S příchodem jara se často cítíme unavení, neustále se nám chce spát. Proč pociťujeme v tuto roční dobu na místo přívalu nové energie paradoxně spíše vyčerpání? Jaké jsou příčiny jarní únavy, může být dokonce předzvěstí nějakého onemocnění a lze jí nějak efektivně předcházet?
Na začátku jara dochází k výrazné změně v biorytmech, kvůli kterým je náš organismus vyčerpaný a trpí. Tělo se musí rychle přizpůsobit změnám v počasí, dochází k výrazným teplotním rozdílům, dny se neustále prodlužují. To všechno představuje pro náš imunitní systém nesmírný šok a zátěž.
V zimě navíc trávíme více času v uzavřených prostorách, kde snadněji dochází k přenosu infekcí. Zároveň se v tuto roční dobu naše tělo potýká s nedostatkem slunce a světla celkově. V neposlední řadě pak imunitní systém přes zimu sužuje i omezený přísun vitaminů, které v teplejších měsících přijímáme z čerstvého ovoce a zeleniny o poznání snadněji. Z toho všeho se naše tělo potřebuje po zimě vzpamatovat a na začátku jara proto bývá nesmírně unavené.
Jak se projevuje jarní únava:
Častější bolesti hlavy, kloubů a svalů
Nechuť k jinak oblíbenému druhu pohybu a sportu
Přecitlivělost na světlo, zvuk, ale i na běžnou teplotu doma či venku
Mentální změny, apatické chování, sklony k depresím
Propuknutí nejrůznějších alergií
Ubránit tělo po zimě před jarní únavou, která urychluje stárnutí kožních buněk, zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění a v neposlední řadě může vyústit až v depresi, se proto může zdát téměř nemožné. Ve skutečnosti to ale není až tolik těžké. Stačí dodržovat jednoduché kroky a zařadit do svého jídelníčku ty správné potraviny.
Důležité je, abyste do těla doplnili vitaminy, které tělo po zimě postrádá. Energii vám dodají zejména zelené superpotraviny, mezi které mimo jiné patří zelený ječmen a mladá pšenice. Ty obsahují chlorofyl, který napomáhá přenosu kyslíku z plic přes krevní řečiště a tím povzbuzuje k energii.
Mladá pšenice navíc obsahuje vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12), vitamin C, E i K. Dále také beta-karoten, enzymy a minerální látky (hořčík, draslík, jód, selen, vápník, zinek, železo), které přispívají k obnově buněčného metabolismu, regeneraci organismu a rovněž dodávají tělu potřebnou energii a vitalitu.
Užitečné tipy, jak překonat jarní únavu:
1. Naordinujte si každodenní procházku na světle, slunci a čerstvém vzduchu. Denní světlo podporuje produkci hormonu serotoninu, který vyrábí dobrou náladu. Šero a tma naopak povzbuzuje produkci spánkového hormonu melatoninu, kvůli němuž se tělu chce častěji spát.
2. Proberte se studenou sprchou. Nezůstávejte ale jen u proudu studené vody, naopak střídejte studenou a teplou. Tím stimulujete krevní oběh a zvýšíte průtok krve. Pro povzbuzení ale studeným proudem vody sprchování vždy ukončete.
3. Vyzkoušejte finskou saunu nebo římskou parní lázeň. Pravidelným saunováním a celkovou regenerací organismu podpoříte činnost imunitního systému.
4. Dodržujte zdravou životosprávu, snažte se do těla dostat co nejvíce čerstvých a sezónních potravin. Tělo potřebuje dostatek živin pro své mnohé metabolické procesy, které jsou právě na jaře nejaktivnější.
5. Zkusit můžete i lehkou dietu zaměřenou na vysoký podíl vitaminů, minerálů a vlákniny. Jezte častěji za den, ale menší porce. Tím efektivně nastartujete svůj metabolismus a usnadníte tělu trávení. Doporučit lze i tzv. přerušovaný půst.
6. Nezapomínejte na dostatečný spánek.
Stojí za čistou vodou v bazénu hromada času a práce? Spousta těch, co bazén nikdy neměli, to tvrdí… Tak se pojďme podrobněji...
Robotické vysavače Dreame se stávají stále oblíbenějšími pomocníky v domácnosti. V našem srovnání modelů L20 Ultra, L10s Ultra,...
Čeká vás doma rekonstrukce? Domácí renovace může být vzrušující dobrodružství, ale také může být zdrojem nečekaných problémů a...
Přemýšlela jste někdy o tom, kolik jednorázových hygienických pomůcek za svůj život vypotřebujete? Ženy menstruují v průměru 7...
Pokud jde o hry zdarma, tento rok se jich rozhodně nedočkáme málo. Další v řadě je multiplayerová FPS arénovka, která spustí svůj...
Vlasy jsou korunkou krásy a často i zrcadlem vlastního zdraví. Vlasy i pokožka hlavy totiž odrážejí celkový životní styl,...
Tento víkend a předpověď počasí na další dny slibuje konečně jarní, ne-li letní atmosféru. A to si říká o pořádnou zahradní party...
Pro získání zdarma steampunkové FPS hry Industria se stačí připojit k obchodu Epic Games Store. Tato hra zavede hráče na konec...
Milujete kávu? A kolik šálků denně vypijete? Káva může být dobrý sluha, ale i špatný pán. Dokáže vás nabudit a zlepšit vám...
I když duben ještě neskončil, už se můžeme začít těšit na hry, které nám přinese následující měsíc. Máme tu pro vás seznam těch...
Po oznámení Kingdom Come: Deliverance 2 se ukázalo, že mnoho českých hráčů ještě nezkusilo ani první díl. Jestliže ho máte v...
Chcete se odlišit a ukázat ostatním, že máte slabost pro severskou mytologii? Konix má něco přesně pro vás. Sada Drakkar nabízí...
Dnes mají hráči možnost vydat se do virtuálních ulic Bratislavy. Na scénu přichází slovenská verze "GTA" pod názvem Vivat...
Společnost Ubisoft nedávno spustila trial verzi Assassin's Creed: Mirage. Čas na její vyzkoušení je omezen, nicméně tato hra je...
Do půjčoven aut chodí lidé z různých důvodů. Někteří hledají větší vůz, do kterého se naskládají s celou partou přátel na výlet....
Odběratelé služby PlayStation Plus v provedeních Extra a Premium si již od dnešního dne mohou přidat do své sbírky novou nabídku...
Loterie Korunka oslaví svátek lásky Ultimátním Love Festem v Brně na 1. máje. U té příležitosti připravila reprezentativní...
Domácí studio Warhorse, které je zodpovědné za slavné RPG Kingdom Come: Deliverance, se chystá oznámit novou hru. Podle obrazu,...
Nové trendy sluneční brýle pro nadcházející jarní a letní sezónu vám pomohou lépe vidět, co bude na obzoru ve světě módy. A...