Zeleninu nechtějí jíst hlavně děti. Můžou za to rodiče?
Zeleninu nechtějí jíst hlavně děti. Příčinou bývá nepříjemná chuť a špatný příklad rodičů. Vyplývá to z šetření Fóra zdravé výživy. Dítě vnímá chuť pokrmů mnohem intenzivněji než dospělý člověk - sladká je pro ně přijatelná a nahořklá nebo kyselá je mu naopak nepříjemná.
Odborníci na zdravou výživu proto radí nedávat malým dětem kyselé pomeranče, kiwi a jablka, ani nahořklé druhy zeleniny, jako jsou některé saláty a brukvovité rostliny. Co je podle odborníků naopak velmi dobré, je rodinný zvyk jíst zeleninu jako oblohu ke každému jídlu a ovoce ve formě salátů místo moučníku. Dítě pak má ovoce a zeleninu za přirozenou součást stravy a nenechává ji na talíři. Pokud ovšem rodiče sami ovoce a zeleninu nejedí, nebude ji jíst ani jejich dítě - a to přes všechno vysvětlování, jak je zdravá.
Zdravý člověk by měl denně sníst nejméně pět porcí ovoce a zeleniny. Jednou porcí se rozumí čajový šálek s obsahem 80 až 100 gramů, například šálek zeleninového salátu nebo ovocné šťávy, menší jablko či pomeranč, jedna mrkev. Denně by to mělo být nejméně 400 gramů ovoce a zeleniny.
Když vitaminy, tak z ovoce
Podle dubnového průzkumu na internetovém portálu www.nadoma.cz 49 procent z více než 5000 lidí, kteří odpovídali, zásobuje své tělo vitaminy především z ovoce, 41 procent ze zeleniny a jen šest procent užívá vitaminové doplňky. Více než tři porce zeleniny denně sní jen šest procent lidí, necelá třetina dvě až tři porce a třetina jen jednu porci. Většina odpovídajících, 88 procent, dává přednost čerstvé zelenině před vařenou, dušenou či jinak tepelně upravenou.
Na saláty volí lidé nejčastěji olivový olej. Téměř všichni souhlasili s tím, že kvalitní majonéza může být součástí zdravého jídelníčku, pokud se konzumuje v přiměřeném množství, což je jedna polévková lžíce denně. K dochucení zeleniny nebo zeleninového salátu ji ale obvykle nepoužívají, přestože olej v majonéze obsažený pomáhá tělu vstřebávat vitaminy A, E a K, které jsou rozpustné pouze v tucích.
Foto: Profimedia
Čtěte dále
Ke křišťálově čisté vodě v bazénu stačí pár minut vašeho času týdně
Stojí za čistou vodou v bazénu hromada času a práce? Spousta těch, co bazén nikdy neměli, to tvrdí… Tak se pojďme podrobněji...
Vysávání a vytírání snadno: Srovnání robotických vysavačů s mopem od Dreame
Robotické vysavače Dreame se stávají stále oblíbenějšími pomocníky v domácnosti. V našem srovnání modelů L20 Ultra, L10s Ultra,...
3 věci, které mohou zkomplikovat rekonstrukci domova
Čeká vás doma rekonstrukce? Domácí renovace může být vzrušující dobrodružství, ale také může být zdrojem nečekaných problémů a...
Střílečka Gray Zone Warfare dorazí už dnes!
Madfinger Games, brněnské herní studio, nás konečně informovalo o datumu vydání jejich očekávané taktické střílečky Gray Zone...
Mějte ráda své dny a nestyďte se za ně
Přemýšlela jste někdy o tom, kolik jednorázových hygienických pomůcek za svůj život vypotřebujete? Ženy menstruují v průměru 7...
Další bezplatná hra přichází! Histera vyjde v polovině května
Pokud jde o hry zdarma, tento rok se jich rozhodně nedočkáme málo. Další v řadě je multiplayerová FPS arénovka, která spustí svůj...
Restart pro poškozené vlasy
Vlasy jsou korunkou krásy a často i zrcadlem vlastního zdraví. Vlasy i pokožka hlavy totiž odrážejí celkový životní styl,...
Hurá na zahradní party
Tento víkend a předpověď počasí na další dny slibuje konečně jarní, ne-li letní atmosféru. A to si říká o pořádnou zahradní party...
Získejte zdarma střílečku Industria a plošinovku Lisa
Pro získání zdarma steampunkové FPS hry Industria se stačí připojit k obchodu Epic Games Store. Tato hra zavede hráče na konec...
Čtyři negativní dopady nadměrného pití kávy
Milujete kávu? A kolik šálků denně vypijete? Káva může být dobrý sluha, ale i špatný pán. Dokáže vás nabudit a zlepšit vám...
Šest her, na které se můžeme těšit příští měsíc
I když duben ještě neskončil, už se můžeme začít těšit na hry, které nám přinese následující měsíc. Máme tu pro vás seznam těch...
Kingdom Come: Deliverance je nyní v obrovské slevě
Po oznámení Kingdom Come: Deliverance 2 se ukázalo, že mnoho českých hráčů ještě nezkusilo ani první díl. Jestliže ho máte v...
Originální vikingské příslušenství od Konix odliší váš herní setup
Chcete se odlišit a ukázat ostatním, že máte slabost pro severskou mytologii? Konix má něco přesně pro vás. Sada Drakkar nabízí...
Dnes vychází slovenská verze GTA
Dnes mají hráči možnost vydat se do virtuálních ulic Bratislavy. Na scénu přichází slovenská verze "GTA" pod názvem Vivat...
Vyzkoušejte bezplatnou verzi hry Assassin's Creed: Mirage
Společnost Ubisoft nedávno spustila trial verzi Assassin's Creed: Mirage. Čas na její vyzkoušení je omezen, nicméně tato hra je...
Na kolik vyjde půjčení auta na víkend?
Do půjčoven aut chodí lidé z různých důvodů. Někteří hledají větší vůz, do kterého se naskládají s celou partou přátel na výlet....
Nabídka her v PS Plus Extra a Premium na duben je nyní k dispozici
Odběratelé služby PlayStation Plus v provedeních Extra a Premium si již od dnešního dne mohou přidat do své sbírky novou nabídku...
Peníze, nebo partnerský život? Každý šestý Čech věří, že mu výhra v loterii přinese lásku. Obzvlášť to platí pro Gen Z
Loterie Korunka oslaví svátek lásky Ultimátním Love Festem v Brně na 1. máje. U té příležitosti připravila reprezentativní...
Warhorse se připravují oznámit novou hru
Domácí studio Warhorse, které je zodpovědné za slavné RPG Kingdom Come: Deliverance, se chystá oznámit novou hru. Podle obrazu,...
Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi