Chcete ploché břicho? Zahoďte žvýkačky a narovnejte se

Ilustrační foto.

Tuk v břišní krajině muže a ženy nejvíce trápí, protože nevypadá vůbec esteticky. Jsou však snadná řešení, která jsou na dosah všem a která pomohou znovu získat ploché břicho, píše italský deník Corriere della Sera.

Používejte co nejméně sůl. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje nepřekračovat denní dávku pět gramů. Jestliže konzumujeme soli více, zadržuje sůl vodu a budeme nafouklejší. Nejlepší způsob, jak se zbavit zvyku přisolovat pokrmy, je odstranit ze stolu slánku.

Nežvýkejte žvýkačky. Někteří lidé žvýkají ze stresu a proto, aby neměli tolik chuť k jídlu, ale tato taktika může mít nepříjemný vedlejší účinek: nafukuje břicho. Všichni polykáme vzduch, když žvýkáme, ale množství spolknutého vzduchu je rozhodně vyšší u toho, kdo má rád žvýkačky. Žvýkačky bez cukru obsahují mimo jiné sorbitol, který přispívá k fermentaci ve střevech.

Nejezte s otevřenými ústy. Jíst s otevřenými ústy nesvědčí o dobrém vychování, ale zároveň přitom spolykáme stejně tolik vzduchu jako jídla a břicho se nafoukne.

Kontrola hormonů

Nechte si zkontrolovat hormony. K vedlejším účinkům hormonální dysfunkce může být i nafouknuté břicho, které je kromě jiného jedním z největších problémů, na něž si stěžují ženy v období menopauzy. Samozřejmě nemohou na tom být stejně jako ve dvaceti letech, ale lze si nechat zkontrolovat, zda máme hladinu hormonů odpovídající věku. Správná strava a cvičení jsou nejlepší metodou, jak si zajistit optimální rovnováhu hormonů.

Také chronická zácpa způsobuje nafouknutí břicha. Vyhnout se tomu můžeme stravou bohatou na vlákninu.

Brukvovité rostliny (zelí, kapusta, květák, ředkev, růžičková kapusta, brokolice, pekingské zelí, křen, řepa) patří k nejzdravější zelenině, ale bohužel nafukují břicho. Způsobují střevní plynatost, a proto je lépe se jim vyhnout.

Spěte dostatečně, neboť nedostatek spánku vede k tloustnutí a je pravděpodobné, že přebytečný tuk skončí přímo v břiše.

Vyhýbejte se hotovým jídlům, která obsahují hodně soli. Dávejte přednost čerstvým potravinám.

Voda nad zlato

Myslete na to, co pijete. Dávejte si pozor na mléko a sycené nápoje. Sklenka mléka před spaním není dobrý nápad, protože mnozí lidé mají problémy s jeho strávením. Pijte především vodu.

Dejte si na stůl mísu s ovocem. Ovoce jako třešně, jablka a pomeranče jsou bohaté na quercetin, který pomáhá snižovat zánět v břiše.

Okořeňte si život. Fenykl, máta peprná či zázvor mají uklidňující vliv na břicho, protože urychlují trávení. A rychlejší trávení znamená ploché břicho. Máta snižuje množství vzduchu v žaludku, zázvor pomáhá při nevolnosti a zánětu a fenykl je diuretický a pomáhá v tom, abychom nezadržovali vodu.

Omezte pití piva. Často slýcháme o pivním břichu, a přestože je to kontroverzní a nejsou spolehlivé důkazy, že pivo nafukuje břicho, není pochyb o tom, že je tento nápoj nabitý kaloriemi. Navíc alkohol může vést k většímu množení žaludečních bakterií, které vyrábějí plyn.

A chcete mít ploché břicho okamžitě? Postavte se zpříma! Napřímení páteře prodlužuje celé tělo a vypadáme také vyšší.

Foto: ČTK/imago stock&people/imago stock&people

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Cesta za vysněnou postavou může skončit smrtí

Steroidy, které můžou zabíjet! Bez anabolitických steroidů si cestu za vysněnou postavou - plnou svalů - nedovede představit...

Ilustrační foto.

Jak snadné je poznat, že má někdo opilecké okno?

V poslední době se v médiích dost přetřásá otázka opilecké ztráty paměti známé jako "opilecké okno". Ale co to doopravdy znamená...

Ilustrační foto.

Paměť o nás prozrazuje víc, než si myslíme

Často si jsme jisti tím, na co si vzpomínáme, ale paměť není vždy docela důvěryhodná. Vědci prokázali, že mnozí z nás jsou...

Ilustrační foto.

Zázračné diety jsou neúčinné a zdraví škodlivé

Časopisy a sociální sítě neustále nabízejí stále nové redukční diety, o nichž tvrdí, že jsou zázračným řešením. Takové diety jsou...

DOT Glasses jsou brýle navržené v jednotném designu a jedné velikosti nastavitelných modulů.

Český projekt chce zlepšit zrak milionům lidí

Nekorigovaný špatný zrak je v současnosti nejrozšířenějším zdravotním problémem na světě. Valnou většinu potíží se zrakem lze...

Ilustrační foto.

V Bulharsku řádí ptačí chřipka. Nakažení hlásí další dvě farmy

Na jihu Bulharska zachvátila ptačí chřipka další dvě drůbeží farmy. Jde o kachní a kuřecí chovné stanice v obci Vojvodovo, která...

Ilustrační foto.

Žebříček zemí s nejvyšší střední délkou života povedou Španělé

Žebříček zemí s nejvyšší střední délkou života na světě povede do roku 2040 Španělsko, na druhé místo tak odsune dlouhodobě...

Ilustrační foto.

Po Evropě se prodávají jahody se žloutenkou

Po Evropě se prodávají jahody se žloutenkou. Jde o mražené ovoce z Polska. Nakazilo se jimi už 17 lidí ve Švédsku a 14 v...

Ilustrační foto.

Lékaři mohou předepisovat lekce tance pro osamělé

Praktičtí lékaři v Anglii mohou lidem, které sužuje osamělost, předepisovat kurzy tance a další společenské aktivity na účet...

Ilustrační foto.

Ebola se bude šířit v regionu. "Globální hrozbu nepředstavuje"

Epidemie eboly v Kongu zatím nedosáhla takových rozměrů, aby bylo nutné vyhlásit ohrožení na světové úrovni. Oznámila to Světová...

Ilustrační foto.

Obezita může pacienta dostat až na operační sál

Obezita může pacienta dostat na operační sál. Extrémní tloušťka je považovaná za epidemii 21.století. Pouhá změna životního stylu...

Ilustrační foto.

Tělesné tresty u dětí? Způsobují agresivitu a psychická onemocnění

Zákaz fyzických trestů u dětí údajně snižuje násilí mezi dospívajícími. Odborníci se navíc shodují, že mají tělesné tresty...

Ilustrační foto.

Vysoušeče rukou šíří bakterie. Fungují jako rozprašovače

Moderní bezdotykové vysoušeče rukou na veřejných toaletách jsou podle odborníků z univerzity v anglickém Leedsu plné nebezpečných...

Ilustrační foto.

Češi si nemyjí ruce, proto jsou často nemocní

Češi si nemyjí ruce - usvědčila je pokladní na veřejných záchodech. A kdo si ruce myje, tak to nedělá pořádně. Výsledkem je...

Resuscitace srdce.

Každou minutu bez kyslíku odumírá pětina funkcí mozku

Resuscitaci je nutné zahájit do pěti minut po zástavě srdce. Každou minutu bez kyslíku, který srdcem pumpovaná krev rozvádí po...

Ilustrační foto.

Máte problém usnout? Zkuste bzučet a pište si deník

Měli jste někdy problém s usnutím? Šest dospělých z deseti podle britské Hertfordshireské univerzity přiznává, že ano. A stoupá...

Ilustrační foto.

Částečné vegetariánství zachrání planetu před hladověním

Populace na naší planetě stále roste, proto jsou obavy ohledně nedostatku potravin rozhodně na místě. Na základě nejnovější...

Nemoc přenášejí komáři (ilustrační foto).

Brněnská nemocnice chce testovat krev na západonilskou horečku

Fakultní nemocnice Brno se chystá testovat krev na západonilskou horečku. Informovala o tom primářka transfuzního a tkáňového...

Ilustrační foto.

Důstojný odchod ze života pomůže zajistit domácí hospicová péče

Každý z nás jednou zestárne nebo onemocní nějakou nevyléčitelnou chorobou. V současné době se boří celá řada tabu spojených s...

Nakažení ebolou v Kongu.

Počet nakažených ebolou narůstá. Hrozí šíření nákazy

Humanitární organizace Mezinárodní záchranný výbor vyjádřila znepokojení nad tím, že počet nově nakažených ebolou na...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi