Obezita není problém, ale nemoc

21.06. 09:51 | Autor: - red -

Obezita se obecně označuje jako zvýšené až nadměrné hromadění tuků v těle, které může zapříčinit zdravotní rizika a komplikace. Tato hodnota se dá měřit, a to takzvaným indexem BMI, který udává míru obezity. Hodnota 25 a více je označení pro nadváhu, 30 a více je již obezita. Nicméně tento index je pouze orientační, jelikož nebere v úvahu hmotnost kostry, svalové tkáně, tuku, vody a dalších faktorů. Pro přesnější odhad je důležitější, kolik procent lidské hmotnosti představuje tuk. Tyto hodnoty se liší nejen vzhledem k pohlaví a věku, ale i k hladině hormonů například v menopauze.

Lidi s nadváhou trápí potíže s dýcháním, kardiovaskulárním systémem, trpí často osteoporózou, cukrovkou, bolestmi kloubů a páteře, nebo nemocemi ledvin. "Pro vznik onemocnění ledvin je vedle genetických predispozic kritický také nezdravý životní styl a zdravotní komplikace s ním spojené - nadváha, vysoký krevní tlak nebo cukrovka," vysvětluje Vladimír Teplan, zástupce přednosty Kliniky nefrologie z centra IKEM. Zdůrazňuje, že velkou roli hraje právě prevence, do které spadá i kvalitní pitný režim.

Redukce hmotnosti není jen o pravidelném pohybu, ale především jde o otázku celkové psychické pohody, zdravého životního stylu, stravy a jejího složení. Důležitá je i změna stávajícího jídelníčku a stravovacích návyků. Není nutné se vzdát oblíbeného pečiva, a to ani večer. Pouze zvolte jinou alternativu. Například Večerní chlebík od Penamu obsahuje vysoké množství bílkovin a nízký obsah sacharidů. Proto si ho můžete bez obav dopřát i večer. Svým složením zapadá do dietního konceptu tzv. Low carb. Tento systém spočívá ve snížení příjmu sacharidů a zvýšení přísunu bílkovin, které jsou pro tělo důležitými stavebními látkami.

Do jídelníčku je také vhodné zařadit dostatek zeleniny. Pozitivní účinky na lidský organismus má na příklad kysané zelí, které je bohaté na vitamín C, B, K, E, provitamín A, kyselinu listovou, draslík, železo, vápník, zinek, selen, vlákninu, bílkoviny či aminokyseliny. Ideální jsou také rajčata - a to jak v podobě čerstvé zeleniny, tak třeba i šťávy. "Jejich důležitou složkou je potravinová vláknina, která při vyšší konzumaci zásadně ovlivňuje trávení, zejména upravuje střevní peristaltiku. Rajčata se vyznačují vysokým podílem vody, běžně kolem 95 %, pokud se tedy chystáte zdravě hubnout, měli byste do svého jídelníčku určitě zařadit i rajčata," vysvětluje odborník na kvalitu potravin společnosti Hamé Jiří Mikyska.

Při léčbě nadváhy hraje velkou roli také fyzioterapie. Prakticky všechny fyzioterapeutické metody jsou vhodné i pro lidi trpící obezitou, vždy záleží na intenzitě a frekvenci cvičení. "Vhodnou metodou, jak podpořit metabolismus, je manuální lymfodrenáž, která pomůže odplavit přebytečnou lymfatickou tekutinu zároveň s odpadními látkami i nepatrným množstvím tuku pryč z těla, takže se ve tkáních nehromadí a celý systém tak může lépe a efektivněji pracovat. Ideální je také Kinesiotaping, metoda, která pomůže při sportu nebo jiné aktivitě problematické oblasti (klouby, záda atd.) stabilizovat nebo naopak určité oblasti odlehčit a aktivita bude poté o dost příjemnější a méně nebezpečná," říká Adéla Papoušková z pražského centra Fyzioterra.

Foto: ČTK , PICTURE ALLIANCE/West Coast Surfer

Autor: - red -