Cvičení i strava aneb jak vyzrát nad těhotenskými křečemi

Ilustrační foto.

S křečemi v nohou, zejména v lýtkách, se pravděpodobně setkala každá nastávající maminka. Obvykle přicházejí až ve druhé půli těhotenství a projevují se bolestivými stahy lýtkového svalu, a to nejčastěji v noci. Příčinou je nejen nadměrné zatížení nohou, ale také nedostatek některých stopových prvků a vitaminů.

V požehnaném stavu je kladen na organismus nastávající maminky velký nápor. Tělo potřebuje spoustu odpočinku a také dostatek vitaminů, minerálů a dalších látek, které jsou stěžejní pro vývoj plodu. Pokud se miminku tyto látky nedostávají, vezme si je z těla maminky, která se následně může potkat s různými zdravotními neduhy, třeba právě křečemi.

Hlavním viníkem je nedostatek hořčíku

Křeče se mohou objevit kdykoliv během dne, ale nejčastěji se s nimi těhotné ženy setkávají v noci. Příčin je několik, patří mezi ně svalová únava, zadržování tekutin v těle nebo nedostatek hořčíku a vápníku. "Ideálním způsobem, jak doplnit množství již zmíněného hořčíku, je například GS Mamavit Prefolin + DHA, který byl vyvinut s odborníky z Ústavu pro matku a dítě v Praze-Podolí a jako jediný z těhotenských multivitaminů na trhu obsahuje právě zvýšené množství hořčíku. Kromě uvedeného hořčíku obsahuje i dalších 22 vitaminů včetně jódu, vápníku, železa, zinku nebo kyseliny listové v přirozené formě," vysvětluje MUDr. Karel Metyš, odborník na výživu těhotných. Hořčík jako takový patří mezi nejdůležitější prvky v těhotenství, proto by nastávající maminky neměly jeho přísun zanedbávat. Kromě křečí si poradí také s nadměrnou únavou.

Stop botám na jehlách

Stěžejním faktorem, který může křeče ovlivnit, je strava. K té patří nejen výše zmíněné vitaminy a minerály, ale celkově by se měly budoucí maminky zaměřit na dietnější stravování a také na pitný režim. Kromě toho je důležitý odpočinek a předcházení jakékoliv větší námaze. Tou rozhodně není pravidelný pohyb, který je naopak velmi prospěšný. Taková hodinová procházka ve vycházkovém tempu dokáže svaly uvolnit, čímž lze následně předejít právě křečím. Procházky je možné doplnit také šetrnými cviky a protahováním. Jedním z doporučovaných cviků je např. kroužení nohou v kotnících nebo vystrkování pat dopředu. Těhotné ženy by se měly vyhnout také botám na vysokém podpatku a vyměnit je za pohodlné tenisky či pantofle. Nožka v botách na jehlách sice vypadá dobře, ale během nošení jsou nadměrně namáhány lýtkové svaly, což přispívá k nepříjemným křečím.

Pozor na žilní trombózu

Křeče v nohou jsou nejen velmi nepříjemné, ale v některých případech mohou být ukazatelem vznikajících křečových žil. Ty nejenže nevypadají hezky, ale dokážou pěkně potrápit. Jejich vznik v těhotenství je daný zejména tím, že rostoucí váha miminka nadměrně zatěžuje žíly pánevního dna. Jednou z možností, jak křečovým žilám předejít, je odlehčení nohám. Křeče značí nejen možné křečové žíly, ale v některých případech se může jednat o žilní trombózu. O tu jde tehdy, jsou-li křeče velmi časté nebo je lýtko dlouhodobě nateklé a bolestivé. Ačkoliv jde o vzácné onemocnění, těhotenství zvyšuje jeho pravděpodobnost. V tu chvíli je namístě nic nepodceňovat a co nejdříve vyhledat lékaře.

Foto: deposithphotos/boggy22

Autor: - red -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Dětem do pěti let uděláte větší radost hračkou než zážitkem

Menší děti ocení spíše hmotný než zážitkový dar, vyplývá ze studie vědců z Illinoiské univerzity v Chicagu. Větší radost...

Slovenskou EHOKEJ Ligu ve hře NHL 21 čeká velké finále.

Slovenskou EHOKEJ Ligu ve hře NHL 21 čeká velké finále

EHOKEJ Liga TIPOS Extraligu čekají semifinálové duely a samotné finále o 15 tisíc eur.

Český hit Kingdom Come: Deliverance vyjde na Nintendo Switch.

Český hit Kingdom Come: Deliverance vyjde na Nintendo Switch

Husitské RPG od studia Warhorse se podívá na novou platformu. Kingdom Come: Deliverance dorazí na Nintendo Switch.

Nový Battlefield 2042 odhalen v úžasném traileru, vyjde v říjnu.

Nový Battlefield 2042 odhalen v úžasném traileru, vyjde v říjnu

Spekulacím je konec, Battlefield se opravdu přesune do nedaleké budoucnosti a nabídne bitvy až 128 hráčů. Zahrajeme si už v říjnu.

Kultovní Minecraft dostal velkou aktualizaci, je opět zdarma pro majitel hry.

Kultovní Minecraft dostal velkou aktualizaci, je opět zdarma pro majitel hry

Minecraft obdržel aktualizaci s označením 1.17 Caves & Cliffs. Mojang v ní upravuje zejména jeskyně a úpatí hor. Přidáno bylo...

Fallout 76 bude na týden zdarma.

Fallout 76 bude na týden zdarma

Samotná Bethesda si připravila akci pro všechny zájemce o vyzkoušení posledního Falloutu. Hra bude na týden dostupná zdarma. V...

Ilustrační foto.

Před horkem v bytě neutečete, teplota by neměla přesáhnout čtyřiadvacet stupňů

Horko uvnitř bytu či domu v létě vadí 61 % Čechů. Jaká se nabízejí účinná řešení? Klimatizace, venkovní žaluzie a fólie, využití...

Ukázka třiceti titulů odstartuje velmi nabitý týden tiskových konferencí.

Ukázka třiceti titulů odstartuje velmi nabitý týden tiskových konferencí

Tento týden hráče čeká E3, kde se představí hned několik herních studií a firem z herního odvětví. Ještě předtím nás ale čeká...

Epic rozdává zdarma postapokalyptickou strategii Frostpunk.

Epic rozdává zdarma postapokalyptickou strategii Frostpunk

Nová nabídka od Epic Games Store zaujme všechny příznivce survival i budovatelských strategií. Velmi povedený a originální titul...

Ilustrační foto.

Zavítejte na jižní Moravu nejen za vínem

Pohodová atmosféra, zvuk cimbálovky doplněný o cinkání sklenic, hlasitý smích a spousta dobrého moravského vína, to je jižní...

God of War a Gran Turismo 7 se odkládají.

God of War a Gran Turismo 7 se odkládají

Nový blog na webu PlayStationu odhalil, jak to je s připravovanými hrami. Bohužel se některé z nich dočkají odkladu. Platí to...

Nový Battlefield se odhalí už příští týden.

Nový Battlefield se odhalí už příští týden

EA potvrdilo datum vydání celého traileru na nový Battlefield. Dočkáme se již příští týden před Summer Game Fest konferencí.

Ukázka z Horizon Forbidden West láká na ruiny San Francisca.

Ukázka z Horizon Forbidden West láká na ruiny San Francisca

Sony v rámci nedávné prezentace State of Play ukázalo nové záběry přímo ze hry. Jednalo se o nástupce Horizon Zero Dawn...

Trailer na Far Cry 6 ukazuje záběry ze hry, známe datum vydání.

Trailer na Far Cry 6 ukazuje záběry ze hry, známe datum vydání

Jedna z nejočekávanějších her letošního roku zná datum vydání. Po odkladech jsme se dozvěděli, že nové Far Cry 6 vyjde v říjnu...

Ilustrační foto.

Čistíme fasádu a terasu aneb správný výběr vysokotlakého čističe

I když se nový dům pyšní krásnou a čistou fasádou či terasou, nelze zabránit působení okolního prostředí. Časem se jejich půvabný...

Ilustrační foto.

Tři tipy, jak na bezpečné cestování

Toužíte vyrazit k moři anebo do hor za hranice České republiky, jenže máte obavy z onemocnění či jiných nástrah? Kdo je...

Roztoče abyste doma hledali lupou.

Jak na čištění domácích textilií? Rozlišujte materiály a vyzkoušejte "zázrak" s názvem suchý led

Věděli jste, že mezi největší ohniska bakterií a roztočů patří interiérové ​​textilie? Přinášíme tipy, jak s nimi co...

Ilustrační foto.

Co můžete pěstovat na balkoně aneb Vypěstuj a sněz

Zahradničení je požitkem, kterého se není třeba vzdát ani v případě, že obýváte byt v centru města.

Acer uvádí nové notebooky a počítače s Intel a AMD procesory a výkonnými grafikami RTX řady 3000.

Acer uvádí nové notebooky a počítače s Intel a AMD procesory a výkonnými grafikami RTX řady 3000

Acer ve svých nových strojích spojil špičkové komponenty od různých výrobců a aktualizoval celé portfolio. Některé notebooky se...

Nové Nintendo Switch Pro by se mělo ukázat za dva týdny.

Nové Nintendo Switch Pro by se mělo ukázat za dva týdny

Fanoušci Nintenda netrpělivě očekávají vylepšenou verzi přenosné konzole Switch. Ta by měla nabídnout lepší displej i podporu 4K...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi