Většina z nás ví, že nadměrné konzumování cukru není dobré pro naše zdraví. Poslední vědecký výzkum však dokazuje, že právě cukr může mít příznivé účinky na mozek. Informaci uvedl web The Independent.
"Cukr je pro zdraví mozku životně důležitý," uvedl vědec Drew Ramsay. Vysvětlil také, že mozky každodenně využijí 400 kalorií glukózy. Upozornil však, že to neznamená, že si lidé mají nakoupit zásoby čokolády a cpát se sladkostmi od rána do večera, aby se rázem stali chytřejšími.
Je třeba si totiž uvědomit, že ze 400 kalorií, které mozek potřebuje, by asi čtvrtina měla pocházet z každodenního příjmu cukru. To znamená, že odborníci doporučují, aby dospělý člověk za den nesnědl více než 30 gramů volných cukrů denně (tedy zhruba sedm kostek cukru), zbytek totiž má pocházet ze sacharidů.
Pokud začínáte uvažovat nad tím, že svůj mozek začnete zásobovat cukrem, nejprve si spočítejte, kolik ho přijmete i v normální potravě. Například středně velký banán obsahuje asi 14 gramů přirozeně se vyskytujícího cukru. Banány ale i kapusta jsou však potraviny s nízkým glykemickým indexem, tím pádem uvolňují energii pomalu a nezvyšují hladinu inzulinu.
"Je také důležité upozornit, že mozek může dobře fungovat i díky ketonům, které organismus začne - při nízké hladině cukru v krvi - z mastných kyselin vyrábět," doplňuje Ramsey. Podle něj by se lidé měli stravovat s rozmyslem. Vyvážená strava a pestrý jídelníček je základem každého úspěchu. Cukr sice zlepšuje funkčnost mozku, ale jen v přiměřeném množství.
Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...
Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...
Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...
Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...
Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...
Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...
Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...
Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...
Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...
Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...
Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...
Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...
Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...
Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...
Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...
Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...
Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....
Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...
Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...
Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...