Jak přežít horké dny? Spát v pyžamu a myslet na sníh

Letní měsíce s sebou do Česka přinesly skutečně horké počasí, které se v nadcházejících dnech příliš nezmění. Poslední červencové dny mají být dokonce jedny z nejteplejších. Maximální teploty se tak budou pohybovat kolem 30 stupňů a nastanou dokonce tropické noci. Britský server dailymail.co.uk proto sestavil přehledný návod plný tipů, jak takový běžný letní den přežít.

Pokud si ani během léta nedokážete odpustit svůj ranní běh či jinou pohybovou aktivitu, budete si muset přivstat. Podle odborníků je nejvhodnější začít kolem šesté hodiny ráno, kdy je intenzita slunečních paprsků nízká. Současně by měl jedinec zvolit spíše klidnější cvičení, jako je jóga či plavání.

Po výdeji energie bychom neměli zapomínat na pořádnou snídani. Náš mozek má při vysokých teplotách tendenci vysílat signál, že nejsme hladoví. Je to z toho důvodu, že část mozku, hypothalamus, která kontroluje tělesné funkce, se zaměřuje na teplotu, nikoliv na chuť k jídlu. "Během teplého počasí by neměli lidé zapomínat na potraviny plné antioxidantů, které poskytují ochranu před sluncem. Patří sem rajčata, losos, avokádo či vejce," popisuje Firas Al-Niaimi, lékař na londýnské dermatologické klinice.

Čaj místo kávy

Naopak naprosto nevhodná je v tomto období káva. Nutriční terapeutka Dalia Maoriová spíše doporučuje vyměnit kávu za bylinkový čaj. "Ledová káva obsahuje příliš mnoho cukru a nežádoucích přísad. Vhodnější variantou je některý z bylinných čajů, například heřmánkový či kopřivový," doporučuje lékařka Maoriová. Změna by měla nastat i v případě našeho obvyklého oběda. Klasickou českou kuchyni bychom tak měli nahradit například salátem, rybou či lehkou živočišnou bílkovinou, například kuřecím prsem. Důležité je se úplně vyhnout pokrmům s vysokým obsahem soli.

Po náročném pracovním dni většinu z nás navíc čeká návrat domů v rozpálené veřejné dopravě či autě. Pro takové případy bychom měli mít v lednici připravenou salátovou okurku, kterou jednoduše po příchodu domu nakrájíme na kolečka a přiložíme na unavené oči. Nejenže potlačí otoky a tmavé kruhy, ale zároveň sníží tělesnou teplotu.

A na počítání oveček před spaním bychom měli podle serveru Daily Mail rovnou zapomenout. Podle vědců dokáže člověk ošálit svoji tělesnou teplotu tím, že si představuje chladnější počasí, takže bychom měli spíš myslet na sníh. Zároveň není příliš efektivní spát bez pyžama, naopak právě kvalitní bavlněné pyžamo nás před horkem ochrání.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy