Syndrom prvního dne po dovolené. Jak se mu vyhnout?

Ilustrační foto.

Nepříjemný pocit se objevuje několik dní před návratem z dovolené a stupňuje se s blížícím dnem odjezdu. Ačkoliv jste se snažili poctivě relaxovat, jste po příjezdu domů unavení a přepadá vás špatná nálada nebo dokonce deprese. Čelíte takzvanému "podovolenkovému syndromu", který se může negativně podepsat na vašem psychickém stavu. Pomocí několika tipů se mu lze zcela vyhnout. 

Není nic horšího než se z dovolené vrátit do neuklizeného bytu, kde vládne chaos. Před odjezdem je proto nutné si uvědomit, že se k prachu a neuklizené koupelně přidají zavazadla plná špinavého prádla. Vy budete navíc unavení a rozmrzelí po dlouhém letu nebo několikahodinové jízdě po dálnici. Vyplatí se proto stihnout alespoň základní úklid, který vám návrat zpříjemní.

Podobný postup je dobré aplikovat také v případě pracovních povinností. I za cenu mírných přesčasů se před odjezdem vyplatí zredukovat množství nevyřízených papírů, které se kupí na stole, a odpovědět na všechny e-maily. Na vysněnou dovolenou, kde si máte především odpočinout a zažít něco nového budete odjíždět s čistou hlavou.

Samotný návrat z dovolené, který nám připomíná, že se blíží nástup do práce, je poměrně stresující. Navíc když nás čeká několikahodinová jízda po dálnici. Naplánujte si proto malou zastávku, kterou spojíte s výletem na místo, které máte při cestě. Dlouhá jízda bude mnohem snesitelnější a vy budete mít pocit, že si stále užíváte dny volna. A desetihodinový let mnohem lépe uteče díky zajímavé knize nebo napínavému filmu. Pomohou také časté procházky nebo pojídání oblíbených dobrot.

Extra den volna

Večer po příjezdu z letiště na vás doma čeká prázdná lednička, špinavé prádlo a neuklizený byt. Do postele jdete pozdě v noci a jste unavení z úklidu a vaření. Odpočinek a dobrá nálada z dovolené jsou nenávratně pryč. Že tento scénář velmi dobře znáte? Není nic jednoduššího než si vzít ještě jeden den volna, který vám poslouží k aklimatizaci. Po večerním návratu přehlédněte nepořádek, jídlo si jednoduše objednejte a běžte brzy spát. Veškeré resty v domácnosti hravě doženete následující den.

První den v práci si navíc můžete s kolegy zpříjemnit. Vyrazte na dobrý oběd, přineste kolegům zákusky a u společné kávy se můžete podělit o své zážitky z cestování. Na odpoledne nebo večer po práci si naplánujte příjemnou aktivitu nebo posezení s přáteli.

S končícím létem a blížícím se chladným počasím je dobré mít v plánu nové zážitky, na které se můžete těšit. A nemusí jít o megalomanské cesty do exotických zemí, bohatě postačí víkendový pobyt na českých horách nebo návštěva oblíbeného města. Pokud vás však spíše lákají zmíněné daleké končiny a krátké výlety raději oželíte, můžete si zkrátit zimu plánováním toho, co všechno chcete navštívit a vidět. Navíc alespoň našetříte nezbytnou sumu financí.

Foto: ČTK , Wavebreak Media LTD

Autor: -jan-



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Odpolední šlofík dvakrát do týdne snižuje riziko infarktu, tvrdí vědci

Dopřáváte si někdy odpolední spánek, takzvaný šlofík? Pokud ano, je to možná dobře pro vaše srdce. Podlé nové studie vědců z...

Vyhřívané body tričko.

Oděv z vodivé textilie by mohl pomoci od bolestivé menstruace

Oděv z vodivé textilie by mohl pomoci od bolestivé menstruace. Vyvíjí ho studentka Českého vysokého učení technického (ČVUT)...

Adiktoložka Lenka Šťastná.

Digitální technologie do postele nepatří, říká psycholožka

Tablet je dnes běžnou "hračkou" již pro předškoláky. Jeho každodenní sledování ale může časem přerůst až v závislost. "Zejména...

Ilustrační foto.

Počítač v raném věku dítěti neublíží, může mu i pomoci

Čím dřív děti začnou pracovat s počítači, tím víc si později věří při jejich užívání. Časná zkušenost ovlivňuje také pozdější...

Ilustrační foto.

Každou chvilku se někdo ve světě zabije, Česko není výjimkou

Každých 40 vteřin ve světě někdo umírá vlastní rukou, celkem je to skoro 800 tisíc lidí ročně. Každý rok tak spáchá sebevraždu...

Ilustrační foto.

Nebezpečná akupunktura: pacientka skončila s propíchnutou plicí

Akupunkturistka na Novém Zélandu zajela u jedné z pacientek s jehlou tak hluboko, až jí propíchla plíci. I přesto, že si...

Ilustrační foto.

Klíšťovou encefalitidou se letos nakazilo zatím 431 lidí

Klíšťovou encefalitidou se letos v Česku nakazilo do konce srpna 431 lidí. Nejvíce případů bylo zaznamenáno v Jihočeském kraji...

Ilustrační foto.

Extrémní případ špatné stravy: jedl jen hranolky a chipsy, ztratil zrak

Hranolky, chipsy nebo bílý chléb. Strava složená pouze z nezdravých potravin zapříčinila u dospívajícího chlapce nenapravitelnou...

Ilustrační foto.

Restaurace v Praze nehygienicky skladovala zvěřinu

Veterináři při kontrole restaurace v centru Prahy zjistili, že nehygienicky zacházela se zvěřinou a uchovávala ji při...

Ilustrační foto.

Přeživším eboly hrozí předčasné úmrtí kvůli poškození ledvin

Lidem, kteří přežijí infekci viru eboly, hrozí výrazně vyšší riziko úmrtí do jednoho roku po propuštění z nemocnice. Podle...

Lupénka.

Lupénka se projevuje nemocemi srdce, obezitou i depresemi

Lupénka se kromě postižení kůže projevuje nemocemi srdce, kloubů, obezitou nebo depresemi. Stav onemocnění zhoršuje kouření a...

Ilustrační foto.

Obavy ze školy jsou normální, jsou přípravou na krize, míní psycholog

S blížícím se začátkem nového školního roku mnohé děti i někteří rodiče začínají pociťovat stres. Trpí svíráním žaludku,...

Ilustrační foto.

Primářka: Očkování zachránilo miliony životů

Očkování a antibiotika považuje primářka infekční kliniky Nemocnice Na Bulovce Hana Roháčová za dva nejvýznamnější milníky...

Ilustrační foto.

Spalničky jsou na vzestupu. Počet nemocných roste i ve světě

Spalničky jsou virové infekční onemocnění, které v některých případech může skončit tragicky. Do roku 1963, kdy byla objevena...

Ilustrační foto.

Česko přišlo o status země bez spalniček, šíří se i jinde v Evropě

Světová zdravotnická organizace zrušila České republice, Británii, Řecku a Albánii status zemí, v nichž byly vymýceny spalničky....

Ilustrační foto.

Laická resuscitace málokdy způsobí újmu, tvrdí lékaři

Laická resuscitace člověka, který nemá srdeční zástavu, málokdy způsobí vážnější zdravotní újmu. Lidé by se proto neměli bát...

Ilustrační foto.

Duševní pohoda je důležitá. Optimisté žijí déle, tvrdí vědci

Optimisté žijí déle než pesimisté a je u nich vyšší pravděpodobnost, že se dožijí 85 let a více. Přišli s tím vědci z Bostonské...

Ilustrační foto.

Zlínská nemocnice zavede podpůrnou léčbu pomocí kočky

Dobrovolnické centrum Krajské nemocnice T. Bati ve Zlíně rozšíří své aktivity o felinoterapii, tedy podpůrnou terapii využívající...

Ilustrační foto.

Zmražená hlava. Co působí migrény po konzumaci něčeho ledového?

Stává se, že když se pustíme do zmrzliny, do příliš studeného koktejlu nebo do sorbetu, záhy nás přepadne náhlá migréna. Léto je...

Ilustrační foto.

Na vymýcení malárie nemáme nyní prostředky, zní z WHO

Malárii je teoreticky možné vymýtit, ale ne se současnými vakcínami a mechanismy pro kontrolu šíření této nemoci. Na tiskové...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi