Syndrom prvního dne po dovolené. Jak se mu vyhnout?

Ilustrační foto.

Nepříjemný pocit se objevuje několik dní před návratem z dovolené a stupňuje se s blížícím dnem odjezdu. Ačkoliv jste se snažili poctivě relaxovat, jste po příjezdu domů unavení a přepadá vás špatná nálada nebo dokonce deprese. Čelíte takzvanému "podovolenkovému syndromu", který se může negativně podepsat na vašem psychickém stavu. Pomocí několika tipů se mu lze zcela vyhnout. 

Není nic horšího než se z dovolené vrátit do neuklizeného bytu, kde vládne chaos. Před odjezdem je proto nutné si uvědomit, že se k prachu a neuklizené koupelně přidají zavazadla plná špinavého prádla. Vy budete navíc unavení a rozmrzelí po dlouhém letu nebo několikahodinové jízdě po dálnici. Vyplatí se proto stihnout alespoň základní úklid, který vám návrat zpříjemní.

Podobný postup je dobré aplikovat také v případě pracovních povinností. I za cenu mírných přesčasů se před odjezdem vyplatí zredukovat množství nevyřízených papírů, které se kupí na stole, a odpovědět na všechny e-maily. Na vysněnou dovolenou, kde si máte především odpočinout a zažít něco nového budete odjíždět s čistou hlavou.

Samotný návrat z dovolené, který nám připomíná, že se blíží nástup do práce, je poměrně stresující. Navíc když nás čeká několikahodinová jízda po dálnici. Naplánujte si proto malou zastávku, kterou spojíte s výletem na místo, které máte při cestě. Dlouhá jízda bude mnohem snesitelnější a vy budete mít pocit, že si stále užíváte dny volna. A desetihodinový let mnohem lépe uteče díky zajímavé knize nebo napínavému filmu. Pomohou také časté procházky nebo pojídání oblíbených dobrot.

Extra den volna

Večer po příjezdu z letiště na vás doma čeká prázdná lednička, špinavé prádlo a neuklizený byt. Do postele jdete pozdě v noci a jste unavení z úklidu a vaření. Odpočinek a dobrá nálada z dovolené jsou nenávratně pryč. Že tento scénář velmi dobře znáte? Není nic jednoduššího než si vzít ještě jeden den volna, který vám poslouží k aklimatizaci. Po večerním návratu přehlédněte nepořádek, jídlo si jednoduše objednejte a běžte brzy spát. Veškeré resty v domácnosti hravě doženete následující den.

První den v práci si navíc můžete s kolegy zpříjemnit. Vyrazte na dobrý oběd, přineste kolegům zákusky a u společné kávy se můžete podělit o své zážitky z cestování. Na odpoledne nebo večer po práci si naplánujte příjemnou aktivitu nebo posezení s přáteli.

S končícím létem a blížícím se chladným počasím je dobré mít v plánu nové zážitky, na které se můžete těšit. A nemusí jít o megalomanské cesty do exotických zemí, bohatě postačí víkendový pobyt na českých horách nebo návštěva oblíbeného města. Pokud vás však spíše lákají zmíněné daleké končiny a krátké výlety raději oželíte, můžete si zkrátit zimu plánováním toho, co všechno chcete navštívit a vidět. Navíc alespoň našetříte nezbytnou sumu financí.

Foto: ČTK , Wavebreak Media LTD

Autor: -jan-



Čtěte dále

Jste chronicky unavení? Potřebujete změnu.

Cítíte se vyčerpaně? Potřebujete změnu

Spíte každou noc dostatečně, a přesto se cítíte vyčerpaní? Tato chronická únava má několik příčin.

Ilustrační foto.

Smrtící virus: v Číně se obávají epidemie

Čína oznámila, že evidovala 17 nových případů zápalu plic, který způsobil nový druh koronaviru. Informovala o tom agentura...

Thapa Magar.

Zemřel nejmenší člověk na světě. Měřil 67 centimetrů

Ve věku 27 let v sobotu v Nepálu zemřel Khágendra Thapa Magar, který byl považován za nejmenšího žijícího muže na světě schopného...

Ilustrační foto.

Záhadný zápal plic si vyžádal další oběť

Záhadný zápal plic, který se objevil v centrální části Číny, má druhou oběť, oznámila v pátek agentura AFP s odvoláním na místní...

Snímek z loňského galavečera.

Sebevědomí pro každý den

Ve středu 22. ledna se v 19 hodin v Národním muzeu v Praze setkají přední odborníci, lékaři-onkologové a také mecenáši nadačního...

Ilustrační foto.

Málo spánku může mít těžké dopady na organismus

Nedostatek spánku nevyvolává jen chronickou únavu. Může mít také těžké dopady také na fungování organismu.

Ilustrační foto.

Přišel čas zimních depresí

S nedostatkem slunečního svitu se obtížně vyrovnává až šedesát procent populace, část lidí dokonce trpí takzvanou zimní depresí....

Ilustrační foto.

Nový smrtelný virus má první oběť. Panuje strach z nákazy

Epidemie neznámé formy zápalu plic ve střední Číně má první oběť. Informovala o tom dnes agentura Reuters s odvoláním na místní...

Ilustrační foto.

Pravidelné pití zeleného čaje prodlužuje život, zjistili vědci

Pravidelné pití zeleného čaje prodlužuje život a významně snižuje riziko úmrtí na srdeční choroby a mrtvici. K tomuto závěru...

Ilustrační foto.

Víte, jak předejít syndromu karpálního tunelu? Záleží na myši

Nejčastější problémy, které pacienty přivádějí k odborníkům, souvisejí s častým sezením u počítače. Sedavé zaměstnání společně s...

Ilustrační foto.

Energetické nápoje škodí dětem stejně jako alkohol, říká odborník

Výbušný koktejl, o kterém přesně nevíme, co s dětským mozkem dělá. Tak popisuje energetické nápoje výživový specialista Pavel...

Ilustrační foto.

Světelná terapie ve vlacích: boj proti trudnomyslnosti

Finům, kteří se během zimního období špatně vyrovnávají s polární nocí, by v budoucnu mohla ve vlacích a dalších prostředcích...

Ilustrační foto.

Dry January: co získáme měsíční abstinencí?

Sex, spánek, energie... To vše může změnit jeden měsíc bez alkoholu. Výzvy k Dry January (suchý leden) následuje od roku 2013...

Ilustrační foto.

Nudle způsobují infarkt a zázvor je účinnější než chemoterapie

Spiknutí doktorů a farmaceutických společností tají lék na rakovinu, zázvor je účinnější než chemoterapie, instantní nudle mohou...

Ilustrační foto.

S čím se lidi probudí? Muzeum kocoviny ukazuje záhadné věci

V chorvatské metropoli Záhřebu zahájilo na začátku prosince provoz Muzeum kocoviny. Jeho duchovním otcem je student Rino...

Ilustrační foto.

České menu 2019: panák, tráva, lexaurin

Třicet let po pádu železné opony Češi zápasí se závislostmi více než kdy jindy. K tradičnímu pití alkoholu se významně přidaly...

Ilustrační foto.

Slepota i amputace nohou. Cukrovka útočí i na mladé

Cukrovka se objevuje už u náctiletých pacientů, je podmíněná i geneticky. V mladším věku se tak u nich objevují komplikace jako...

Ilustrační foto.

Letošní rok přibylo v Česku pacientů s virem HIV

Na konci letošního listopadu bylo podle dat Národní referenční laboratoře pro HIV/AIDS ze Státního zdravotního ústavu v Česku...

Kouření na pracovišti? Češi jsou kolegiální, ukázal průzkum IPSOS.

Kouření na pracovišti? Češi jsou kolegiální, ukázal průzkum IPSOS

Debata o tom, jak by měly vypadat kuřácké pauzy na pracovišti se vedou bez ustání. Vadí více zaměstnavatelům nebo kolegům kuřáků?...

Ilustrační foto.

Nesnášíte Vánoce? Tady je několik rad, jak je přežít

Máte rádi vánoční oslavy, anebo vás naplňují děsem? Předpoklad, že všichni milují Vánoce, je tak hluboce zakořeněný, že je těžké...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi