Chcete ploché břicho? Zahoďte žvýkačky a narovnejte se

Ilustrační foto.

Tuk v břišní krajině muže a ženy nejvíce trápí, protože nevypadá vůbec esteticky. Jsou však snadná řešení, která jsou na dosah všem a která pomohou znovu získat ploché břicho, píše italský deník Corriere della Sera.

Používejte co nejméně sůl. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje nepřekračovat denní dávku pět gramů. Jestliže konzumujeme soli více, zadržuje sůl vodu a budeme nafouklejší. Nejlepší způsob, jak se zbavit zvyku přisolovat pokrmy, je odstranit ze stolu slánku.

Nežvýkejte žvýkačky. Někteří lidé žvýkají ze stresu a proto, aby neměli tolik chuť k jídlu, ale tato taktika může mít nepříjemný vedlejší účinek: nafukuje břicho. Všichni polykáme vzduch, když žvýkáme, ale množství spolknutého vzduchu je rozhodně vyšší u toho, kdo má rád žvýkačky. Žvýkačky bez cukru obsahují mimo jiné sorbitol, který přispívá k fermentaci ve střevech.

Nejezte s otevřenými ústy. Jíst s otevřenými ústy nesvědčí o dobrém vychování, ale zároveň přitom spolykáme stejně tolik vzduchu jako jídla a břicho se nafoukne.

Kontrola hormonů

Nechte si zkontrolovat hormony. K vedlejším účinkům hormonální dysfunkce může být i nafouknuté břicho, které je kromě jiného jedním z největších problémů, na něž si stěžují ženy v období menopauzy. Samozřejmě nemohou na tom být stejně jako ve dvaceti letech, ale lze si nechat zkontrolovat, zda máme hladinu hormonů odpovídající věku. Správná strava a cvičení jsou nejlepší metodou, jak si zajistit optimální rovnováhu hormonů.

Také chronická zácpa způsobuje nafouknutí břicha. Vyhnout se tomu můžeme stravou bohatou na vlákninu.

Brukvovité rostliny (zelí, kapusta, květák, ředkev, růžičková kapusta, brokolice, pekingské zelí, křen, řepa) patří k nejzdravější zelenině, ale bohužel nafukují břicho. Způsobují střevní plynatost, a proto je lépe se jim vyhnout.

Spěte dostatečně, neboť nedostatek spánku vede k tloustnutí a je pravděpodobné, že přebytečný tuk skončí přímo v břiše.

Vyhýbejte se hotovým jídlům, která obsahují hodně soli. Dávejte přednost čerstvým potravinám.

Voda nad zlato

Myslete na to, co pijete. Dávejte si pozor na mléko a sycené nápoje. Sklenka mléka před spaním není dobrý nápad, protože mnozí lidé mají problémy s jeho strávením. Pijte především vodu.

Dejte si na stůl mísu s ovocem. Ovoce jako třešně, jablka a pomeranče jsou bohaté na quercetin, který pomáhá snižovat zánět v břiše.

Okořeňte si život. Fenykl, máta peprná či zázvor mají uklidňující vliv na břicho, protože urychlují trávení. A rychlejší trávení znamená ploché břicho. Máta snižuje množství vzduchu v žaludku, zázvor pomáhá při nevolnosti a zánětu a fenykl je diuretický a pomáhá v tom, abychom nezadržovali vodu.

Omezte pití piva. Často slýcháme o pivním břichu, a přestože je to kontroverzní a nejsou spolehlivé důkazy, že pivo nafukuje břicho, není pochyb o tom, že je tento nápoj nabitý kaloriemi. Navíc alkohol může vést k většímu množení žaludečních bakterií, které vyrábějí plyn.

A chcete mít ploché břicho okamžitě? Postavte se zpříma! Napřímení páteře prodlužuje celé tělo a vypadáme také vyšší.

Foto: ČTK/imago stock&people/imago stock&people

Autor: ČTK



Čtěte dále

Sběr klíštěte pomocí pinzety.

Česko vede žebříček v počtu případů klíšťové encefalitidy

Česko mělo loni nejvyšší počet případů klíšťové encefalitidy ze zemí Evropské unie. Případů bylo 712, což je nejvyšší počet od...

Ilustrační foto.

Problémy štítné žlázy mohou ovlivnit těhotenství i dítě

Problémy štítné žlázy mohou ovlivnit těhotenství i porod, a pokud nejsou léčené, mohou ohrozit i duševní vývoj dítěte. Lékaři...

Ilustrační foto.

Lékaři v Brně vyvinuli speciální lepidlo, pomůže při zlomeninách

Lékaři Fakultní nemocnice Brno a vědci z výzkumného centra CEITEC vyvinuli speciální lepidlo, které pomáhá především při...

Test na vir HIV.

Pákistán zasáhla epidemie HIV, postiženy jsou zejména děti

Více než 600 případů onemocnění virem HIV zaznamenali lékaři minulý měsíc na jihu Pákistánu, tři čtvrtiny postižených jsou děti....

Ilustrační foto.

Podle České republiky léčí rakovinu i ve světě

Česká republika má díky pražskému Protonovému centru před ostatními státy několikaletý náskok. Inovace a léčebné postupy, které z...

Ilustrační foto.

Lékařka: Léky mohou zmírňovat zvracení u chemoterapie

Léky dokážou často zmírnit nevolnost a zvracení při léčbě rakoviny pomocí chemoterapie, podpůrnou léčbu by proto měli dostávat...

Ilustrační foto.

Z Polska dorazilo další maso se salmonelou. Všechno se asi snědlo

Do Česka se zhruba od poloviny dubna dostalo 16 tun polského drůbežího maso se salmonelou, sdělil ve středu mluvčí Státní...

Ilustrační foto.

Hudba ve sluchátkách i takové metro mohou ohrozit sluch

Polovina osob ve věku mezi dvanácti a pětatřiceti lety, tedy asi miliarda mladých lidí, riskuje poškození sluchu kvůli...

Ilustrační foto.

Rusy trápí sexuální komplexy. Viníkem je i Kreml

V jedné sklepní místnosti v centru Moskvy sedí půltucet žen obklopených erotickými pomůckami trůnícími na policích. "Studentky"...

Ilustrační foto.

Jak podle expertů pokračovat v příjemném snu?

Je možné pokračovat v přerušeném snu, abychom se dozvěděli, co se bude dále dít a jak skončí? Všechno probíhá tak rychle. Zatímco...

Ilustrační foto.

Energetické nápoje? Dětem mohou škodit

Energetické nápoje, které mají vysoký obsah cukru a kofeinu, by podle odborníků neměly pít děti. Mohou zhoršovat jejich...

Ilustrační foto.

Řada budov se večer nasvítí červeně v připomínce obětí AIDS

Tančící dům v Praze, žižkovská televizní věž, českobudějovická radnice nebo věž ostravské radnice a další budovy v Česku budou v...

Ilustrační foto.

Potřebujete zhubnout? Stačí hodina a půl spánku navíc

Jak hubnout pomocí spánku? Může stačit hodina a půl nočního spánku navíc, abychom shodili nějaké ty kilogramy a odolávali...

Ilustrační foto.

Rok 2030? Každý druhý Evropan bude obézní

Obézní je podle odborníků čtvrtina českých žen a 22 procent mužů, další čtvrtina populace trpí nadváhou. Hrozí jim více než 30...

Ilustrační foto.

Třetina žen je pod vlivem alkoholu a drog sexuálně zneužita

Až jedna třetina žen je sexuálně zneužita, když jsou pod vlivem alkoholu nebo drog. Vychází to z průzkumu celosvětové organizace...

Ilustrační foto.

Žadatelé o adopci? Psycholog: Homosexuální páry nikdo nepotřebuje

Dětem vyrůstajícím v homosexuálním páru bude chybět ženský potažmo mužský vzor. Tyto děti budou následně čelit šikaně a nikdy...

Sbírka Ligy proti rakovině.

Tradiční prodej kytiček připomene rizika rakoviny plic

Sbírka Ligy proti rakovině s tradičním prodejem kytiček připomene rizika nádorových onemocnění. Letošní třiadvacátý ročník se...

Ilustrační foto.

Pití neslazeného čaje je o zvyku. Klíčem je cukr postupně snižovat

I když jsme zvyklí pít čaj s cukrem, postupně si můžeme zvyknout na neslazení, a přesto nám bude dál chutnat. Tvrdí to alespoň...

Ilustrační foto.

Jak předcházet demenci? Pohyb a nekouřit, doporučuje WHO

Dostatečně se hýbat a nekouřit - to Světová zdravotnická organizace především doporučuje lidem jako způsob, jak předcházet...

Ilustrační foto.

Roste počet případů rakoviny plic u žen, nemocných mužů ubývá

V posledních letech roste počet případů rakoviny plic u žen, nových případů u mužů ubývá. Odborníci podle předsedkyně Ligy proti...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi