V kolektivu se nemoci šíří rychlostí blesku, a pokud onemocní jeden, strhne se vzápětí hotová lavina a za chvilku je nemocná celá kancelář nebo celá třída. Ubránit se virům a bakteriím nemusí být tak těžké, jak se na první pohled může zdát. Je ale třeba dodržovat přísná pravidla! Tady je hned pět tipů pro posílení imunity.
1. Pohyb v přírodě a správné oblečení
Nebojte se trávit čas venku na čerstvém vzduchu. Určitě vám to prospěje. Ať už se vydáte na výlet, malou procházku, nebo do parku, důležité je zvolit správné oblečení. Neměla by vám být zima, ale také byste neměli být nabalení jako sněhuláci. Základem by měla být kvalitní spodní vrstva z prodyšného materiálu, které odsává pot. Další kousky by pak měly být lehce rozepínací, tak abyste si je mohli sami sundat nebo obléci, jak zrovna potřebujete.
2. Pestrý jídelníček plný vitamínů
Dbejte na to, abyste jedli vyváženou stravu. Nezapomeňte konzumovat ovoce či zeleninu. Dejte si jablka, mandarinky, pomeranče, banány, skvělá je také červená řepa, brokolice nebo řapíkatý celer. Využijte toho a doplňte si potřebné vitamíny přírodní cestou. Zapomínat byste neměli ani na pitný režim.
3. Obranyschopnost organismu podpoří i bylinky
Echinacea, aloe vera, rakytník, šípek, ginkgo biloba, ženšen i česnek, cibule, křen nebo borůvky mají blahodárný vliv na posílení imunity a v možnostech servírování se meze nekladou. Česnek nebo cibule se skvěle hodí k vaření a třeba ze šípku vykouzlíte výborný čaj. Ten pro lepší chuť můžete osladit medem, který podporuje obranyschopnost organismu, je plný vitamínů, minerálních látek, antioxidantů. Med je navíc zdravější než rafinovaný bílý cukr, který je pro tělo těžce stravitelný, způsobuje obezitu, cukrovku, poškozuje zubní sklovinu a je plný kalorií.
4. Čistota půl zdraví
Že je normální umýt si ruce teplou vodou a mýdlem po příchodu z venku, před každým jídlem a po návštěvě toalety, by měl každý vědět. Dodržováním základních hygienických návyků zamezíte šíření nebezpečných virů a bakterií. Ruce si myjte opravdu poctivě. Vydrhněte mýdlem každý jejich kousek - tedy prsty, mezi prsty, dlaně, hřbet ruky, zápěstí, atd., a pak je opláchněte aspoň 20 sekund pod tekoucí vodou, aby se mohly veškeré viry a bakterie odplavit.
5. Nebojte se inhalovat
Inhalování je nejen účinný bojovník při léčbě dýchacích cest, ale slouží také jako skvělá prevence proti nemocem. "Při inhalování se miniaturní částice aerosolu dokážou dostat až do plicních sklípků a tak pomáhají pacientům s rychlejším vykašláváním a zároveň přispívají ke kratší rekonvalescenci pacientů. Navíc díky praktickým rozměrům může každý inhalovat například při sledování televize," vysvětluje Šimon Peter, odborník značky OMRON. Místo sklánění se nad horkou vodou vyzkoušejte snadnější řešení. Pořiďte si inhalátor OMRON C102 s nosní sprchou, který pomůže při potížích s respiračními onemocněními.
Podle předního zubního chirurga Reného Foltána se musíme připravit na to, že bez přímých plateb si naše zdravotnictví současnou...
Bio Matcha Tea Harmony byl poctěn titulem Produkt roku 2023 v kategorii čaj na portálu Heuréka.cz. Díky nepřetržité podpoře a...
Pigmentové změny nejsou na naší kůži ničím výjimečným, tvorba pigmentu a jeho distribuce není rovnoměrná, proto může dojít ke...
V historii tradiční medicíny objevila moderní věda fascinující enzym – Serrapeptázu. Tento zázračný enzym, který byl původně...
Jde o akutní infekce horních cest dýchacích. Dospělí pacienti onemocní průměrně 3 x do roka a děti bohužel až 12 x ročně. Tato...
Jaro je ideálním časem pro venkovní sporty. Konečně již nemusíte sedět doma a mít tak nedostatek pohybu. Díky sportovním...
Když finišujete jarní úklid, možná si myslíte, že jste veškeré nečistoty zlikvidovali. Ale co třeba prostor mezi nohami židlí...
Zápach, atopický ekzém, akné, vrásky. To vše mohou způsobovat některé přemnožené kožní bakterie. Brněnští vědci dokážou díky...
Presbyopie je přirozený proces stárnutí oka. Projevuje se ztrátou pružnosti čočky, tj. schopnosti plynule zaostřovat na blízké...
Atraktivní opálení, které však může přinést trvalé následky. Pravidelné vystavování pokožky silnému slunečnímu záření vám může...
Nepříjemná a bolestivá infekce močového ústrojí je hlavně mezi ženami tak častým onemocněním, že mívají tendenci ji...
Jaro patří k nejkrásnějším ročním obdobím, dny se prodlužují, sluníčko nám vlévá spousty energie a radosti do žil a teploty na...
Období po porodu je pro ženu náročné v mnoha různých ohledech. Náhle se například nedostává času na dříve běžné činnosti, a to i...
Život je plný okamžiků, které si chceme pamatovat v živých barvách a ostrých detailech. Už kolem čtyřicítky si ale mnozí z nás...
Zdravý životní styl a pravidelný pohyb jsou klíčem nejen k vitalitě, ale také k ideální postavě. Někdy však i nejpevnější úsilí a...
Nejen díky pokrokům v léčbě, ale i umělé inteligenci by se mohl snížit počet pacientů, kteří ztrácí zrak kvůli zelenému zákalu....
Fyzickou kondici si zlepšíte a udržíte díky sportovním aktivitám, dostatku zdravého pohybu i kvalitní výživě. Jak ale zůstat fit...
Za skvělý účes už nemusíte platit vysokou daň v podobě zničených vlasů. Čemu se při stylingu vyhnout, abyste svou hřívu zbytečně...
Ač se psychický stav české mládeže nadále zhoršuje, nezdá se, že by personální krize v oblasti dětské a dorostové psychiatrie a...
Mít hodně práce ještě není workoholismus. Pokud ale člověk pracuje stále a vytváří si další a další práci, měl by se mít na...