Přísné diety mohou zvyšovat riziko obezity, varují lékaři

Ani diety není dobré přehánět (ilustrační foto).Přísné diety zvyšují riziko obezity, varují lékaři. V Evropě má nadbytečné kilogramy 30 až 80 procent dospělých, v Česku přes polovinu. Podle Martina Matoulka z Všeobecné fakultní nemocnice stoupá riziko obezity s každou "nepovedenou" dietou.  Přísná dieta, kdy člověk vyřadí z jídelníčku vše, co dříve s chutí jedl, totiž vyvolá neodolatelnou chuť na zakázané. Dieta tím skončí, člověk si pak o to víc dopřává oblíbených jídel a kila přibývají.

"Nejprve zavrhněte myšlenku, že čím přísnější dieta, tím více zhubnete," varuje Matoulek v Obesity News. List rozdávali dnes v poradnách pro zdravé hubnutí v Praze a Brně. Odborníci lidem radili, jak upravit jídelníček a změnit životní styl. Rady budou dávat v sobotu také vybrané lékárny.

Obezita ohrožuje i děti (ilustrační foto).Matoulek vysvětlil, že při opravdu tvrdé dietě či hladovění se nejprve ztrácí zásobní glykogen, který váže vodu. S prvními ztracenými kilogramy se tělo nezbavuje tuku, ale vody. Pokud člověk navíc omezí pohyb, začne tělo brát energii z bílkoviny, tedy svalů. Tělo se zbavuje svalů, protože jsou nečinné, navíc při nižší hmotnosti jich pro pohyb tolik nepotřebuje. 

Organismus se při tvrdé dietě přizpůsobí, z každého jídla si uloží něco na horší časy. Když se člověk vrátí k původnímu stravování, váha letí vzhůru, protože se tělo z obav před hladověním naučilo ukládat zásoby. Matoulek upozornil, že i když člověk dietu jednorázově poruší, neměl by to vzdávat. Měl by mít na paměti dlouhodobý cíl, v němž krátkodobé výkyvy nehrají roli. Měl by se vrátit k původnímu redukčnímu režimu a lehce zvýšit pohybovou aktivitu, nikoli nárazově začít hladovět. 

ČTĚTE TAKÉ: Tlustý jako vlastní pes. Obezita na postupu

Dieta se stane přijatelnější, když v ní není nic zcela zakázáno, jednou týdně by si člověk měl dopřát jídla, které má opravdu rád, jen musí výrazně omezit množství. Vyplatí se objevovat nové chutě a potraviny a dvakrát až třikrát týdne zkusit nový nízkoenergetický výrobek. "Není pravda, že všechny nízkotučné produkty nejsou dobré, dá jen větší práci vybrat ty, které člověku zachutnají, protože tuk je rozpouštědlo chuti a většina chutí je rozpustná právě v tucích," vysvětlil lékař. 

Foto: Robert Sedmík, archiv

Autor: ČTK





Čtěte dále

Ke křišťálově čisté vodě v bazénu stačí pár minut vašeho času týdně

Ke křišťálově čisté vodě v bazénu stačí pár minut vašeho času týdně

Stojí za čistou vodou v bazénu hromada času a práce? Spousta těch, co bazén nikdy neměli, to tvrdí… Tak se pojďme podrobněji...

Vysávání a vytírání snadno: Srovnání robotických vysavačů s mopem od Dreame

Vysávání a vytírání snadno: Srovnání robotických vysavačů s mopem od Dreame

Robotické vysavače Dreame se stávají stále oblíbenějšími pomocníky v domácnosti. V našem srovnání modelů L20 Ultra, L10s Ultra,...

3 věci, které mohou zkomplikovat rekonstrukci domova

3 věci, které mohou zkomplikovat rekonstrukci domova

Čeká vás doma rekonstrukce? Domácí renovace může být vzrušující dobrodružství, ale také může být zdrojem nečekaných problémů a...

Aktivní pobyt v lázních? Bez stylového oblečení ne!

Aktivní pobyt v lázních? Bez stylového oblečení ne!

Vyrazte na psí den.

Proč vzít mazlíčka na psí den

Chcete zažít skvělou akci plnou zábavy společně se svými čtyřnohými mazlíčky? Přijďte strávit středeční odpoledne 22. května do...

Sladký život bez vrásek.

Za vaše vrásky možná může nadbytek cukru

Na tom, že nadměrná konzumace cukru nám přinejmenším komplikuje hon za vysněnou postavou a přinejhorším způsobuje nejrůznější...

Krém, nejlepší přítel ženy.

Jak vybrat ten správný krém?

Na poličce v koupelně máme ty nejdražší, jimiž se mažeme ráno a večer. V kabelce nesmí chybět krém na ruce, na nočním stolku máme...

Assassin's Creed Red má nový název a láká na premiéru traileru

Assassin's Creed Red má nový název a láká na premiéru traileru

Očekávaný přírůstek do série Assassin's Creed dostal nový název i datum premiéry nového traileru.

Resident Evil 9 údajně vyjde už v lednu

Resident Evil 9 údajně vyjde už v lednu

Doposud neoznámeného titulu Resident Evil 9 bychom se mohli dočkat již na počátku roku 2025. Podle dostupných informací jde o...

Prohlédněte si květnové hry zdarma v rámci PS Plus

Prohlédněte si květnové hry zdarma v rámci PS Plus

Od dnešního dne mají předplatitelé všech programů PS Plus možnost získat čtyři zajímavé herní tituly. Kromě fotbalového...

Filtrační konvice  - Moderní řešení pro čistou vodu

Filtrační konvice - Moderní řešení pro čistou vodu

Filtrační konvice se staly běžnou součástí mnoha domácností, a to díky jejich schopnosti zlepšit kvalitu pitné vody. Odstraněním...

Do World of Warships: Legends připlouvají japonské lehké křižníky

Do World of Warships: Legends připlouvají japonské lehké křižníky

Námořní simulátor válečných lodí World of Warships vyplouvá k novým obzorům ve svém květnové aktualizaci.

MSI přichází s jarními slevami na notebooky i handheld Claw

MSI přichází s jarními slevami na notebooky i handheld Claw

MSI si na jaro připravilo akci určenou pro všechny hráče, kteří hodlají vyrazit na cesty. Ve slevě seženete notebooky i handheld...

Střílečka Gray Zone Warfare dorazí už dnes!

Střílečka Gray Zone Warfare dorazí už dnes!

Madfinger Games, brněnské herní studio, nás konečně informovalo o datumu vydání jejich očekávané taktické střílečky Gray Zone...

Nebojte se menstruace.

Mějte ráda své dny a nestyďte se za ně

Přemýšlela jste někdy o tom, kolik jednorázových hygienických pomůcek za svůj život vypotřebujete? Ženy menstruují v průměru 7...

Další bezplatná hra přichází! Histera vyjde v polovině května

Další bezplatná hra přichází! Histera vyjde v polovině května

Pokud jde o hry zdarma, tento rok se jich rozhodně nedočkáme málo. Další v řadě je multiplayerová FPS arénovka, která spustí svůj...

Restart pro poškozené vlasy.

Restart pro poškozené vlasy

Vlasy jsou korunkou krásy a často i zrcadlem vlastního zdraví. Vlasy i pokožka hlavy totiž odrážejí celkový životní styl,...

Zábava s přáteli.

Hurá na zahradní party

Tento víkend a předpověď počasí na další dny slibuje konečně jarní, ne-li letní atmosféru. A to si říká o pořádnou zahradní party...

Získejte zdarma střílečku Industria a plošinovku Lisa

Získejte zdarma střílečku Industria a plošinovku Lisa

Pro získání zdarma steampunkové FPS hry Industria se stačí připojit k obchodu Epic Games Store. Tato hra zavede hráče na konec...

Jak se kávou nepředávkovat?

Čtyři negativní dopady nadměrného pití kávy

Milujete kávu? A kolik šálků denně vypijete? Káva může být dobrý sluha, ale i špatný pán. Dokáže vás nabudit a zlepšit vám...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi