Dobrý spánek umožňuje lépe se učit

Dobrý spánek umožňuje lépe se učit (ilustrační foto).

Výkonnost paměti závisí částečně na době a kvalitě spánku. Kdo nikdy nezažil probdělé noci před zkouškami? Spánek umožňuje posílit schopnost pamatovat si to, co jsme se předtím naučili. Díky pokroku ve zkoumání mozku dnes vědci vědí, které jeho zóny jsou spojeny s učením a v době spánku se aktivují. Nedávný výzkum týmu Stéphanie Mazzové z Lyonské univerzity přinesl některá upřesnění, napsal francouzský deník Le Figaro.

"Je třeba dostatečně spát, abychom byli schopni pamatovat si výuku. Nedostatek spánku tyto schopnosti snižuje, protože nejsme schopni správně přijímat informace. Dobrý spánek v noci usnadňuje proces uchovávání informací v paměti. Přihlížet je třeba ale i k cyklům spánku," uvedli vědci.

Profesorka Isabelle Arnulfová, neuroložka a šéfka oddělení patologie spánku v nemocnici Pitié-Salpêtrière v Paříži, uvádí, že největší užitek přináší hluboký spánek. Spánek umožňuje rovněž třídit zapamatované informace, jak ukázala studie francouzských a belgických vědců publikované v časopise Journal of Neuroschience.

Vědci dali dvacítce studentů k zapamatování některá slova, zatímco jiná měli zapomenout. Pak je rozdělili do dvou skupin, z nichž jedna nesměla spát. O tři dny později si všichni zapamatovali stejný počet slov, která se měli naučit, ale ti, kdo nespali, si vzpomínali na větší počet slov, která měli zapomenout. Jinak řečeno - schopnost učení nemusí být nutně tím, že nespíme, narušena, narušeno je ale třídění informací.

Učení před zkouškou se nedoporučuje

Rozhodně se tedy nedoporučuje strávit noc před zkouškou nad skripty! Naopak je vhodné zopakovat si před spaním to, co jsme se přes den naučili, a pak si to znovu projít až ráno.

"Zjistili jsme to nedávno, když jsme na studentech testovali učení slov ve svahilštině," uvedla Mazzová. Při testu bylo 60 mladých lidí ve věku od osmnácti do pětadvaceti let rozděleno na dvě skupiny. Měli si zapamatovat 16 slov, která jim byla předložena ve svahilštině a ve francouzštině. Jedna skupina mohla pracovat ráno a pak v noci, druhá večer a ráno poté, co se prospala.

Po prvním kole učení dosáhly obě skupiny stejných výsledků. Po druhém kole byl rozdíl do očí bijící. Ti, kdo v noci pořádně spali, se upamatovali na deset slov ze 16 a potřebovali o polovinu méně pokusů, aby se strefili do správného slova. Druhá skupina si pamatovala v průměru jen 7,5 slova.

"Když si člověk zopakuje učení před spánkem a pak zase ráno, učí se rychleji a to, co se naučil, si také déle pamatuje," shrnula Mazzová. Týden po testech si ti, kdo se takto učili, pamatovali téměř všechna slova (15 ze 16), zatímco ti, kdo se učili po nocích, si pamatovali jen 11 ze 16. Navíc ti, kdo si v noci dopřáli dobrý spánek, si vzpomínali na naučenou látku ještě po půl roce.

Foto: ČTK , WAVEBREAK

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

V Turecku přibývá v posledních letech lidí s psychickými problémy

V Turecku roste počet lidí, kteří mají psychické problémy, a za posledních pět let tam také o více než polovinu vzrostla spotřeba...

Ilustrační foto.

Poslech hudby pacienta uklidňuje stejně dobře jako sedativa

Poslouchání uklidňující hudby před anestezií má stejný účinek jako predikamenty pro zklidnění strachu a úzkosti z operace. Tvrdí...

Ilustrační foto.

V Německu se narodily siamská dvojčata

V Německu se po 15 letech narodila siamská dvojčata. Srostlí sourozenci přišli na svět ve čtvrtek v berlínské nemocnici. Porod...

Ilustrační foto.

Lékaři se mýlili. Pacienti s ebolou neopustili Kongo

Světová zdravotnická organizace WHO vzala zpět neověřené údaje o pohybu pacientů s ebolou.

Ilustrační foto.

Počet HIV pozitivních se v Česku za deset let ztrojnásobil

V České republice se za posledních deset let ztrojnásobil počet HIV pozitivních. V roce 2008 jich bylo 1186, loni 3368 a na konci...

Asistence potřebuje #nazáchod.

Asistence potřebuje #nazáchod

Organizace Asistence o.p.s. poskytuje sociální služby přibližně 250 lidem s tělesným a kombinovaným postižením ročně. Jejím...

Ilustrační foto.

Ebola není pod kontrolou. Zdravotníci volají po změně taktiky

Současná epidemie eboly v Kongu není pod kontrolou, uvedla předsedkyně mezinárodní organizace Lékaři bez hranic (MSF) Joanne...

Ilustrační foto.

Svět trápí hlad i obezita zároveň. Příčina je prostá

Svět trápí hlad a paradoxně také obezita, uvedla Organizace OSN pro výživu a zemědělství, podle které v roce 2018 hladověl jeden...

Ilustrační foto.

Výskyt eboly v Kongu se stal událostí světového dosahu

Světová zdravotnická organizace označila výskyt eboly v Kongu za mimořádnou událost světového dosahu. Zároveň však dodala, že...

Zdravotník v Kongu.

V Ugandě se objevila ebola. Do země ji zanesla žena z Konga

Ve středoafrické Ugandě se objevil další případ nakažení ebolou, uvedla Světová zdravotnická organizace (WHO). Do země s ní...

Máslo nebo margarín. Z hlediska volby není jasného vítěze.

Máslo nebo margarín? Nelze říct, co je lepší, tvrdí odborník

Zda je lepší máslo nebo margarín, se podle odborníka Pavla Suchánka z Fóra zdravé výživy nedá jednoznačně říct. Obecně je podle...

Ilustrační foto.

Polibek udržuje lásku při životě. Představuje konkretizaci citu

Nedávno jsme oslavili Světový den polibku: polibek je gesto lásky, z něhož vychází každý milostný vztah a které zůstává zásadní...

Ilustrační foto.

Virtuální realita jako lék na schizofrenii?

Ve Velké Británii se pustili do inovativního klinického testování. Lidem trpícím schizofrenií a podobnými duševními poruchami se...

Ilustrační foto.

Vapování pomáhá přestat s kouřením, účinek ale není stálý

Kuřáci, kteří vapují elektronické cigarety, mají vyšší šanci na to, že s kouřením přestanou. U bývalých kuřáků užívajících...

Řepkové pole.

Alergeny útočí i během léta

Ani v období letních prázdnin si alergici od nepříjemných příznaků neodpočinou. Stále kvetou některé druhy rostlin s velmi...

Ilustrační foto.

Počet případů HIV vzrostl ve východní Evropě a ve Střední Asii

Počet případů nákazy virem HIV vzrostl loni ve východní Evropě a ve Střední Asii o 29 procent. V regionu, který zahrnuje Rusko či...

Aplikace Aktivně a zdravě inspirovala k pohybu 51 tisíc lidí.

Aplikace Aktivně a zdravě inspirovala k pohybu 51 tisíc lidí

Projekt Aktivně a zdravě v červnu 2019 úspěšně ukončil svůj první pilotní ročník a může se pochlubit inspirativními výsledky....

Ilustrační fotografie.

V konžském městě Goma zaznamenali první případ eboly

Konžské úřady zaznamenaly první případ eboly ve více než milionovém městě Goma, které leží u hranic této středoafrické země s...

Ilustrační foto.

Jak moc vážně máme brát své erotické sny?

V některých oblastech vědění se má už dlouho za to, že sny jsou okénkem do našich podvědomých tužeb. Což je poněkud nepříjemné v...

Ilustrační foto.

Správná vůně umožní lepší prožití sexuálních aktivit

"Nemyj se, pospíším si a do osmi dnů jsem u tebe," psal Napoleon své manželce Josefině. Časy se naštěstí změnily, ale náš...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi