Jak účinně a bez drastické diety očistit organismus

Ilustrační foto.

Abychom očistili organismus a - proč ne - shodili nějaký ten kilogram, není nezbytné držet přísnou dietu spočívající v konzumaci nechutných a opakujících se jídel a snít o pěkné porci těstovin. Můžeme si však vybírat ta správná jídla v umírněných dávkách a přistupovat k nové dietě s optimismem, píše italský deník La Repubblica.

Za prvé se vyhýbejme všem potravinám, které zpomalují trávení a zatěžují organismus. Nemusíme se zříci bohatého stolu, ale pozměňme své návyky a dovolme orgánům, jako je žaludek, játra a ledviny, aby eliminovaly odpad, který se zde nahromadil.

Abychom mohli držet očistnou, ale i redukční dietu, musíme vynechat potraviny bohaté na živočišné tuky (máslo, slaninu, uzeniny, smetanu), sladkosti, slazené nápoje, smažené pokrmy a alkoholické nápoje. Vynechme na jeden týden rovněž sýry, maso a ryby a dejme přednost rostlinným proteinům, jako jsou fazole, hrášek či čočka.

V dietě však nesmějí chybět sacharidy (rýže, těstoviny či chléb), které pokrývají naši potřebu složitých sacharidů. Kdybychom přestali tyto sacharidy konzumovat, mohl by to vést k prudkému poklesu glykemie s následnými dopady na náš fyzický stav. Dávejme však přednost celozrnným potravinám.

Důležité je ovoce a zelenina, protože jsou bohaté na vodu, vitamíny a minerální soli, mají vysokou schopnost detoxikace a zajišťují přísun rostlinné vlákniny, která "čistí" střeva. Mají také významnou funkci při regulaci trávení. Zelenina má málo kalorií, ale má vysokou schopnost nás nasytit.

K omaštění používejme extra panenský olivový olej, výhradně v syrovém stavu. Nepřekračujme množství čtyř kávových lžiček za den, protože je vysoce kalorický.

Volme vždy sezonní zeleninu a ovoce. Ta, která pochází ze vzdálených zemí, obsahuje omezené množství vitamínů, protože mezi sklizní a konzumací uběhne příliš mnoho času.

Všechny druhy hlávkového salátu, artyčoky, štěrbák či chřest jsou ideální pro své detoxikační působení. Listová zelenina je bohatá na chlorofyl, má čisticí a antioxidační účinky. Konzumujme ji denně, k obědu i k večeři, aniž bychom museli přihlížet ke kalorickému obsahu. Jezme raději čerstvou zeleninu nebo upravenou v páře či na grilu.

Jako zákusek nebo jako svačinu si můžeme dát sušené ovoce a ořechy (avšak dávejme si pozor na množství), protože umožňují přistupovat k hlavnímu jídle s menším hladem. Vlašské ořechy, mandle či pistácie mají dostatečný obsah prospěšných tuků, ale nízký glykemický index, takže zvyšují pocit sytosti.

Abychom výsledky diety vylepšili, musíme s ní vždy spojovat sportovní aktivity.

K urychlení pozitivních účinků diety musíme pít dostatečné množství vody. Voda má drenážní funkci, pomáhá nám v detoxikaci a má také sytící schopnost. Pomáhá nám zbavit se toxinů a překonat pocit hladu. Jestliže před snídaní, obědem či večeří vypijeme dvě sklenky vody, umožní nám to dosáhnout během jídla mnohem dříve pocitu sytosti. Účinek je ještě výraznější, pijeme-li vodu s bublinkami. A nejen to. Tím, že pijeme, iniciujeme sérii metabolických mechanismů známých jako termogeneze (produkce tepla pomocí výdeje energie), která nám skutečně pomáhá shazovat kilogramy. Jestliže do svého jídelníčku zařadíme denně alespoň osm sklenek vody, získáme lepší a trvalejší výsledky.

Foto: ČTK/WAVEBREAK

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Smog poškozuje mozek. Sajrajt dýchá devět lidí z deseti

Devět z deseti lidí na světě dýchá znečištěný vzduch. Z nové studie amerických a čínských vědců přitom vyplývá, že smog má na...

Nemocnicím v Praze chybějí dárci krve, získávají je i mimo město

Pražským nemocnicím chybějí dárci krve, některé by jich využily až o třetinu víc. Získávají krev také z odběrových center mimo...

Zabiják alkohol (ilustrační foto).

Zabiják alkohol. Ročně zlikviduje třetinu Česka

V důsledku konzumace alkoholu zemřely v roce 2016 po celém světě více než tři miliony lidí. Alkohol tak stál za každým dvacátým...

Ilustrační foto.

Dbejte na hygienu kontaktních čoček. Můžete oslepnout

Důsledně dbejte na hygienu, varují lékaři lidi, kteří nosí kontaktní čočky. V případě, že budou oční hygienu zanedbávat, mohou...

Ilustrační foto.

Prevence před demencí? Duševní pohoda, tvrdí vědci

Duševní pohoda chrání určité oblasti mozku, které zasahuje Alzheimerova choroba nebo jiné podoby demence.

Malá Vanellope se narodila se srdíčkem mimo tělo.

Holčička se narodila se srdcem mimo tělo

Lékaři o ní mluví jako o zázraku. Tohle miminko mělo po narození jenom mizivou šanci na přežití. Malé Vanellope totiž bilo...

Ilustrační foto.

Google dává rodičům moc: mohou dětem zamknout telefon

Google poskytne rodičům novou účinnou zbraň proti závislosti jejich dospívajících dětí na mobilních telefonech. Společnost...

Ilustrační foto.

Lékařský test zabíjel. Nové metody jsou k plodu šetrnější

Lékařský test zabíjel. Až 140 potratů ročně zaznamenávali porodníci kvůli invazivnímu vyšetření budoucích matek.

Ilustrační foto.

Chcete ploché břicho? Zahoďte žvýkačky a narovnejte se

Tuk v břišní krajině muže a ženy nejvíce trápí, protože nevypadá vůbec esteticky. Jsou však snadná řešení, která jsou na dosah...

Ilustrační foto.

Fast food během diety? Nevadí ani hranolky, tvrdí odbornice

Jak se stravovat, a co si raději odepřít řeší obvykle většina z nás během náročného boje s nadváhou. Současně nastává problém ve...

Ilustrační foto.

Kojení má výhody nejen pro dítě, ale i pro matku

Dítě do šesti měsíců věku nepotřebuje podle odbornic na kojení jinou stravu než mateřské mléko. Od půl roku do dvou let či déle...

Ilustrační foto.

Pacientů s Alzheimerem za pět let přibylo o 41 procent

Pacientů s Alzheimerovou chorobou přibylo mezi klienty Všeobecné zdravotní pojišťovny za posledních pět let o 41 procent. V...

Ilustrační foto.

Počítačové hry mohou mít na děti i příznivý vliv

Hraní násilných videoher a počítačových her vzbuzuje v dětech větší násilnost a agresivitu, potvrzuje nový výzkum, ale zároveň...

Ilustrační foto.

Začíná sbírka Srdíčkové dny, která pomáhá vážně nemocným dětem

Charitativní společnost Život dětem zahájí podzimní sbírku Srdíčkové dny, která potrvá do pátku. Pomáhá rodinám s vážně nemocnými...

Ilustrační foto.

Depilace jako módní trend? Chlupy odrazují a znechucují

Ochlupení odrazuje, znechucuje a znervózňuje. Například britská herečka Lola Kirkeová se loni v lednu objevila na červeném...

Ilustrační foto.

Jak přežít samotu?

Ještě nikdy v historii nebyla mezilidská komunikace tak intenzivní jako dnes. I proto přibývá těch, kdo hledají spásu v izolaci...

Ilustrační foto.

Lékařka vyvrací bludy: Cukr hyperaktivitu nezpůsobuje

V současné zrychlené době, kdy máme nepřetržitý přísun informací a za zdravotního "odborníka" se považuje téměř každý, vyvstává...

Ilustrační foto.

Belgie hlásí prasečí mor. Nemoc je smrtelná, ale ne pro lidi

Africký mor prasat pronikl do západní Evropy, jeho výskyt ve čtvrtek oznámila Belgie. Francie posiluje kontroly v příhraničních...

Ilustrační foto.

Medicínský hackaton: 48 hodin nonstop práce na inovacích

Praha bude koncem října hostit první medicínský hackaton Smarth Health Hackaton, kdy padesátka mediků a odborníků na IT z celého...

Ilustrační foto.

Evropané žijí déle a zdravěji, ale pokrok je nerovnoměrný

Lidé narození v České republice mají naději dožít se vyššího věku než průměrný obyvatel Evropy. Vyplývá to ze zveřejněné zprávy...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi