Pět minut chůze každou půlhodinu pomáhá proti následkům sezení, tvrdí vědci

Ilustrační foto.

Vědci z Kolumbijské univerzity v USA zjistili, že pětiminutová chůze každou půlhodinu je nejlepším lékem proti následkům sedavého životního stylu. Kvůli němu je podle francouzské Národní agentury pro bezpečnost potravin (Anses) až 95 procent populace vystaveno riziku zhoršení zdravotního stavu. Mezi nepříznivé účinky nedostatku fyzické aktivity a příliš dlouhého času stráveného sezením patří například cukrovka a srdeční onemocnění, napsal list Le Monde.

Před sedavým způsobem života varovala například Světová zdravotnická organizace (WHO). Tým vědců z Kolumbijské univerzity proto chtěl zjistit, jak nejlépe omezit nebo přerušit čas strávený sezením, tedy před obrazovkou, na pracovišti nebo v dopravě.

Výzkumný tým vybral 11 dobrovolníků, kteří seděli na židli osm hodin. Mohli pracovat na notebooku, číst si a používat telefon. Účastníci ve věku 40 až 60 let neměli cukrovku ani vysoký krevní tlak. Vědci u nich po dobu pěti dnů testovali pět metod: nejprve osm hodin nesměli vůbec chodit, poté měli povolenou jednu minutu chůze každou půlhodinu, jednu minutu chůze každou hodinu, pět minut chůze každou půlhodinu a nakonec pět minut chůze každou hodinu.

Výzkumníci dospěli k závěru, že pět minut chůze každou půlhodinu je frekvence, která nejvíce zmírňuje nepříznivé účinky sezení. Je to jediná možnost, která významně snižuje hladinu glukózy v krvi i krevní tlak, tedy pokaždé měřené rizikové faktory

"Tato možnost měla dramatický vliv na to, jak účastníci reagovali na těžká jídla, a snížila nárůst hladiny cukru v krvi o 58 procent ve srovnání s celodenním sezením," uvedla v prohlášení univerzita.

Kromě toho vědci během testů pravidelně měřili náladu, únavu a úroveň kognitivních schopností účastníků. Všechny režimy chůze, s výjimkou minutové chůze každou hodinu, vedly k výraznému snížení únavy a zlepšení nálady. Žádný z nich neměl vliv na poznávání.

Sedavým životním stylem se rovněž zabývala francouzská fyzioložka Audrey Bergouignanová. "U štíhlých zdravých lidí (upoutaných na lůžko kvůli experimentu) jsme již po několika dnech pozorovali metabolické poruchy shodné s těmi, které jsme pozorovali u diabetiků nebo obézních lidí, zejména ve využívání lipidů a cukrů v organismu," uvedla vědkyně. Sedavý způsob života podle ní doslova narušuje metabolismus.

Podobně když fyzioložka požádala lidi, kteří udělali 12 tisíc kroků denně, aby snížili svou aktivitu na 2000 kroků denně, již po deseti dnech viděla "škodlivé účinky nehybnosti". Tento trend ale podle ní lze zvrátit. Stačí, aby lidé dělali cokoli pro to, aby se více hýbali, například pravidelně vstávali od počítače, zvolili schody místo výtahu a při telefonování se procházeli.

Foto: deposithphotos/AndreyPopov

Autor: ČTK , Alfréd Novotný



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Lidé budou mít jednou mobilní telefon integrovaný do těla, myslí si vynálezce

Lidé budou mít jednou mobilní telefon integrovaný do těla, myslí si vynálezce tohoto přístroje Martin Cooper. Mobilní telefon...

Ilustrační foto.

Lidé se mohou zapojit do mezinárodního výzkumu o workoholismu

Lidé v Česku mají možnost zapojit se do mezinárodního výzkumu, v němž odborníci ze 60 zemí zjišťují rizikové faktory pro vznik...

Ilustrační foto.

Na cestě za "zelenou" energií využijí vědci převratný vědecký postup a mezinárodní spolupráce

Využít převratný vědecký postup, s jeho pomocí vyvinout nové materiály pro získávání "zelené" energie nebo snižování emisí oxidu...

Tomografie dřevěné sochy Madony z Havraně pocházející ze 14. století, 21. března 2023, Praha. Restaurátorka Markéta Pavlíková.

