Zhruba od mateřské školy slýcháváme, že před sportem je důležité se protáhnout. Avšak postupem času a s přibývajícími povinnostmi mnoho z nás na strečink před sportovní aktivitou, ale i po ní spíše zapomíná. Nejčastěji ho pak zpravidla vynecháváme u venkovních sportů jako je třeba jízda na kole.
Ruku na srdce, kdo z nás se například před a po plánované vyjížďce na kole protahuje? Nejednou jdeme na kolo rychle po práci, převlékneme se do sportovního oblečení a šup do sedla. Zpravidla zapomínáme, že musíme připravit na fyzickou aktivitu tělo i hlavu. Projížďka na kole není jenom o sportovním výkonu. To, proč kolo tak vyhledáváme, je jeho schopnost nám zklidnit mysl, jízda na něm nás učí žít přítomným okamžikem a užívat si svobodu, kterou nám cyklistika dopřává. Mysl i tělo před samotnou jízdou skvěle nastartuje vhodné protažení.
Fyzioterapeutka Tereza Gasperotti doporučuje před jízdou strečink s prvky jógy, během nějž dojde k protažení všech končetin, potřebnému prodýchání celého těla, zklidnění mysli i zlepšení nálady. "Názory na protahování se liší, ale já jsem pro lehké dynamické protažení svalů před jízdou. Ty se trochu zahřejí a připraví se na výkon. Pozornost bych zaměřila především na zápěstí, krční páteř s rameny a dolní končetiny," popisuje Tereza Gasperotti. Důležitost rozehřátí a protažení před jízdou roste s klesajícími venkovními teplotami. Právě ochlazení nás někdy zbytečně odrazuje od podzimních cyklo vyjížděk. Pokud ale zvolíme kombinaci správné rozcvičky, vhodného oblečení, výbavy a pomoci moderních technologií, není se čeho obávat ani na podzim či v zimě.
Při podzimních cyklovýletech je totiž téměř jisté, že budeme mít co dočinění s větrem, který se většinou vůbec nepodobá tomu vlahému vánku, který nás osvěžoval během letních vyjížděk. Nejen v těchto případech skvěle poslouží moderní elektrokola například od značky Superior vybavená novým chytrým systémem od Bosch eBike Systems, která rozpoznají, kdy jedeme proti větru nebo stoupáme, a automaticky přidají elektrickou podporu, aniž bychom museli zvýšit výkon nebo změnit jízdní režim. Navíc se s nimi nemusíme bát ani pádu při brzdění. S mokrem, pískem i drolivým či sypkým povrchem si hravě poradí technologie ABS, která už 40 let pomáhá řidičům a 20 let motorkářům, a nyní ji Bosch eBike Systems vyvinul i pro všechny druhy elektrokol.
Po návratu z cyklo výletu se většinou všichni vidíme spíše naložení ve vaně, nad talířem něčeho dobrého k snědku nebo v poloze ležmo na gauči u televize a protažení je asi tou poslední věcí, na kterou myslíme. Ani tady se ho ale rozhodně nevyplatí vynechat! Stačí překonat prvotní nechuť a už během pár vteřin se po těle rozlije blahodárné teplo a vy se uvolníte. "Poslední dobou se razí trend se po sportu protahovat až s několikahodinovým odstupem. Já jsem ale toho názoru, že svaly by se po tréninku, včetně cyklistiky, měly spíše hned lehce staticky protáhnout. Každý člověk je jiný a vyhovují mu různé přístupy, ale jednu důležitou zásadu, by měl dodržet každý! Strečink nesmí bolet, stačí pociťovat lehký tah! Nejdůležitější je vnímat potřeby svého těla, což dnes mnoho lidí bohužel neumí," uzavírá Tereza Gasperotti.
• Zvyšuje flexibilitu
• Zvyšuje rozsah pohybu
• Zlepšuje výkon
• Zlepšuje průtok krve do svalů
• Zlepšuje celkové držení těla
• Předchází zraněním
• Snižuje bolesti hlavy a zad
• Snižuje stres a únavu
• Klidní mysl
• Zajistí úsměv a větší požitek z jízdy na kole
Stojí za čistou vodou v bazénu hromada času a práce? Spousta těch, co bazén nikdy neměli, to tvrdí… Tak se pojďme podrobněji...
Robotické vysavače Dreame se stávají stále oblíbenějšími pomocníky v domácnosti. V našem srovnání modelů L20 Ultra, L10s Ultra,...
Čeká vás doma rekonstrukce? Domácí renovace může být vzrušující dobrodružství, ale také může být zdrojem nečekaných problémů a...
Doposud neoznámeného titulu Resident Evil 9 bychom se mohli dočkat již na počátku roku 2025. Podle dostupných informací jde o...
Od dnešního dne mají předplatitelé všech programů PS Plus možnost získat čtyři zajímavé herní tituly. Kromě fotbalového...
Filtrační konvice se staly běžnou součástí mnoha domácností, a to díky jejich schopnosti zlepšit kvalitu pitné vody. Odstraněním...
Námořní simulátor válečných lodí World of Warships vyplouvá k novým obzorům ve svém květnové aktualizaci.
MSI si na jaro připravilo akci určenou pro všechny hráče, kteří hodlají vyrazit na cesty. Ve slevě seženete notebooky i handheld...
Madfinger Games, brněnské herní studio, nás konečně informovalo o datumu vydání jejich očekávané taktické střílečky Gray Zone...
Přemýšlela jste někdy o tom, kolik jednorázových hygienických pomůcek za svůj život vypotřebujete? Ženy menstruují v průměru 7...
Pokud jde o hry zdarma, tento rok se jich rozhodně nedočkáme málo. Další v řadě je multiplayerová FPS arénovka, která spustí svůj...
Vlasy jsou korunkou krásy a často i zrcadlem vlastního zdraví. Vlasy i pokožka hlavy totiž odrážejí celkový životní styl,...
Tento víkend a předpověď počasí na další dny slibuje konečně jarní, ne-li letní atmosféru. A to si říká o pořádnou zahradní party...
Pro získání zdarma steampunkové FPS hry Industria se stačí připojit k obchodu Epic Games Store. Tato hra zavede hráče na konec...
Milujete kávu? A kolik šálků denně vypijete? Káva může být dobrý sluha, ale i špatný pán. Dokáže vás nabudit a zlepšit vám...
I když duben ještě neskončil, už se můžeme začít těšit na hry, které nám přinese následující měsíc. Máme tu pro vás seznam těch...
Po oznámení Kingdom Come: Deliverance 2 se ukázalo, že mnoho českých hráčů ještě nezkusilo ani první díl. Jestliže ho máte v...
Chcete se odlišit a ukázat ostatním, že máte slabost pro severskou mytologii? Konix má něco přesně pro vás. Sada Drakkar nabízí...
Dnes mají hráči možnost vydat se do virtuálních ulic Bratislavy. Na scénu přichází slovenská verze "GTA" pod názvem Vivat...