Kolik kroků nachodíte v práci?

Neustále v pohybu: Kolik kroků nachodíte v práci?

Náš každodenní život je plný různých profesí, díky kterým se společnost udržuje v chodu. Ačkoliv se některé profese zdají být více viditelné než jiné, každá u nich má své jedinečné místo a význam ve společnosti. Jsou povolání, při nichž se lidé nachodí mnohem více a jejichž fyzická aktivita výrazně převyšuje aktivitu člověka pracujícího například v kanceláři. V dnešní době, kdy většina z nás používá různé technologie na měření aktivity, se dá snadno zjistit denní počet kroků. Pojďme se podívat, jak jsou na tom různé profese s denním průměrem, co se týče počtu kroků, ale také například, jak jsou na tom muži oproti ženám.

Například akreditovaná dietoložka Jenny Craig zpracovala průzkum, z nějž vyšla tato čísla. Číšník se nachodí denně zhruba 22 778 kroků, kurýři kolem 23 000 kroků, prodavač kolem 14 660 kroků, učitel 12 564 kroků, pošťák kolem 15 248 kroků, člen ostrahy 12 650, kadeřníci nachodí za den cca 9 500 kroků, kuchař při běžně náročné směně kolem 10 000 kroků.

Dodržujte pravidla

Práce, která vás udržuje v pohybu po celý den, může být náročná na vaše tělo i mysl. Bez ohledu na to, zda jste kuchařem, kadeřnicí nebo kurýrem, je důležité, abyste dodržovali i několik pravidel, díky nimž si udržíte potřebnou energii a rovnováhu mezi prací v pohybu a péčí o vaše fyzické a duševní zdraví.  Dávejte si pravidelné pauzy, abyste si odpočinuli a nabrali novou energii. Stačí pár minut na protažení nebo krátkou procházku na čerstvém vzduchu.

Kolik kroků nachodíte v práci?

Nezapomínejte i na kvalitní stravu, při práci v pohybu může být snadné upadnout do pasti rychlého občerstvení a nezdravých potravin. Snažte se dodržovat vyváženou stravu a mít připravené zdravé svačiny. Najděte si na občerstvení také prostor, kde se najíte v klidu. To vám pomůže udržet stabilitu energie a zabrání vám v propadání se do únavy. Samozřejmostí je dodržování pitného režimu a průběžné pití vody během dne. Nezapomeňte ani na správné provedení práce. Při jakékoliv práci v pohybu, ať je to kadeřnice nebo závozník je důležité pečlivě dodržovat správné postupy a techniky. To vám pomůže minimalizovat riziko zranění a nepříjemných bolestí.

Zbavit se zlozvyků není snadné

Někteří lidé, jejichž zaměstnání vyžaduje neustálý pohyb a aktivitu, si také nemohou odpustit během dne pauzu na cigaretu. Taková situace pro ně může být výzvou udělat ve svém životě významnou změnu. Cigarety totiž zhoršují dýchání, ale také obtěžují nepříjemným zápachem.

Pro ty, kteří hledají způsob, jak snížit škodlivé účinky kouření, ale nikotinu se nechtějí vzdát, tu je bezdýmné zařízení IQOS ILUMA ONE. Jde o kompaktní zařízení typu "vše v jednom", které využívá revoluční technologie indukčního ohřevu bez nahřívací čepele a nutnosti čištění. Při jeho použití nedochází ke spalování, zařízení produkuje pouze aerosol, který je bez zápachu a obsahuje výrazně méně škodlivých látek. Po úplném přechodu na IQOS můžete také lépe dýchat, než kdybyste pokračovali v kouření. Není však bez rizika, protože obsahuje nikotin, který je návykový.

Kroky se s věkem snižují 

Víte, že čím starší jste se, tím se váš počet ušlých kroků snižuje? Pravdou je, že se stárnutím se mění i náš pohybový režim. Dospělí od 18 let nachodí průměrně mezi 4 000 až 18 000 kroky denně. Jsou to často roky, kdy jsme nejaktivnější, plní energie a nadšení pro nové výzvy. Nicméně, s přibývajícím věkem a změnami v životním stylu může být obtížné udržet tento vysoký počet kroků. Jakmile dosáhneme středního věku a stárnutí, mnoho z nás může zaznamenat postupný pokles aktivity. V tomto období můžeme nachodit průměrně mezi 4 000 až 10 000 kroků denně. Důvody mohou být různé - od náročných pracovních pozic, které neumožňují dostatek volného času na pohyb, po rodinné závazky, jež často zaujímají první místo. V případě seniorů musíme vzít v potaz případná pohybová omezení. V průměru ujdou starší lidé mezi 2 000 a 9 000 kroky denně, což pro ně může být výzvou, aby si zachovali co možná nejlepší fyzickou aktivitu.

Neustále v pohybu: Kolik kroků nachodíte v práci?

Schopnost pohybovat se a vykonávat každodenní úkoly je pro seniory klíčová pro zachování nezávislosti. Díky pravidelnému cvičení mohou senioři zůstat schopni vykonávat běžné činnosti, jako je oblékání, vaření nebo nakupování, bez potřeby pomoci. Mimo jiné také pohyb pomáhá snižovat stres, úzkost a depresi, a zvyšuje pocit pohody a sebevědomí. Účast v aktivitách, které zahrnují pohyb, může také znamenat příležitost k sociální interakci. Senioři se mohou zapojit do skupinových cvičení, tanečních kurzů nebo sportovních aktivit, což může posílit jejich sociální vazby a pocit sounáležitosti.

Muži mají tendenci více chodit

Významný rozdíl existuje i v průměrném počtu kroků, které ujdou ženy a muži. Zdroje uvádějí, že muži celkově nachodí průměrně kolem 5 340 kroků, zatímco ženy 4 912 kroků.

V našem každodenním životě, který je plný různých profesí, je zřejmé, že některé z nich si vyžadují více fyzické aktivity než jiné. Každá z těchto prací má svou jedinečnou roli a význam ve společnosti. Pro některé pracovníky může být výzvou i snaha o zlepšení zdraví tím, že se zbaví zlozvyků, jako je například kouření. Přechod na bezdýmné alternativy tak může být cestou, jak snížit škodlivé účinky spojené s kouřením cigaret.

Foto: Jan Hrdý

Autor: - red -





Čtěte dále

Ke křišťálově čisté vodě v bazénu stačí pár minut vašeho času týdně

Ke křišťálově čisté vodě v bazénu stačí pár minut vašeho času týdně

Stojí za čistou vodou v bazénu hromada času a práce? Spousta těch, co bazén nikdy neměli, to tvrdí… Tak se pojďme podrobněji...

Vysávání a vytírání snadno: Srovnání robotických vysavačů s mopem od Dreame

Vysávání a vytírání snadno: Srovnání robotických vysavačů s mopem od Dreame

Robotické vysavače Dreame se stávají stále oblíbenějšími pomocníky v domácnosti. V našem srovnání modelů L20 Ultra, L10s Ultra,...

3 věci, které mohou zkomplikovat rekonstrukci domova

3 věci, které mohou zkomplikovat rekonstrukci domova

Čeká vás doma rekonstrukce? Domácí renovace může být vzrušující dobrodružství, ale také může být zdrojem nečekaných problémů a...

Aktivní pobyt v lázních? Bez stylového oblečení ne!

Aktivní pobyt v lázních? Bez stylového oblečení ne!

Elegantní šaty jako výraz osobnosti a stylu

Elegantní šaty jako výraz osobnosti a stylu

Elegantní šaty jsou víc než jen kouskem oblečení – jsou výpovědí o osobnosti, vkusu a stylu člověka. V mnoha kulturách a...

Vyrazte na psí den.

Proč vzít mazlíčka na psí den

Chcete zažít skvělou akci plnou zábavy společně se svými čtyřnohými mazlíčky? Přijďte strávit středeční odpoledne 22. května do...

Sladký život bez vrásek.

Za vaše vrásky možná může nadbytek cukru

Na tom, že nadměrná konzumace cukru nám přinejmenším komplikuje hon za vysněnou postavou a přinejhorším způsobuje nejrůznější...

2K Games představí velkou novinku, pravděpodobně novou Mafii

2K Games představí velkou novinku, pravděpodobně novou Mafii

Za tři týdny nás čeká velké odhalení od 2K Games, které by podle důvěryhodných zdrojů mohlo být nové pokračování hry Mafia. Nový...

Kingdom Come: Deliverance 2 představuje úchvatné fotorealistické záběry

Kingdom Come: Deliverance 2 představuje úchvatné fotorealistické záběry

Fotorealistická grafika je často tím, co hráče nejvíce upoutá, a Kingdom Come: Deliverance 2 v tomto ohledu rozhodně nezaostává....

Krém, nejlepší přítel ženy.

Jak vybrat ten správný krém?

Na poličce v koupelně máme ty nejdražší, jimiž se mažeme ráno a večer. V kabelce nesmí chybět krém na ruce, na nočním stolku máme...

Fallout 4 byl nejprodávanější dubnovou hrou v Evropě

Fallout 4 byl nejprodávanější dubnovou hrou v Evropě

Fallout 4 v dubnu zažil renesanci. Stal se nejprodávanějším titulem v Evropě. Významně pomohlo vydání stejnojmenného seriálu na...

Assassin's Creed Red má nový název a láká na premiéru traileru

Assassin's Creed Red má nový název a láká na premiéru traileru

Očekávaný přírůstek do série Assassin's Creed dostal nový název i datum premiéry nového traileru.

Resident Evil 9 údajně vyjde už v lednu

Resident Evil 9 údajně vyjde už v lednu

Doposud neoznámeného titulu Resident Evil 9 bychom se mohli dočkat již na počátku roku 2025. Podle dostupných informací jde o...

Prohlédněte si květnové hry zdarma v rámci PS Plus

Prohlédněte si květnové hry zdarma v rámci PS Plus

Od dnešního dne mají předplatitelé všech programů PS Plus možnost získat čtyři zajímavé herní tituly. Kromě fotbalového...

Filtrační konvice  - Moderní řešení pro čistou vodu

Filtrační konvice - Moderní řešení pro čistou vodu

Filtrační konvice se staly běžnou součástí mnoha domácností, a to díky jejich schopnosti zlepšit kvalitu pitné vody. Odstraněním...

Do World of Warships: Legends připlouvají japonské lehké křižníky

Do World of Warships: Legends připlouvají japonské lehké křižníky

Námořní simulátor válečných lodí World of Warships vyplouvá k novým obzorům ve svém květnové aktualizaci.

MSI přichází s jarními slevami na notebooky i handheld Claw

MSI přichází s jarními slevami na notebooky i handheld Claw

MSI si na jaro připravilo akci určenou pro všechny hráče, kteří hodlají vyrazit na cesty. Ve slevě seženete notebooky i handheld...

Střílečka Gray Zone Warfare dorazí už dnes!

Střílečka Gray Zone Warfare dorazí už dnes!

Madfinger Games, brněnské herní studio, nás konečně informovalo o datumu vydání jejich očekávané taktické střílečky Gray Zone...

Nebojte se menstruace.

Mějte ráda své dny a nestyďte se za ně

Přemýšlela jste někdy o tom, kolik jednorázových hygienických pomůcek za svůj život vypotřebujete? Ženy menstruují v průměru 7...

Další bezplatná hra přichází! Histera vyjde v polovině května

Další bezplatná hra přichází! Histera vyjde v polovině května

Pokud jde o hry zdarma, tento rok se jich rozhodně nedočkáme málo. Další v řadě je multiplayerová FPS arénovka, která spustí svůj...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi