Užili jste si léto? Grilování, pivo a buřty u táboráku? Drinky na pikniku, kopec zmrzliny, gastronomické zážitky na cestách a probdělé noci? A teď rozpačitě koukáte, že to, co skryly šortky na gumu, se do košile či halenky prostě nevejde - a fyzička je pryč? Pak je načase začít se sebou něco dělat. Přečtěte si čtveřici praktických tipů, jak překonat časté výmluvy a dostat se zpět do lepší formy.
1) Je mi horko! V úmorných vedrech vám pud sebezáchovy velel zůstat v bezpečí vychlazených prostor. S příchodem podzimu tato výmluva padá - vzduch je najednou dýchatelný, teploty hluboko pod úrovní srpnové výhně. To jsou ideální podmínky na to, chodit pěšky, tak vyměňte tramvaj nebo auto za vlastní pohon spalující kalorie. Cesta na schůzku, nákup, vyzvednutí dětí ze školky, to všechno jsou skvělé příležitosti k přirozenému pohybu chůzí. Ta dokonce může být podle jedné studie efektivnější prevenci kardiovaskulárních chorob než běh. A víte co? Klidně se po cestě za odměnu stavte na jedno nebo na dvojku bílého, zasloužíte si to. :-)
2) Nemám s kým sportovat, všichni jsou na dovolené! Kámoši, kteří vám pomůžou udržet motivaci, už mají dovolenou za sebou. Pokud snad žádné sportovní přátele nemáte, můžete je velmi snadno získat. Zkusit amatérskou ligu Vaše liga, ve které získáte každý měsíc čtyři soupeře stejné úrovně. Můžete se vrhnout na squash, tenis, badminton, ping-pong, v Praze i na beach volejbal nebo poměřit síly na běžeckých závodech. "Člověk je od přírody společenská bytost, takže na nás má pozitivní účinek být s dalšími lidmi také při sportu. Můžeme se navzájem povzbuzovat, motivovat a zdravě soutěžit. Také je s někým dalším snazší zkoušet nové aktivity a udržet si pravidelnost," vysvětluje fitkouč Tomáš Reinbergr.
3) Nemám čas! Jasně, může se zdát, že po prázdninách je najednou víc práce, je potřeba trávit víc času s dětmi nad úkoly... Ale ruku na srdce, je to tak opravdu? Není náhodou spíš méně pozvánek od kámošů na zahrádku, výletů a grilovaček, které byste si nemohli nechat ujít? Podzim je ideální období, kdy nemusíte mít špatné svědomí, že setkání s přáteli zanedbáváte, a můžete se věnovat sami sobě. Až se zase jaro zeptá, co jste dělali v zimě, vaše skvělá kondice vám dá jasnou odpověď.
4) Nemám energii! Věřte, že naopak máte sil spoustu, jen jim potřebujete popustit uzdu. Stačí se na energii podívat obráceným pohledem: Není to tak, že se nemůžete hýbat, protože ji nemáte - ale jste bez energie, když vám chybí pohyb! Samozřejmě na nás podzim dopadá úbytkem světla a subjektivně se tak cítíme ospalejší. Jenže pohyb pomáhá vybít nahromaděné mentální napětí a je mnohokrát prokázané, že ladí naši hormonální rovnováhu. Právě hormony řídí náš spánkový cyklus, a pokud se dobře vyspíme, energie se obnoví. Namísto večerního Netflixu u monitoru zářícího modrým světlem (které vám pak brání tvrdě usnout) si dejte svižnou procházku - klidně s podcastem, audioknížkou nebo muzikou ve sluchátkách. O kulturu a zábavu nepřijdete a ideálně se připravíte na osvěžující spánek.
Stojí za čistou vodou v bazénu hromada času a práce? Spousta těch, co bazén nikdy neměli, to tvrdí… Tak se pojďme podrobněji...
Robotické vysavače Dreame se stávají stále oblíbenějšími pomocníky v domácnosti. V našem srovnání modelů L20 Ultra, L10s Ultra,...
Čeká vás doma rekonstrukce? Domácí renovace může být vzrušující dobrodružství, ale také může být zdrojem nečekaných problémů a...
Madfinger Games, brněnské herní studio, nás konečně informovalo o datumu vydání jejich očekávané taktické střílečky Gray Zone...
Přemýšlela jste někdy o tom, kolik jednorázových hygienických pomůcek za svůj život vypotřebujete? Ženy menstruují v průměru 7...
Pokud jde o hry zdarma, tento rok se jich rozhodně nedočkáme málo. Další v řadě je multiplayerová FPS arénovka, která spustí svůj...
Vlasy jsou korunkou krásy a často i zrcadlem vlastního zdraví. Vlasy i pokožka hlavy totiž odrážejí celkový životní styl,...
Tento víkend a předpověď počasí na další dny slibuje konečně jarní, ne-li letní atmosféru. A to si říká o pořádnou zahradní party...
Pro získání zdarma steampunkové FPS hry Industria se stačí připojit k obchodu Epic Games Store. Tato hra zavede hráče na konec...
Milujete kávu? A kolik šálků denně vypijete? Káva může být dobrý sluha, ale i špatný pán. Dokáže vás nabudit a zlepšit vám...
I když duben ještě neskončil, už se můžeme začít těšit na hry, které nám přinese následující měsíc. Máme tu pro vás seznam těch...
Po oznámení Kingdom Come: Deliverance 2 se ukázalo, že mnoho českých hráčů ještě nezkusilo ani první díl. Jestliže ho máte v...
Chcete se odlišit a ukázat ostatním, že máte slabost pro severskou mytologii? Konix má něco přesně pro vás. Sada Drakkar nabízí...
Dnes mají hráči možnost vydat se do virtuálních ulic Bratislavy. Na scénu přichází slovenská verze "GTA" pod názvem Vivat...
Společnost Ubisoft nedávno spustila trial verzi Assassin's Creed: Mirage. Čas na její vyzkoušení je omezen, nicméně tato hra je...
Do půjčoven aut chodí lidé z různých důvodů. Někteří hledají větší vůz, do kterého se naskládají s celou partou přátel na výlet....
Odběratelé služby PlayStation Plus v provedeních Extra a Premium si již od dnešního dne mohou přidat do své sbírky novou nabídku...
Loterie Korunka oslaví svátek lásky Ultimátním Love Festem v Brně na 1. máje. U té příležitosti připravila reprezentativní...
Domácí studio Warhorse, které je zodpovědné za slavné RPG Kingdom Come: Deliverance, se chystá oznámit novou hru. Podle obrazu,...