Pomůže čerstvý vzduch, studená sprcha a zelené superpotraviny

Pomůže čerstvý vzduch, studená sprcha a zelené superpotraviny.

S příchodem jara se často cítíme unavení, neustále se nám chce spát. Proč pociťujeme v tuto roční dobu na místo přívalu nové energie paradoxně spíše vyčerpání? Jaké jsou příčiny jarní únavy, může být dokonce předzvěstí nějakého onemocnění a lze jí nějak efektivně předcházet?

Na začátku jara dochází k výrazné změně v biorytmech, kvůli kterým je náš organismus vyčerpaný a trpí. Tělo se musí rychle přizpůsobit změnám v počasí, dochází k výrazným teplotním rozdílům, dny se neustále prodlužují. To všechno představuje pro náš imunitní systém nesmírný šok a zátěž.

V zimě navíc trávíme více času v uzavřených prostorách, kde snadněji dochází k přenosu infekcí. Zároveň se v tuto roční dobu naše tělo potýká s nedostatkem slunce a světla celkově. V neposlední řadě pak imunitní systém přes zimu sužuje i omezený přísun vitaminů, které v teplejších měsících přijímáme z čerstvého ovoce a zeleniny o poznání snadněji. Z toho všeho se naše tělo potřebuje po zimě vzpamatovat a na začátku jara proto bývá nesmírně unavené.

Jak se projevuje jarní únava:
Častější bolesti hlavy, kloubů a svalů
Nechuť k jinak oblíbenému druhu pohybu a sportu
Přecitlivělost na světlo, zvuk, ale i na běžnou teplotu doma či venku
Mentální změny, apatické chování, sklony k depresím
Propuknutí nejrůznějších alergií

Ubránit tělo po zimě před jarní únavou, která urychluje stárnutí kožních buněk, zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění a v neposlední řadě může vyústit až v depresi, se proto může zdát téměř nemožné. Ve skutečnosti to ale není až tolik těžké. Stačí dodržovat jednoduché kroky a zařadit do svého jídelníčku ty správné potraviny.

Důležité je, abyste do těla doplnili vitaminy, které tělo po zimě postrádá. Energii vám dodají zejména zelené superpotraviny, mezi které mimo jiné patří zelený ječmen a mladá pšenice. Ty obsahují chlorofyl, který napomáhá přenosu kyslíku z plic přes krevní řečiště a tím povzbuzuje k energii.

Mladá pšenice navíc obsahuje vitaminy skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12), vitamin C, E i K. Dále také beta-karoten, enzymy a minerální látky (hořčík, draslík, jód, selen, vápník, zinek, železo), které přispívají k obnově buněčného metabolismu, regeneraci organismu a rovněž dodávají tělu potřebnou energii a vitalitu.

Užitečné tipy, jak překonat jarní únavu:

1. Naordinujte si každodenní procházku na světle, slunci a čerstvém vzduchu. Denní světlo podporuje produkci hormonu serotoninu, který vyrábí dobrou náladu. Šero a tma naopak povzbuzuje produkci spánkového hormonu melatoninu, kvůli němuž se tělu chce častěji spát.

2. Proberte se studenou sprchou. Nezůstávejte ale jen u proudu studené vody, naopak střídejte studenou a teplou. Tím stimulujete krevní oběh a zvýšíte průtok krve. Pro povzbuzení ale studeným proudem vody sprchování vždy ukončete.

3. Vyzkoušejte finskou saunu nebo římskou parní lázeň. Pravidelným saunováním a celkovou regenerací organismu podpoříte činnost imunitního systému.

4. Dodržujte zdravou životosprávu, snažte se do těla dostat co nejvíce čerstvých a sezónních potravin. Tělo potřebuje dostatek živin pro své mnohé metabolické procesy, které jsou právě na jaře nejaktivnější.

5. Zkusit můžete i lehkou dietu zaměřenou na vysoký podíl vitaminů, minerálů a vlákniny. Jezte častěji za den, ale menší porce. Tím efektivně nastartujete svůj metabolismus a usnadníte tělu trávení. Doporučit lze i tzv. přerušovaný půst. 

6. Nezapomínejte na dostatečný spánek. 





Čtěte dále

Ke křišťálově čisté vodě v bazénu stačí pár minut vašeho času týdně

Ke křišťálově čisté vodě v bazénu stačí pár minut vašeho času týdně

Stojí za čistou vodou v bazénu hromada času a práce? Spousta těch, co bazén nikdy neměli, to tvrdí… Tak se pojďme podrobněji...

Vysávání a vytírání snadno: Srovnání robotických vysavačů s mopem od Dreame

Vysávání a vytírání snadno: Srovnání robotických vysavačů s mopem od Dreame

Robotické vysavače Dreame se stávají stále oblíbenějšími pomocníky v domácnosti. V našem srovnání modelů L20 Ultra, L10s Ultra,...

3 věci, které mohou zkomplikovat rekonstrukci domova

3 věci, které mohou zkomplikovat rekonstrukci domova

Čeká vás doma rekonstrukce? Domácí renovace může být vzrušující dobrodružství, ale také může být zdrojem nečekaných problémů a...

Aktivní pobyt v lázních? Bez stylového oblečení ne!

Aktivní pobyt v lázních? Bez stylového oblečení ne!

Myslete na ekologii i při úklidu.

Vše, co potřebujete vědět o ekologické drogerii

Dnes už není potřeba si vybírat mezi účinností prostředku, jeho ekologickým profilem či zdravotní nezávadností. Lidé si čím dál...

Elegantní šaty jako výraz osobnosti a stylu

Elegantní šaty jako výraz osobnosti a stylu

Elegantní šaty jsou víc než jen kouskem oblečení – jsou výpovědí o osobnosti, vkusu a stylu člověka. V mnoha kulturách a...

Vyrazte na psí den.

Proč vzít mazlíčka na psí den

Chcete zažít skvělou akci plnou zábavy společně se svými čtyřnohými mazlíčky? Přijďte strávit středeční odpoledne 22. května do...

Sladký život bez vrásek.

Za vaše vrásky možná může nadbytek cukru

Na tom, že nadměrná konzumace cukru nám přinejmenším komplikuje hon za vysněnou postavou a přinejhorším způsobuje nejrůznější...

2K Games představí velkou novinku, pravděpodobně novou Mafii

2K Games představí velkou novinku, pravděpodobně novou Mafii

Za tři týdny nás čeká velké odhalení od 2K Games, které by podle důvěryhodných zdrojů mohlo být nové pokračování hry Mafia. Nový...

Kingdom Come: Deliverance 2 představuje úchvatné fotorealistické záběry

Kingdom Come: Deliverance 2 představuje úchvatné fotorealistické záběry

Fotorealistická grafika je často tím, co hráče nejvíce upoutá, a Kingdom Come: Deliverance 2 v tomto ohledu rozhodně nezaostává....

Krém, nejlepší přítel ženy.

Jak vybrat ten správný krém?

Na poličce v koupelně máme ty nejdražší, jimiž se mažeme ráno a večer. V kabelce nesmí chybět krém na ruce, na nočním stolku máme...

Fallout 4 byl nejprodávanější dubnovou hrou v Evropě

Fallout 4 byl nejprodávanější dubnovou hrou v Evropě

Fallout 4 v dubnu zažil renesanci. Stal se nejprodávanějším titulem v Evropě. Významně pomohlo vydání stejnojmenného seriálu na...

Assassin's Creed Red má nový název a láká na premiéru traileru

Assassin's Creed Red má nový název a láká na premiéru traileru

Očekávaný přírůstek do série Assassin's Creed dostal nový název i datum premiéry nového traileru.

Resident Evil 9 údajně vyjde už v lednu

Resident Evil 9 údajně vyjde už v lednu

Doposud neoznámeného titulu Resident Evil 9 bychom se mohli dočkat již na počátku roku 2025. Podle dostupných informací jde o...

Prohlédněte si květnové hry zdarma v rámci PS Plus

Prohlédněte si květnové hry zdarma v rámci PS Plus

Od dnešního dne mají předplatitelé všech programů PS Plus možnost získat čtyři zajímavé herní tituly. Kromě fotbalového...

Filtrační konvice  - Moderní řešení pro čistou vodu

Filtrační konvice - Moderní řešení pro čistou vodu

Filtrační konvice se staly běžnou součástí mnoha domácností, a to díky jejich schopnosti zlepšit kvalitu pitné vody. Odstraněním...

Do World of Warships: Legends připlouvají japonské lehké křižníky

Do World of Warships: Legends připlouvají japonské lehké křižníky

Námořní simulátor válečných lodí World of Warships vyplouvá k novým obzorům ve svém květnové aktualizaci.

MSI přichází s jarními slevami na notebooky i handheld Claw

MSI přichází s jarními slevami na notebooky i handheld Claw

MSI si na jaro připravilo akci určenou pro všechny hráče, kteří hodlají vyrazit na cesty. Ve slevě seženete notebooky i handheld...

Střílečka Gray Zone Warfare dorazí už dnes!

Střílečka Gray Zone Warfare dorazí už dnes!

Madfinger Games, brněnské herní studio, nás konečně informovalo o datumu vydání jejich očekávané taktické střílečky Gray Zone...

Nebojte se menstruace.

Mějte ráda své dny a nestyďte se za ně

Přemýšlela jste někdy o tom, kolik jednorázových hygienických pomůcek za svůj život vypotřebujete? Ženy menstruují v průměru 7...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi