Správný růst a trávení: pitný režim dětí je velmi důležitý

Správný pitný režim je pro lidské tělo důležitý v každém věku. U dětí ve vývinu by však měl být na příjem tekutin kladen obzvláště velký důraz. Dostatek vhodných tekutin děti potřebují jednak pro svůj bezproblémový růst, ale také pro správné trávení a rozvoj mozkových buněk. To jsou pouze některé z mnoha důležitých faktorů, které pitný režim u těch nejmenších z nás ovlivňuje. Při doplňování tekutin u dětí je také třeba mít na mysli, že dětský organismus má podstatně vyšší nároky, než je tomu u dospělého jedince. Tělo dítěte je tvořeno větším podílem vody, a tak musí poměrově doplňovat více tekutin.

Podle MUDr. Petra Tláskala ze Společnosti pro výživu a SZÚ se ideální doporučený denní příjem tekutin pro děti na základní škole pohybuje mezi 1,9 až 2,1 litru. Tato čísla pro správný vývin našich potomků se však v reálu zcela rozcházejí se skutečnými návyky/zlozvyky dětí, které nepijí, popřípadě konzumují přeslazené nápoje. MUDr. Jana Foltinová, odbornice na epidemiologii, hygienu a výživu dětí, říká, že "dnešní děti pijí málo - dvacet procent dětí vypije denně pouze do půl litru tekutin. Navíc děti pijí nárazově - často vůbec nepijí ráno a dohánějí to až ve školách a školkách. Tam převládají "pitíčka", kolové a slazené limonády nebo džusy - až osmdesát procent nápojů, které děti vypijí ve školních zařízeních, jsou nápoje slazené."

Zanedbávání pitného režimu u školáků pak vede k dehydrataci a následně řadě komplikací a nemocí. Dehydrované děti jsou ve školních lavicích unavené, nesoustředěné, často je bolí hlava a cítí se vyčerpané. Mezi další příznaky dehydratace se může přidat také stres, nervozita a při dlouhodobé dehydrataci také problémy s ledvinami a nárůst podílu tuku v těle. Pití vody totiž čistí tělo a udržuje v běhu náš metabolismus, čímž přispívá ke štíhlé linii. Pokud si rozhodíme metabolismus už v raném věku, budeme se pak v dospělosti nadbytečných kil zbavovat mnohem hůře.

Sladké limonády a obezita

Spousta dětí pak pravidelně místo přírodní vody sahá po přeslazených limonádách, jež jsou jednou z hlavních příčin dětské obezity, která už je celosvětovým problémem - hovoříme o globální dětské obezitě. Podle posledních studií má v ČR kvůli přeslazeným limonádám dvacet až třicet procent dětí problém s nadváhou. "Děti, které pijí více slazených nápojů, mají podstatně vyšší váhu než ostatní děti. Důvodem jsou kalorie obsažené ve slazených nápojích," uvádí americká studie Cornell University. Tláskal dále říká: "Skandální je, že v rámci podpory zdraví se do škol dostává ovoce, mléko či zelenina, ale ve školních automatech si děti mohou koupit kaloricky bohaté nápoje." Vše potvrzuje i specialistka z Německého institutu pro výživu a dietu Katrin Ratschkeová z Cách: "Konzumace cukrem slazených nápojů, jako jsou limonády, je příčinou vzniku obezity u dětí."

Nezdravý pitný režim a časté pití přeslazených nápojů, které vedou k dětské obezitě, navíc vyvolávají další chuť na sladké. Výzkumy potvrzují, že více než polovinu doporučovaného denního příjmu cukrů tak děti přijmou ze slazených nápojů. Podle dat Evropské komise pak každé třetí dítě ve věku 6-9 let trpí nadváhou nebo obezitou. Obezita pak s sebou nese řadu nemocí a potíží v podobě diabetes, onemocnění kardiovaskulárního systému, onemocnění jater, poškození kloubů aj.

Daň na sladké limonády

Globální dětská obezita už dosáhla takových rozměrů, že lékaři ve Velké Británii v rámci boje s epidemií obezity požadují dvacetiprocentní daň na sladké nápoje. Britští lékaři tak vyzývají vládu, aby uvalila dvacetiprocentní daň na všechny cukrem slazené nápoje a zároveň tím pokryla dotace na ovoce a zeleninu. Hlavní snahou je obrátit nerovnováhu mezi nezdravými a zdravými potravinami. "Lékaři v Británii se stále více obávají dopadu špatných stravovacích návyků, které jsou zodpovědné za až sedmdesát tisíc úmrtí ročně," řekla profesorka Sheila Hollinsová.

Co by měly děti ideálně pít

Základem pitného režimu u dětí by měla být především neperlivá pramenitá minerální voda nebo kojenecká voda. Popřípadě přichází v úvahu také kvalitní ovocné čaje, u kterých bychom to neměli přehánět se slazením. U minerálních vod je pak důležité pro děti a dorostence vybírat ty s nižší a střední mineralizací, které jsou vhodné k pití každý den. V případě, že děti hodně sportují nebo se věnují jiným fyzicky náročným aktivitám, je záhodno sahat spíše po minerálních vodách, které jejich tělu pomůžou doplnit potem vyplavené minerály a ionty.

Čtěte dále

Přibývá pacientů ve specializovaných centrech, mají modernější léky

Více než 126 tisíc českých pacientů využívá centrovou léčbu, tedy léčbu nejmodernějšími léčivy ve specializovaných centrech. To...

Zuby budou běžně operovat roboti a my se toho ještě dožijeme

Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...

Bio Matcha Tea Harmony získal po osmé titul Produkt roku a potvrzuje svou vedoucí pozici na trhu s čaji

Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...

Jak se zbavit pigmentových skvrn a mateřských znamének?

Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...

Jak mít pánevní dno v dobré kondici

Dámy, najděte si každý den malou chvilku jen pro sebe a posilujte pánevní dno. Představíme vám několik pomůcek, které jsou pro to...

Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře?

Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...

Jak na hojení po úrazech během jarních sportů

Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...

Společnost Dyson představuje nástroj Dyson CleanTraceTM. V reálném čase zobrazuje místa, kde jste uklízeli, a díky tomu umožňuje rychlejší a přesnější hloubkové vysávání

Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...

Čeští vědci vyvinuli kožní probiotika. Pomohou s ekzémy i akné

Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...

Laserová operace zraku po čtyřicítce již není tabu. Díky unikátní laserové metodě Presbyond

Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...

Kůže nezapomíná. Slunce stojí nejen za vznikem většiny vrásek, ale může nenávratně poškodit naši DNA

Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...

Zánět močových cest může skončit i onemocněním ledvin. Je dobré ho řešit včas

Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...

Trápí vás cholesterol, problémy s trávením či únava? Řešení problémů nabízí odlehčená strava. Začněte s ní na jaře!

Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...

5 rad, jak účinně shodit kila nabraná po porodu

Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...

Zrak stárne už od čtyřicítky. Co oči čeká v průběhu let a jak si udržet jasné vidění co nejdéle?

Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...

Zbavte se tuku problematických partií jednou provždy

Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...

Umělá inteligence bude za pár let pomáhat i při léčbě zeleného zákalu

Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....

Systémová enzymoterapie urychluje hojení po úrazech

Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...

Jak na styling bez poškození vlasů

Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...

Sebevražda je druhým nečastějším důvodem úmrtí mezi mladými. Citelně chybí odborníci

Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...

další zprávy