Otestujte se: staráte se o své oči dostatečně?

Ilustrační foto.

Při příležitosti Světového dne zraku, který připadá na 13. 10. 2022, jsme pro vás připravili test, zda o své oči pečujete dostatečně. Dodržování několika jednoduchých pravidel může přinést velké výsledky a zároveň se vyhnete budoucím problémům. Počet lidí s očními vadami totiž neustále roste.

Naordinujte si digitální detox

Trávíte denně před obrazovkou svého mobilního telefonu, počítače či televize dlouhý čas? Pokud ano, měli byste se chránit před nechtěným modrým světlem. Modré světlo totiž vyzařuje z monitorů počítačů, tabletů nebo mobilních telefonů, proniká do sítnice oka a může způsobovat její poškození. Pravidla digitálního detoxu jsou jednoduchá. Hodinu před tím, než jdete spát, vypněte televizi, nekoukejte do mobilu a místo toho se věnujte rodině nebo si přečtěte knihu. "Řešením je také použití brýlí se speciální povrchovou úpravou, která eliminuje pronikání modrého světla," říká Kristýna Štěbetáková, optometristka společnosti Alensa.cz, on-line prodejce kontaktních čoček, dioptrických a slunečních brýlí. Další podpůrná řešení jsou instalace ochranné fólie na monitor, nastavení funkce Night Shift, která snižuje vyzařování modrého světla z vašeho mobilního telefonu, nebo použití tvrzeného skla na mobil. Stejně tak je vhodné omezit používání bílých LED svítidel.

Jíte dostatek vitaminů?

O své oči se také můžete starat pestrou stravou. Kromě mrkve, která má vysoký obsah betakarotenu, jsou vhodné také ryby. Ty jsou vhodné například proti syndromu suchého oka. Obsahují totiž zdravé nenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, zejména pak tučnější ryby, jako jsou tuňák a makrela. Vhodnou alternativou je losos. Mezi další prospěšné potraviny pro oči řadíme ořechy, borůvky a brokolici. "Dostatek vitaminů a minerálů napomáhá udržovat zdravé oči. Jezte pestrou a zdravou stravu a starejte se o oči nejen kvalitním odpočinkem, ale i kvalitními brýlemi nebo kontaktními čočkami," dodává Štěbetáková.

Znáte oční gymnastiku?

Toto cvičení je vhodné zařadit do běžné rutiny. Je to jednoduché, nepotřebujete k tomu žádné pomůcky a cvičit můžete kdykoliv a kdekoliv. Základem je dodržování pravidla 20-20-20. Každých 20 minut odvraťte zrak od obrazovky a zaměřte se na jiný předmět v místnosti, který je vzdálen 6-20 metrů od vás, na minimálně 20 sekund. Pokud pracujete často na počítači, nezapomínejte na pravidelné přestávky. Také si stáhněte jas na mobilu, televizi a na počítači na minimum. Zhruba hodinu před tím, než jdete spát, vypněte televizi, notebook nebo mobil.

Používejte oční kapky

Oční kapky by měly být součástí výbavy vaší domácí lékárničky. Důvodů, proč je používat, je mnoho, ať už potřebujete ulevit od nepříjemného pocitu unavených očí, zvlhčit povrch oka, nebo vyplavit nečistoty. Vhodnou alternativou jsou oční kapky a spreje značky Gelone nebo Laim Care, které zakoupíte za příznivé ceny na Alensa.cz.

Chodíte na pravidelné kontroly?

Jako u praktického lékaře je kontrola zraku doporučována alespoň každé dva až tři roky. Při objednávání brýlí přes internet vám stačí aktuální kontrola dioptrií provedená optometristou. "Optometristu můžete navštívit, pokud potřebujete změnit dioptrie, láká vás vyzkoušet kontaktní čočky nebo je již používáte a chcete je změnit. Stejně tak při jakýchkoliv problémech s nimi je vhodné se obrátit nejprve na nás než na oftalmologa. Dnes je výhodou, že optometristu najdete v téměř každé oční optice a nemusíte čekat nějak zvláště dlouho na ošetření, oproti objednacím lhůtám u lékařů," říká Kristýna Štěbetáková, optometristka za Alensa.cz. S novým předpisem si můžete v pohodlí domova vybrat nové brýle, vyzkoušet si je ve virtuálním zrcadle, a navíc využít příspěvek 150 Kč na nové brýle.

Foto: pexels.com

Autor: - red -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Fyzioterapeut radí: Pět tipů, jak na zdravou chůzi

Musí se dospělý člověk učit chodit? Odpověď může překvapit - ano, musí. Ale není to žádná ostuda. Všichni jsme totiž od dětství...

Ilustrační foto.

Ještě mi nebylo čtyřicet a mám vyšší tlak - vážně to musím řešit?

V roce 2011 byla polovina populace ČR mladší 40 let a tato věková hranice je obecně brána jako hranice mládí, i když se...

Ilustrační foto.

Bude svět bez vztekliny do roku 2030? Ročně zemře zbytečně téměř 60 tisíc lidí

Nenechme se mýlit, vzteklina není exotická choroba. Evropa je stále v ohrožení, jelikož mohou být infikována divoká zvířata. Ve...

Proti chřipce se nyní dá očkovat i bez užití jehly.

Pět důvodů, proč je důležité očkovat (nejen) děti proti chřipce

Chřipková sezona se kvapem blíží a lékaři doporučují zejména ohroženým skupinám nepodceňovat včasné očkování. Dětské kolektivy...

Ilustrační foto.

Bude svět bez vztekliny do roku 2030? Ročně zemře zbytečně téměř 60 tisíc lidí

Nenechme se mýlit, vzteklina není exotická choroba. Evropa je stále v ohrožení, jelikož mohou být infikována divoká zvířata. Ve...

Ilustrační foto.

Zdravotní benefity bosé chůze

Lidské tělo je po všech stránkách zcela dokonalé. Aby bylo výkonné, musí dobře pracovat i vnitřní orgány a dechová kapacita musí...

Ilustrační foto.

Kouzelníci v bílých pláštích. Dají šanci těm nejmenším z nejmenších

Zemská porodnice U Apolináře je perinatologickým centrem se spoustou úspěchů. Místní lékaři se cíleně věnují záchraně těch...

Ilustrační foto.

Čtyři nejlepší vitaminy pro zdraví očí

Malé organické molekuly potřebné v dostatečném množství pro růst a funkční metabolismus, to jsou ve zkratce vitaminy. Přirozeně...

Ilustrační foto.

Jak zatočit s rýmou za pomoci přírody i moderní techniky

Podzim je tu a s ním kromě krásně zbarvené přírody přichází i spousta virů a nemocí. Nejčastějším jevem podzimních neduhů je...

Výběr barefoot bot.

Jak vybrat první barefoot boty

Pro zdravou a pohodlnou chůzi potřebujete boty, ve kterých nohy fungují stejně svobodně a přirozeně jako bosky. Proto je nutné...

Ilustrační foto.

Vše, co potřebujete vědět o spánku: Poradíme, jak dlouho spát nebo jak vyhrát nad nespavostí

O spánku už bylo napsáno více než dost. Každý z nás ví, že je důležitý, tušili jste ale, co všechno ovlivňuje? Neškodí nám totiž...

Ilustrační foto.

Počet zdravotnických zařízení využívajících telemedicínu se zvýšil o třetinu

Počet zdravotnických zařízení využívajících telemedicínu, tedy zdravotnické aktivity na dálku prostřednictvím informačních a...

Ilustrační foto.

Hledáte informace o zdraví na internetu? MedicSpark.cz vám zaručí obsah psaný zdravotníky

Pokud jste někdy hledali pomoc se zdravotním problémem či příznaky onemocnění na internetu, pak víte, jak náročné to je. Projdete...

Pražský dopravní ruch (ilustrační foto).

Znečištěný vzduch, hluk, světelný smog... Jak život ve městě ovlivňuje naše zdraví?

Více než 50 % světové populace žije v městských oblastech a podle prognóz se jejich počet v roce 2050 zvýší na více než dvě...

Ilustrační foto.

Rakovina plic číhá i na ty, co nekouří. Zásadní je odhalit ji včas, nepodceňujte příznaky

Rakovina plic představuje vážné civilizační onemocnění, jemuž podlehne až 85 % pacientů. Typickými pacienty bývají kuřáci,...

Ilustrační foto.

Poruchy spánku po covidu přetrvávají měsíce i roky

Poruchy spánku po covidu přetrvávají měsíce i roky, ukázal výzkum vědců z Národního ústavu duševního zdraví (NUDZ). Jde o...

MUDr. Ivan Fišer, Ph.D., při operaci oka.

Pohled jako Terminátor? Bionické oko bude reálné, ale zatím spadá spíše do říše sci-fi

Oční chirurgie se řadí mezi nejkomplikovanější obory medicíny, přesto i v tomto odvětví lékaři zaznamenali za posledních dvacet...

Ilustrační foto.

Člověk může délku života ovlivnit fyzickou aktivitou

Zvýšené dávky pohybu mohou lidem prodloužit život. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je potřeba do týdenního režimu...

Ilustrační foto.

Kdo se hýbe, musí taky (správně) jíst!

Jaký je lék na všudypřítomný shon a stres? V prvé řadě zařadit nižší provozní rychlost, dopřát si relax a uvolnit celkové napětí....

Ilustrační foto.

Trápí vás poruchy paměti, nemůžete si vzpomenout nebo se špatně soustředíte?

Jedním z nejznámějších prostředků ke zlepšení paměti a dalších duševních schopností jsou výtažky z listu jinanu dvoulaločného...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi