SQL/DB Error -- [
    Error establishing a database connection!
  1. Are you sure you have the correct user/password?
  2. Are you sure that you have typed the correct hostname?
  3. Are you sure that the database server is running?
]
SQL/DB Error -- [
    Error establishing a database connection!
  1. Are you sure you have the correct user/password?
  2. Are you sure that you have typed the correct hostname?
  3. Are you sure that the database server is running?
]
Tyden.cz | Procházíte smutným životním obdobím? Tři tipy, jak se s tím vyrovnat!

Procházíte smutným životním obdobím? Tři tipy, jak se s tím vyrovnat!

Ilustrační foto.

Ne vždy každý z nás v životě prožívá jen radost a štěstí. Čas od času cítíme smutek, pocit bezmoci či pocit ztráty. Mnohdy můžeme mít sklony vše potlačit a sáhnout po sklence alkoholu, cigaretách anebo po medikamentech. Je to ale ta správná cesta, jak úspěšně zvládnout období smutku? Není. Ve spolupráci s mentorkou Veronikou Navarro jsme připravili několik tipů, jak se se smutkem vyrovnat a zpracovat jej.

Ilustrační foto.

1) Nepopírejte smutek

Smutek jako takový souvisí se ztrátou a s pocity spojenými se ztrátou. Může jít o ztrátu někoho blízkého, konec vztahu, konec přátelství, smrt domácího mazlíčka či čehokoliv jiného. Tato emoce má několik fází. "První fázi smutku provází pocit ztráty kontroly, pocit bezmoci, pocit marnosti anebo beznaděje. Podle konkrétní situace ho velmi často obracíme dovnitř k sobě a míříme na svou sebehodnotu - nejsem dost dobrá, tohle by se nestalo, kdybych... a tak dále. Poté nastupuje fáze zloby v různých formách - hněv či vztek.

Pak může přijít fáze popření nebo zesměšnění. Často, pokud není smutek dobře prožit, stane se traumatem v nás, které následně vede k emoční oddělenosti a uzavření bolesti v nás. To poté znatelně ovlivní náš psychický či zdravotní stav," varuje mentorka Veronika Navarro z www.verunity.cz a dodává. "Mnohdy se vědomé neprožití smutku projeví až v průběhu měsíců či let, avšak někdy okamžitě. Poznáme to tak, že se necítíme " ve své kůži", nedokážeme se radovat, necítíme emoce, jsme apatičtí, jsme jakoby oddělení od světa, vnímáme ho jakoby přes filtr, nedokážeme se propojit s ostatními okolo sebe a podobně. U někoho pak v extrémních případech může dojít k propuknutí závislostí anebo ke vzniku sebepoškozování." Je jedno, oč v životě přijdete, co ztratíte, jakémukoliv smutku totiž musíte dát volný průchod a takzvaně si ho prožít se vším všudy.

2) Dovolte si smutek prožít

Smutek mívá různé intenzity, kdy většinou záleží na míře traumatu, které prožijeme, a zejména jakým způsobem ho zpracujeme. Smutek nás provází mnohokrát během života, ale některé okamžiky jsou přece jen opravdu zásadní svou intenzitou a v nich je zvláště důležité, jak s nimi a smutkem z nich naložíme.

"Nelze obejít to, co se stalo, a snažit se vědomě ovlivnit to, co je uloženo hluboko v podvědomí. To je obcházení a nalhávání si. Nelze se přesvědčit o tom, že mám radost ze života, když ji tak necítím a opravdu ji nemám. Nelze popírat pocity, které uvnitř sebe cítím, to zadělává akorát na další problémy. Proto se ke smutku vraťte. Nevracejte se ale skrze vzpomínky a emoce, zde pak dochází k retraumatizování místo k vyléčení. Danou situaci si dovolte prožít, smutek adresujte a integrujte. Rozhodně situaci neignorujte, ale nechte volný průchod emocím a pocitům. Potřebujete se vyplakat, vykřičet? Udělejte to. Cokoliv, co vám pomůže k uvolnění bolesti a smutku," doporučuje Veronika Navarro.

Ilustrační foto.

3) Nestyďte se vyhledat odborníka

U menších věcí jsme často schopni si s tím poradit sami. "Nicméně u těch závažnějších a hlubších je vhodné vyhledat zkušeného odborníka. Nestyďte se za to, je to zcela přirozený proces k uzdravení se. Mnohdy je to rychlejší a bezpečnější cesta. Vaše duše a tělo vám za to poděkujé. Vybírejte takového odborníka, který vám bude vyhovovat, u kterého se budete cítit naprosto bezpečně a bude tam důvěra. Vhodné je vybrat ty, co pracují nejen s myslí, ale i tělem, " doporučuje Veronika Navarro. Součástí léčebného procesu je i cesta ke znovunalezení radosti - v běžných věcech, maličkostech, v přírodě, sami v sobě.

Tip mentorky Veroniky Navaro:

Máte pocit, že se vám ze života vytratila radost a jste v obležení negativity a smutku? Primární je chtít se svým životem něco udělat, chtít změnu a odhodlat se pro ni. Začněte dělat, co vás baví, choďte do přírody, odpojte se od sociálních sítí a buďte s lidmi, se kterými se cítíte příjemně a bezpečně.

Foto: Veronika Navarro/ UNSPLASH

Autor: - red -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Poruchy spánku po covidu přetrvávají měsíce i roky

Poruchy spánku po covidu přetrvávají měsíce i roky, ukázal výzkum vědců z Národního ústavu duševního zdraví (NUDZ). Jde o...

MUDr. Ivan Fišer, Ph.D., při operaci oka.

Pohled jako Terminátor? Bionické oko bude reálné, ale zatím spadá spíše do říše sci-fi

Oční chirurgie se řadí mezi nejkomplikovanější obory medicíny, přesto i v tomto odvětví lékaři zaznamenali za posledních dvacet...

Ilustrační foto.

Člověk může délku života ovlivnit fyzickou aktivitou

Zvýšené dávky pohybu mohou lidem prodloužit život. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je potřeba do týdenního režimu...

Ilustrační foto.

Kdo se hýbe, musí taky (správně) jíst!

Jaký je lék na všudypřítomný shon a stres? V prvé řadě zařadit nižší provozní rychlost, dopřát si relax a uvolnit celkové napětí....

Ilustrační foto.

Trápí vás poruchy paměti, nemůžete si vzpomenout nebo se špatně soustředíte?

Jedním z nejznámějších prostředků ke zlepšení paměti a dalších duševních schopností jsou výtažky z listu jinanu dvoulaločného...

Popraskané paty (ilustrační foto).

Popraskanými patami trpí až dvacet procent dospělé populace

Ztvrdlé paty, objevující se drobné prasklinky postupně přecházející i v hlubší trhliny, které mohou prasknout až do krve. Právě...

Ilustrační foto.

Vakcínu proti neštovicím Imvanex lze používat i proti těm opičím, doporučuje EMA

Vakcína s názvem Imvanex používaná k prevenci pravých neštovic by měla dostat povolení i pro boj proti neštovicím opičím,...

Ilustrační foto.

Sluneční paprsky mohou poškodit nejen rohovku nebo čočku, ale také kůži kolem očí

Při pobytu na slunci jsme zvyklí chránit svou pokožku opalovacím krémem, ale leckdy zapomínáme, že i náš zrak potřebuje ochranu...

Pět tipů, jak zdravě a rychle zhubnout.

Pět tipů, jak zdravě a rychle zhubnout

Rádi byste se zbavili pár kilo navíc, ale nevíte, jak začít? Přečtěte si naše tipy, které vám pomohou dosáhnout vysněné váhy...

Ilustrační foto.

Vakcinologové doporučují čtvrté očkování proti covidu-19 lidem nad 60 let

Vakcinologové doporučují čtvrté očkování proti covidu lidem nad 60 let nebo pro osoby od 12 let s oslabenou imunitou, případně...

Ilustrační foto.

Máte ePoukaz? Služba HartmannHome.cz se postará o vše za vás – do 4 dnů máte zdravotní pomůcky doma

Od května je u nás možné využívat elektronické poukazy na zdravotnické pomůcky. Je to podobné jako u léků, kde několik let...

Ilustrační foto.

Českou aplikaci MEDDI budou využívat ozbrojené síly Peru

MEDDI hub a.s. je česká společnost, která vyvíjí telemedicínská řešení, jejichž cílem je umožnit komunikaci mezi pacienty a...

Ilustrační foto.

Léčba závislostí loni stála miliardy, jen u VZP se léčilo 40 tisíc lidí

Léčba pacientů se závislostmi loni stála Všeobecnou zdravotní pojišťovnu (VZP) více než 1,1 miliardy korun, za pět let náklady...

Ilustrační foto.

Když dovolenou pokazí žaludek a střeva

Blíží se čas prázdnin a dovolených. Dovolená by nám měla pomoci na několik dní zapomenout na starosti každodenního života a...

Ilustrační foto.

Sex po menopauze není tabu!

Klimakterium je období, kdy dochází k postupnému vyhasínání vaječníků a tím pádem k hormonálním, psychickým i tělesným změnám...

Ilustrační foto.

Plodnost mužů zhoršují plasty, dioxiny i paracetamol, zjistila studie

Na zhoršení kvality spermatu a poklesu mužské plodnosti se z běžných látek nejvíce podepisují plasty, dioxiny a paracetamol,...

Ocenění SIISDET za přínos technologií ve zdravotnictví.

Český telemedicínský projekt MEDDI zabodoval v rámci mezinárodního ocenění SIISDET za přínos technologií ve zdravotnictví

Mezinárodní Společnost pro výzkum, zdraví, rozvoj podnikání a technologie (SIISDET) udělila v neděli 5. čevna ve španělském...

Kampaň Cigaretovník o nakládání s nedopalky

Kampaň Cigaretovník o nakládání s nedopalky

Podle výsledků průzkumu si téměř polovina kuřáků v Česku myslí, že nedopalek je biologicky lehce rozložitelný odpad. Každý pátý z...

Ilustrační foto.

Časté noční můry mohou být předzvěstí Parkinsonovy choroby

Opakující se noční můry mohou být podle studie výzkumníků z Birminghamské univerzity raným varovným signálem rozvíjející se...

Plzeňská část kampaně o nové léčbě rakoviny.

Onkologové o moderní léčbě rakoviny. Osvěta pokračuje v Plzni

V Plzni je ročně nově diagnostikováno téměř 1,5krát více nových nádorů, než je celorepublikový průměr. Mnozí pacienti se léčí v...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi