachu a úzkosti z operace. Tvrdí...

Ilustrační foto.

V Německu se narodily siamská dvojčata

V Německu se po 15 letech narodila siamská dvojčata. Srostlí sourozenci přišli na svět ve čtvrtek v berlínské nemocnici. Porod...

Ilustrační foto.

Lékaři se mýlili. Pacienti s ebolou neopustili Kongo

Světová zdravotnická organizace WHO vzala zpět neověřené údaje o pohybu pacientů s ebolou.

Ilustrační foto.

Počet HIV pozitivních se v Česku za deset let ztrojnásobil

V České republice se za posledních deset let ztrojnásobil počet HIV pozitivních. V roce 2008 jich bylo 1186, loni 3368 a na konci...

Asistence potřebuje #nazáchod.

Asistence potřebuje #nazáchod

Organizace Asistence o.p.s. poskytuje sociální služby přibližně 250 lidem s tělesným a kombinovaným postižením ročně. Jejím...

Ilustrační foto.

Ebola není pod kontrolou. Zdravotníci volají po změně taktiky

Současná epidemie eboly v Kongu není pod kontrolou, uvedla předsedkyně mezinárodní organizace Lékaři bez hranic (MSF) Joanne...

Ilustrační foto.

Svět trápí hlad i obezita zároveň. Příčina je prostá

Svět trápí hlad a paradoxně také obezita, uvedla Organizace OSN pro výživu a zemědělství, podle které v roce 2018 hladověl jeden...

Ilustrační foto.

Výskyt eboly v Kongu se stal událostí světového dosahu

Světová zdravotnická organizace označila výskyt eboly v Kongu za mimořádnou událost světového dosahu. Zároveň však dodala, že...

Zdravotník v Kongu.

V Ugandě se objevila ebola. Do země ji zanesla žena z Konga

Ve středoafrické Ugandě se objevil další případ nakažení ebolou, uvedla Světová zdravotnická organizace (WHO). Do země s ní...

Máslo nebo margarín. Z hlediska volby není jasného vítěze.

Máslo nebo margarín? Nelze říct, co je lepší, tvrdí odborník

Zda je lepší máslo nebo margarín, se podle odborníka Pavla Suchánka z Fóra zdravé výživy nedá jednoznačně říct. Obecně je podle...

Ilustrační foto.

Polibek udržuje lásku při životě. Představuje konkretizaci citu

Nedávno jsme oslavili Světový den polibku: polibek je gesto lásky, z něhož vychází každý milostný vztah a které zůstává zásadní...

Ilustrační foto.

Virtuální realita jako lék na schizofrenii?

Ve Velké Británii se pustili do inovativního klinického testování. Lidem trpícím schizofrenií a podobnými duševními poruchami se...

Ilustrační foto.

Vapování pomáhá přestat s kouřením, účinek ale není stálý

Kuřáci, kteří vapují elektronické cigarety, mají vyšší šanci na to, že s kouřením přestanou. U bývalých kuřáků užívajících...

Řepkové pole.

Alergeny útočí i během léta

Ani v období letních prázdnin si alergici od nepříjemných příznaků neodpočinou. Stále kvetou některé druhy rostlin s velmi...

Ilustrační foto.

Počet případů HIV vzrostl ve východní Evropě a ve Střední Asii

Počet případů nákazy virem HIV vzrostl loni ve východní Evropě a ve Střední Asii o 29 procent. V regionu, který zahrnuje Rusko či...

Aplikace Aktivně a zdravě inspirovala k pohybu 51 tisíc lidí.

Aplikace Aktivně a zdravě inspirovala k pohybu 51 tisíc lidí

Projekt Aktivně a zdravě v červnu 2019 úspěšně ukončil svůj první pilotní ročník a může se pochlubit inspirativními výsledky....

Ilustrační fotografie.

V konžském městě Goma zaznamenali první případ eboly

Konžské úřady zaznamenaly první případ eboly ve více než milionovém městě Goma, které leží u hranic této středoafrické země s...

Ilustrační foto.

Jak moc vážně máme brát své erotické sny?

V některých oblastech vědění se má už dlouho za to, že sny jsou okénkem do našich podvědomých tužeb. Což je poněkud nepříjemné v...

Ilustrační foto.

Správná vůně umožní lepší prožití sexuálních aktivit

"Nemyj se, pospíším si a do osmi dnů jsem u tebe," psal Napoleon své manželce Josefině. Časy se naštěstí změnily, ale náš...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi