Lékaři radí, jak se dožít devadesáti. Začněte na Den zdraví

21.10. 18:15 | Autor: - han -

Začít dodržovat pravidla pro dlouhověkost prý není nikdy pozdě.

Podle amerických lékařů je možné prodloužit si život až do devadesáti let pomocí několika důležitých kroků. Stačí prý nekouřit, zdravě jíst, hýbat se a mít pod kontrolou svůj zdravotní stav. Motivovat lidi ke zdravějšímu životnímu stylu chtějí o tomto víkendu i čeští odborníci. Sobotní den je totiž věnován péči o zdraví.

Americká kardiologická společnost zveřejnila na své poslední konferenci návod, jak se dožít devadesáti let. Podle jejího prezidenta Clydea Yancyho je klíčové věnovat se sportu, zdravě jíst, sledovat hladinu cukru, krevního tlaku a cholesterolu v krvi a nekouřit. "Dodržováním těchto jednoduchých pravidel se 90 procent lidí může dožít devadesáti let. Ochrání je to nejen před kardiovaskulárními nemocemi, ale také například rakovinou či jinými chronickými problémy," tvrdí Yancy na serveru The Telegraph.

Den zdraví 2011

Kdy: sobota 22. října od 10.00 do 16.00
Kde: ZŠ Rakovského v Praze

Spojení: Rakovského 3136, Praha 4-Modřany

Více informací na www.stob.cz

Navíc prý není nikdy pozdě začít. Účinek pravidel se podle lékařů projeví, i když je člověk začne dodržovat až v padesáti letech. Stejné heslo přitom razí i čeští odborníci, kteří se podílejí na aktivitách spojených se sobotním Dnem zdraví.

Péči o tělo i duši je věnována sobota 22. října na Základní škole Rakovského v Praze, kterou pořádá společnost zaměřující se na hubnutí a zdravý životní styl STOB. Podle Ivy Málkové bude program trvat celý den a nabídne zájemcům možnost vyzkoušet si zumbu, nejrůznější druhy tanců, cvičení do kanceláře, pilates či relaxační techniky. Mezi nejzajímavější body programu patří lekce veslování či K2 Hiking.

"Lidé si mohou nechat bezplatně změřit tlak a tuk či vypočítat index zdraví. Navíc je možné své zdravotní problémy konzultovat s odborníky," uvádí Málková. Kromě odbornic na hubnutí a lektorek nejrůznějších kurzů se lze na akci poradit se specialisty na odvykání kouření či s lékaři, kteří ženy naučí samovyšetření prsou.

Recept na dlouhověkost podle amerických lékařů

1. Cvičte

Lidé, kteří se nehýbou, si zkracují život v průměru o čtyři roky, potvrzují studie. Pohyb přitom zvyšuje prevenci před kardiovaskulárními chorobami, ale také některými druhy rakoviny.

2. Hlídejte si cholesterol a krevní tlak

Zvýšená hladina cholesterolu a krevního tlaku násobí i riziko vzniku mozkové mrtvice či infarktu. Zároveň tyto faktory představují zvýšenou zátěž pro ledviny.

3. Udržujte si rozumnou váhu
Podle statistik České lékařské komory z loňského roku trpí obezitou 21 procent českých mužů, 31 procent žen. Nadváhu má přitom 68 procent žen a 72 procent mužů.

4. Jezte zdravě

Jen třetina Čechů se podle Nadačního fondu zdravé dětství řídí radami odborníků na výživu. V jídelníčku ostatních chybí ovoce a zelenina a naopak převažuje červené maso, sůl a nasycené tuky. Více než 10 procent lidí navíc vůbec nesnídá.
5. Nekuřte
V Česku se počet vykouřených cigaret na osobu pohybuje kolem dvou tisíc kusů za rok. Dvaačtyřicet procent dětí přiznalo, že cigaretu vyzkoušelo do 12 let věku. Každý druhý teenager v Česku má zkušenosti s marihuanou, což nás řadí na smutné první místo v Evropě.

Zdroj: American Heart Association a Nadační fond zdravé dětství

Foto: Profimedia

Autor: - han -