Gotickou madonu zkoumal počítačový tomograf, vědci pořídili její snímky

Odborníci v úterý pomocí CT skeneru zkoumali gotickou sochu Madony z Havraně ze sbírky Národní galerie Praha. Informovala o tom...

Ilustrační foto.

Výzkum mezidruhových kříženců zefektivní šlechtění zemědělských plodin

Výzkum mezidruhových kříženců přispěje k efektivnějšímu šlechtění odolnějších a výnosnějších zemědělských plodin. Odborníci z...

Ilustrační foto.

Vědci zjistili souvislost mezi genem pro rakovinu prsu a souostrovím Orkneje

U lidí, kteří pocházejí z Orknejí, objevili britští vědci mutaci genu, který zvyšuje riziko rakoviny prsu a vaječníků. Jedna ze...

Ilustrační foto.

Kofein může snižovat množství tělesného tuku a riziko cukrovky 2. typu

Vysoká hladina kofeinu v krvi může snižovat množství tělesného tuku a riziko cukrovky 2. typu. Naznačuje to výzkum, o němž...

Ilustrační foto.

Vědci budou hledat rovnováhu mezi vlky a lidmi v evropské krajině

Vědci budou v novém projektu hledat rovnováhu mezi vlky a lidmi v krajině, chtějí více porozumět interakcím lidí a vlků, a...

Ilustrační foto.

Vědcům se podařilo u myší odchovat mláďata, která mají geneticky dva otce

Japonským vědcům se podařilo v laboratoři odchovat zdravá myší mláďata, která mají geneticky dva biologické otce a žádnou...

Ilustrační foto.

Tři testy, které vám změní život. Co všechno ukrývá záhadná DNA?

DNA, tedy deoxyribonukleová kyselina, byla objevena sice už v roce 1869, její konkrétní podobu a účel ale známe až od roku 1953 a...

Ilustrační foto.

První český studentský satelit by měl umožnit výzkum buněk ve vesmíru

Vědci z Mendelovy univerzity společně se studentských týmem YSpace z VUT v Brně pracují na misi, jejímž cílem je vyslat na...

Ilustrační foto.

Tým lékařů v Düsseldorfu potvrdil úplné vyléčení pátého člověka na světě s HIV

Ve světě se potvrdil pátý případ úplného vyléčení člověka s HIV. Kvůli ochraně jeho identity o něm lékaři hovoří jen jako o...

Ilustrační foto.

Vědci zjistili, že hojná produkce spermií snižuje vlaštovkám věk dožití

Hojná produkce spermií podle vědců zapříčiňuje, že se samci vlaštovek dožívají nižšího věku, uvedla v pondělí Akademie věd ČR (AV...

Ilustrační foto.

Čeští vědci se podíleli na objevu univerzálních protilátek proti koronaviru

Čeští vědci se podíleli na objevu univerzálních protilátek proti koronaviru, které fungují na všechny jeho varianty. Chystá se...

Ilustrační foto.

Olomoučtí vědci vyvinuli biosenzor na odhalení zbytků antibiotik ve vodě

Olomoučtí vědci vyvinuli speciální biosenzor, který okamžitě dokáže ve vodě či v mléčných výrobcích odhalit i velmi malé zbytky...

Ilustrační foto.

Aplikace od brněnských odborníků předpoví produkci odpadu

Webovou aplikaci, která na základě matematického modelu předpoví produkci odpadů v dalších letech, vytvořili pro ministerstvo...

Ilustrační foto.

Vědci zkoumají vliv vodních probiotik na psychiku v extrémních podmínkách Antarktidy

Stanovit terapeutické možnosti probiotik u osob vystavených extrémnímu povětrnostním podmínkám a stresu. To je jeden z hlavních...

Ilustrační foto.

Sonda Juice, na které se podíleli i Češi, je připravena na cestu k Jupiteru

Evropská sonda Juice je připravena na svou osmiletou cestu k Jupiteru. U největší planety Sluneční soustavy se mimo jiné pokusí...

Ilustrační foto.

Návštěvy parků mohou snížit potřebu užívání léků, uvádí finská studie

Návštěvy parků a dalších městských zelených ploch či komunitní zahradničení mohou u lidí žijících ve městech snížit potřebu...

Ilustrační foto.

Vědci budou zjišťovat, zda aktivity v přírodě seniorům pomohou s osamělostí

Vědci z Univerzity Karlovy v Praze budou v projektu RECETAS zjišťovat, zda mohou společné aktivity v přírodě seniorům zlepšit...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi