Čtyři výmluvy, proč se nehýbat, které na podzim neplatí

Ilustrační foto.

Užili jste si léto? Grilování, pivo a buřty u táboráku? Drinky na pikniku, kopec zmrzliny, gastronomické zážitky na cestách a probdělé noci? A teď rozpačitě koukáte, že to, co skryly šortky na gumu, se do košile či halenky prostě nevejde - a fyzička je pryč? Pak je načase začít se sebou něco dělat. Přečtěte si čtveřici praktických tipů, jak překonat časté výmluvy a dostat se zpět do lepší formy.

1) Je mi horko! V úmorných vedrech vám pud sebezáchovy velel zůstat v bezpečí vychlazených prostor. S příchodem podzimu tato výmluva padá - vzduch je najednou dýchatelný, teploty hluboko pod úrovní srpnové výhně. To jsou ideální podmínky na to, chodit pěšky, tak vyměňte tramvaj nebo auto za vlastní pohon spalující kalorie. Cesta na schůzku, nákup, vyzvednutí dětí ze školky, to všechno jsou skvělé příležitosti k přirozenému pohybu chůzí. Ta dokonce může být podle jedné studie efektivnější prevenci kardiovaskulárních chorob než běh. A víte co? Klidně se po cestě za odměnu stavte na jedno nebo na dvojku bílého, zasloužíte si to. :-)

2) Nemám s kým sportovat, všichni jsou na dovolené! Kámoši, kteří vám pomůžou udržet motivaci, už mají dovolenou za sebou. Pokud snad žádné sportovní přátele nemáte, můžete je velmi snadno získat. Zkusit amatérskou ligu Vaše liga, ve které získáte každý měsíc čtyři soupeře stejné úrovně. Můžete se vrhnout na squash, tenis, badminton, ping-pong, v Praze i na beach volejbal nebo poměřit síly na běžeckých závodech. "Člověk je od přírody společenská bytost, takže na nás má pozitivní účinek být s dalšími lidmi také při sportu. Můžeme se navzájem povzbuzovat, motivovat a zdravě soutěžit. Také je s někým dalším snazší zkoušet nové aktivity a udržet si pravidelnost," vysvětluje fitkouč Tomáš Reinbergr.

3) Nemám čas! Jasně, může se zdát, že po prázdninách je najednou víc práce, je potřeba trávit víc času s dětmi nad úkoly... Ale ruku na srdce, je to tak opravdu? Není náhodou spíš méně pozvánek od kámošů na zahrádku, výletů a grilovaček, které byste si nemohli nechat ujít? Podzim je ideální období, kdy nemusíte mít špatné svědomí, že setkání s přáteli zanedbáváte, a můžete se věnovat sami sobě. Až se zase jaro zeptá, co jste dělali v zimě, vaše skvělá kondice vám dá jasnou odpověď.

4) Nemám energii! Věřte, že naopak máte sil spoustu, jen jim potřebujete popustit uzdu. Stačí se na energii podívat obráceným pohledem: Není to tak, že se nemůžete hýbat, protože ji nemáte - ale jste bez energie, když vám chybí pohyb! Samozřejmě na nás podzim dopadá úbytkem světla a subjektivně se tak cítíme ospalejší. Jenže pohyb pomáhá vybít nahromaděné mentální napětí a je mnohokrát prokázané, že ladí naši hormonální rovnováhu. Právě hormony řídí náš spánkový cyklus, a pokud se dobře vyspíme, energie se obnoví. Namísto večerního Netflixu u monitoru zářícího modrým světlem (které vám pak brání tvrdě usnout) si dejte svižnou procházku - klidně s podcastem, audioknížkou nebo muzikou ve sluchátkách. O kulturu a zábavu nepřijdete a ideálně se připravíte na osvěžující spánek.

Foto: deposithphotos/ Wavebreakmedia

Autor: - red -



Čtěte dále

Recenze Lenovo Legion 5 Pro, výkonného notebooku s Intel Core i7 a GeForce RTX 3070 Ti

Recenze Lenovo Legion 5 Pro, výkonného notebooku s Intel Core i7 a GeForce RTX 3070 Ti

Do redakce nám přistál nový Lenovo Legion 5 Pro, přesněji model 16IAH7H, na kterém si celé renomé značky můžeme ozkoušet a...

Ilustrační foto.

Zvěčněte kouzlo babího léta!

Podzimní příroda láká k zachycení jejích krás. Využít čarování babího léta však můžete nejen během vytváření krajinářských...

Ilustrační foto.

Jak provětrat domácnost: Vyzkoušejte metodu KonMari!

Drobná usměvavá rodačka z Tokia Marie Kondo změnila domácnosti po celém světě. Metoda úklidu, která po ní dostala název KonMari,...

Ilustrační foto.

Jak správně zazimovat zahradu, terasu i bazén krok za krokem

Podzim znamená nejen čas sklizně a barev, ale také důkladné přípravy na blížící se zimu. Správné zazimování zahrady zaručí, že...

Ilustrační foto.

Módní outfity na celý týden: přivítejte podzim ve velkém stylu

Co na sebe? To je otázka, kterou většina žen řeší denně. Zpravidla se objeví hned po ránu, kdy stojíte před šatní skříní a marně...

Disney chce vydávat dvě Star Wars hry ročně.

Disney chce vydávat dvě Star Wars hry ročně

Jistě se mezi čtenáři nenajde nikdo, kdo by alespoň neslyšel o sérii Star Wars. Hvězdné války tu s námi jsou takřka dekádu a vždy...

Waffentrager auf E 100 slaví návrat do World of Tanks!

Waffentrager auf E 100 slaví návrat do World of Tanks!

Samozřejmě pouze dočasně po dobu turnaje The Waffenträger: Legacy a bohužel bez samonabíjecího zásobníku na šest výstřelů. Ale...

Epic Games nabízí dvojici strategických her.

Epic Games nabízí dvojici strategických her

Na Epic Games před týdnem vzešla v platnost nabídka, ve které jste si mohli přidat Spirit of the North a The Captain. Na další...

Xboxové vybavení Turtle Beach - špičkové audio, multifunkční ovladač.

Xboxové vybavení Turtle Beach - špičkové audio, multifunkční ovladač

Dnes se podíváme na špičkový headset Stealth 700 Gen 2 MAX a o něco lidovější ovladače REACT-R Controller a RECON Controller, vše...

Iron Man bude mít svoji vlastní videohru

Electronic Arts je v momentální době studio, které nemá zrovna skvělou a oslnivou pověst. Je to právě EA, která v minulosti...

Ilustrační foto.

On-line cvičení je v Česku trendy, lidé nemusejí platit za trenéra a mačkat se v posilovně

On-line fitness platforma Fitshaker si pro svůj debut v expanzi na západ zvolila Česko. Slovenská jednička v domácím cvičení...

Novinka Vivo X80 Lite 5G přichází na český trh. Dobrý fotoaparát, zajímavá barva a rychlé nabíjení.

Vivo X80 Lite 5G přichází s unikátním barevným provedením, které reaguje na slunce.

Vivo po úspěchu vlajkové lodi X80 Pro přichází s odlehčenou a hlavně levnější verzí Vivo X80 Lite 5G, určenou pro širší publikum....

Výběr obuvi (ilustrační foto).

Pět tipů, jak vybrat pohodlné sandály na podpatku

Sandály na podpatku jsou naprostým hitem letošní sezony. Na následujících řádcích vám poradíme, podle jakých kritérií byste si...

Odstartovaly slevy na Steamu, přinášejí akční hry

Každoročně mají hráči několik možností ušetřit. Vánoční slevy, prázdninové slevy, podzimní slevy a kdoví, co všechno dalšího....

Pohled z první osoby a Tommy Angelo ve Spider-Manovi.

Pohled z první osoby a Tommy Angelo ve Spider-Manovi

Předělaná verze Spider-Mana z roku 2018 pro počítače vyšla v půlce srpna. Hráči na počítačích si tak mohli užít dobrodružství...

Rostlinný burger a rostlinný sýr.

V Česku rostou prodeje rostlinných alternativ. Velký boom zažívají rostlinné sýry

Aktuální data od výzkumné agentury Euromonitor International pro organizaci ProVeg Česko poukazují na zvyšující se popularitu...

Lišky a brázdění vesmírem v hrách od Epic Games.

Lišky a brázdění vesmírem v hrách od Epic Games

Epic Games nabízí každý týden novou várku her zdarma. Minulý týden to byl simulátor vinařství v Hundred Days – Winemaking...

Izolace šikmé střechy.

Jak správně izolovat šikmou střechu

Izolace šikmé střechy se nabízí obzvlášť při výstavbě. I když neplánujete tuto část domu využívat k bydlení, má její izolace...

Žitný chléb staročeský kvas.

Zdravé žitné pečivo, které u vašich chuťových buněk zaboduje!

Jestliže se chcete zaměřit na zdravou stravu, ale představa vyřazení pečiva je pro vás nepředstavitelná, pak je žitné pečivo...

Vegetariánská pizza.

Rostlinná strava nabírá na popularitě

Šetrnější přístup k planetě, nesouhlas se zabíjením zvířat nebo otázka zdraví. Jedny z hlavních důvodů, které mnoho lidí vedou ke...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi