Test vyhořelé duše. Jak jste na tom?

20.11. 06:25 | Autor: - red -

Syndrom vyhoření je potřeba rozpoznat a dále ho řešit.

Syndrom vyhoření je speciální typ stresu z práce. Jde o stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpání v kombinaci s pochybnostmi o způsobilosti, smyslu a hodnotě vlastní práce. Je důležité rozpoznat ho co nejdříve, jinak bývá velmi těžké se ho zbavit.

Pokud chcete vědět, jak na tom jste, zkuste si odpovědět na následující otázky, jak je zformulovali odborníci na serveru Ulekare.cz:

Máte syndrom vyhrožení?

• Býváte příliš kritický nebo cynický vzhledem k práci?

• Jste podrážděný a netrpělivý vůči spolupracovníkům, zákazníkům nebo klientům?

• Myslíte si, že vám chybí energie?

• Cítíte, že vám chybí pocit uspokojení z osobních úspěchů?

• Abyste se cítili lépe, užíváte drogy, alkohol nebo jinak jíte? Změnila se vám chuť k jídlu?

• Míváte problémy se spaním?

• Trápí vás nevysvětlitelné bolesti hlavy, zad nebo jiné fyzické projevy?

• Začínají všechny vaše problémy v okamžiku, kdy se pustíte do práce?

Pokud jste na nějakou otázku odpověděli kladně, je možné, že v zaměstnání zažíváte vyhoření. Poraďte se s lékařem nebo psychologem. Některé z těchto příznaků mohou také naznačovat jiné zdravotní problémy, například onemocnění štítné žlázy nebo deprese.

Jak obávaný syndrom vzniká

Faktory mohou být různé:

• nedostatek kontroly nad prací - nemožnost ovlivňovat pracovní zátěž, plán, množství úkolů

• nejasné nároky zaměstnavatele, nejisté postavení v zaměstnání

• šikanování, podceňování, opovrhování ze strany kolegů

• neshody ve vašich prioritách a hodnotách zaměstnavatele

• nedostatečný zájem a dovednosti potřebné pro práci

• monotónní, chaotická, extrémně náročná činnost

• chybějící sociální podpora

• nerovnováha mezi pracovním a osobním životem - upřednostňování zaměstnání, málo času na rodinu a podobně

• riziková povolání - zdravotnictví, pedagogika, sociální poradenství.

Dopady ničí život

Když cítíme, že nám "došly baterky", často nad tím mávneme rukou. To je ale hazardování se zdravím, neřešený syndrom vyhoření může mít dost závažné následky: nespavost, depresi a úzkost, negativní změny v osobních vztazích nebo rodinném životě, hrozící závislost na návykových látkách, srdeční poruchy, zvýšení cholesterolu, cukrovka 2. typu, obezita a snížení imunity.

Problém musíte řešit!

Pokud si myslíte, že se u vás vyvíjí syndrom vyhoření, odborníci doporučují:
Pokuste se určit stresové faktory a snažte se je minimalizovat. Zhodnoťte své možnosti - vhodná je diskuse s nadřízeným o konkrétních problémech. Upravte svůj postoj, znovu objevte příjemné stránky práce, dělejte si během dne přestávky, věnujte se koníčkům. Hledejte podporu - oslovte spolupracovníky, přátele, blízké. Zhodnoťte své zájmy a dovednosti. Upřímná kritika může pomoci při zvážení alternativního, méně náročného zaměstnání. Hýbejte se. Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze, jízda na kole či cvičení, vám pomůže lépe se vypořádat se stresem - a hlavně nebudete myslet pořád jenom na práci.

VÍCE PODOBNÝCH ČLÁNKŮ NALEZNETE V ČASOPISU FAKTOR S, KTERÝ VYCHÁZÍ KAŽDÝ ČTVRTEK.

Foto: ČTK