Umíte správně dýchat?

Ilustrační foto.

Na stav našich plic mají vliv prodělaná onemocnění, zhoršující se životní prostředí, případné kouření, ale třeba i nevhodné držení těla. Důležité je i to, jak dobře či špatně se umíme nadechnout. Proč je správné dýchání důležité a jak odhalit, zda dýcháte správně?

Ilustrační foto.

V hlavní roli bránice

Dýchání je přirozený děj, který v těle slouží k výměně plynů. Na jedné straně do těla vdechnutým vzduchem míří kyslík a na druhé straně se tělo výdechem zbavuje oxidu uhličitého. Aby tato výměna mohla probíhat a vedla k dostatečnému okysličení krve, je nutné zajistit neustálou obměnu vzduchu v plicích a v plicních sklípkách. K tomu nám pomáhají dýchací svaly. "Hlavním dýchacím svalem je bránice. Ta vytváří podtlak v hrudní dutině a tím dochází k nasávání vzduchu zvenčí přes dýchací cesty do plic. Následuje uvolnění bránice, díky čemuž vzduch opět vyhází z těla ven. Bránice má hlavní slovo v tom, kolik vzduchu vdechneme a jak se při tom budeme cítit. Když není její funkce v pořádku, může se nám pocitově obtížněji dýchat," popisuje MUDr. Jan Buzek z Reitenberger Spa Medical.

Zdravé brániční dýchaní

Nezapojování bránice do dýchání vede ke zbytečnému přetěžování horních dýchacích svalů v oblasti krku a hrudního koše. Toto dlouhodobé přetěžování má špatný vliv na postavení ramen, která vystupují dopředu. Svaly se vlivem námahy zkracují a brání plnohodnotnému rozvíjení hrudníku. Oslabení bránice navíc vede k problémům a bolestem páteře. "Správné brániční dýchání je prohloubenější a napomůže k lepšímu okysličení krve, čímž se snižuje únava a stres, a naopak se zvýší naše koncentrace," říká MUDr. Jan Buzek.

Je možné dýchat špatně?

"Většina z nás si ani neuvědomí, že by mohla dýchat špatně. Obvykle na tento problém upozorní až lékař či fyzioterapeut. Špatné dýchání totiž může vést k bolestem v oblasti ramen a šíje, mezilopatkového svalstva či bolestem v bederní oblasti, což jsou právě hlavní důvody návštěvy lékaře či fyzioterapeuta," vysvětluje MUDr. Jan Buzek.

Test špatného dýchání

Lze se otestovat pohledem do zrcadla. Ve stoje či vsedě sledujeme posun hrudního koše, ramen a břicha. Je třeba si uvědomit, zda se nadechujeme ústy či nosem. Další možností je test vleže na zádech. "Dva lehčí předměty se položí do oblasti pupku a na hruď. Při klidovém dýchání pak pozorujeme, který z předmětů se zvedá více," popisuje možnost zjištění způsobu dýchání MUDr. Buzek. Pokud bránice není zapojena plnohodnotně, je třeba znovu se učit, jak ji vrátit do původního nastavení. K tomuto dopomůže například jóga a břišní dýchání anebo cílená rehabilitace a nácvik dýchání pod dohledem fyzioterapeuta. Dechová rehabilitace je součástí i doporučených lázeňských procedur. "Zdravé dýchání je základ zdravého fungování organismu a má vliv na naši celkovou kondici, třeba i kvalitu spánku, schopnost zvládat stres a schopnosti relaxovat. Své dělá i místní prostředí; Mariánské Lázně jsou čistotou vzduchu vyhlášené," uzavírá Mudr. Buzek z lázní Reitenberger.

Foto: archiv

Autor: - red -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

BioNTech očekává, že jeho vakcína bude chránit i před omikronem

Německá společnost BioNTech, která vyvinula vakcínu proti covidu-19 společně s firmou Pfizer, očekává, že její očkovací látka...

Ilustrační foto.

Výzkum 1. LF UK odkryl skutečné požadavky českých pacientů na telemedicínu

Pacientské organizace představily strategii rozvoje telemedicínských služeb pohledem pacientů, která vznikla ve spolupráci s 1....

Ilustrační foto.

Vakcína AstraZeneca podle vědců možná výrazně omezuje přenos viru

Vakcína od firmy AstraZeneca nejenže poskytuje naočkovanému ochranu před onemocněním covid-19, ale také možná potlačuje přenos...

Ilustrační foto.

Při nákaze britskou mutací covidu se více kašle, chuť funguje

Příznaky u lidí nakažených covidem-19 se podle britského průzkumu liší podle toho, zda pacienty zasáhla britská mutace nebo...

Ilustrační foto.

Těžký průběh nemoci covid-19 zvyšuje riziko úmrtí v následujícím roce

U pacientů, kteří přežili těžký průběh onemocnění covid-19, existuje asi dvakrát vyšší riziko, že zemřou v následujícím roce, než...

Ilustrační foto.

Telemedicínská aplikace MEDDI poskytuje služby, které si veřejnost přeje

Podle výzkumu, který uskutečnila 1. Lékařská fakulta Univerzity Karlovy, by většina veřejnosti uvítala možnost využívat...

Výzkum odkryl skutečné požadavky českých pacientů na telemedicínu.

Výzkum odkryl skutečné požadavky českých pacientů na telemedicínu

Rozvoj moderních technologií v Česku otevírá nové možnosti na poli telemedicíny. 1. Lékařská fakulta Univerzity Karlovy proto...

Ilustrační foto.

Neobvyklé sexuální touhy přijměte

Současná věda dokazuje, že většinu z nás vzrušuje celá řada představ a sexuálních aktivit – včetně těch, které nepovažujeme za...

MUDr. Ivan Fišer, Ph.D., specialista na léčbu onemocnění sítnice a sklivce.

Čeští lékaři bojují s komplexem primáře Sovy

Původně chtěl být porodníkem, osud ho ovšem nasměroval do "přechodné" role sekundárního lékaře na oční oddělení kladenské...

Ilustrační foto.

VIROSTOP účinně chrání před covidem-19

Na celém světě zemřelo na covid-19 více než pět milionů lidí. Pandemie se na podzim nezastaví. Současná vlna způsobuje největší...

Ilustrační foto.

Koronavirus není důvod, proč neočkovat proti meningokokové infekci

U meningokokové meningitidy nelze předvídat, u koho propukne. Nejčastější rizikovou skupinou jsou malé děti do čtyř let,...

Ilustrační foto.

Léčba kolorektálního karcinomu: nové možnosti léčby a důraz na screening

Rakovina tlustého střeva a konečníku (kolorektální karcinom) je druhé nejčastější nádorové onemocnění českých mužů a žen....

Docent Anders o stresu vyvolaném pandemií a dostupnosti péče.

Docent Anders o stresu vyvolaném pandemií a dostupnosti péče

Váznoucí dostupnost psychiatrické péče, stres vyvolaný pandemií i duševní poruchy přímo spojené s nemocí covid-19 představují...

Ilustrační foto.

Části pacientů s nádory krve pomáhají transplantace jejich vlastních buněk

Části pacientů s diagnózou nádoru krve pomáhají transplantace jejich vlastních krvetvorných buněk nebo geneticky upravené bílé...

Vyšetření očí.

Na ječné zrno zabere borová voda nebo heřmánek. Když obtíže neustupují, je třeba navštívit lékaře

Patří k nejrozšířenějším onemocněním oka, a přestože jeho léčba není v naprosté většině případů nijak náročná či riziková, dokáže...

Ilustrační foto.

Krémy s CBD – skvělá alternativa na bolavé klouby i namožené svaly

Kanabidiol, lépe známý jako CBD, je látka obsažená v rostlině konopí a v současné době se dostává stále více do popředí zájmu...

Ilustrační foto.

Jak je to doopravdy s mlékem: škodí, nebo prospívá?

Pokud si nedokážete představit ráno bez sklenice mléka k snídani, měli byste zpozornět. Otázka, pokud je mléko spíše zdraví...

Nikotinový sáček VELO.

Nikotinové alternativy jsou cestou ke snížení zdravotních dopadů kouření

V České republice pravidelně kouří 23 % osob, tedy více než dva miliony lidí. Z toho 1,8 milionu kuřáků stále upřednostňuje...

Virostop.

Virostop spreje jsou jediné volně prodejné přípravky v lékárnách, jejichž účinek proti covidu-19 byl prokázán klinickou studií

Ústní a nosní sprej VIROSTOP jsou v současnosti jediné volně prodejné přípravky v lékárně, které jsou podle výsledků klinické...

ilustrační foto.

Výskyt nadváhy a obezity výrazně stoupl, loni ji měly dvě třetiny populace

Nadváhu nebo obezitu měly loni podle průzkumu dvě třetiny české populace. Jejich počet od posledního zjištění z roku 2013 výrazně...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi