Jak účinně a bez drastické diety očistit organismus

Ilustrační foto.

Abychom očistili organismus a - proč ne - shodili nějaký ten kilogram, není nezbytné držet přísnou dietu spočívající v konzumaci nechutných a opakujících se jídel a snít o pěkné porci těstovin. Můžeme si však vybírat ta správná jídla v umírněných dávkách a přistupovat k nové dietě s optimismem, píše italský deník La Repubblica.

Za prvé se vyhýbejme všem potravinám, které zpomalují trávení a zatěžují organismus. Nemusíme se zříci bohatého stolu, ale pozměňme své návyky a dovolme orgánům, jako je žaludek, játra a ledviny, aby eliminovaly odpad, který se zde nahromadil.

Abychom mohli držet očistnou, ale i redukční dietu, musíme vynechat potraviny bohaté na živočišné tuky (máslo, slaninu, uzeniny, smetanu), sladkosti, slazené nápoje, smažené pokrmy a alkoholické nápoje. Vynechme na jeden týden rovněž sýry, maso a ryby a dejme přednost rostlinným proteinům, jako jsou fazole, hrášek či čočka.

V dietě však nesmějí chybět sacharidy (rýže, těstoviny či chléb), které pokrývají naši potřebu složitých sacharidů. Kdybychom přestali tyto sacharidy konzumovat, mohl by to vést k prudkému poklesu glykemie s následnými dopady na náš fyzický stav. Dávejme však přednost celozrnným potravinám.

Důležité je ovoce a zelenina, protože jsou bohaté na vodu, vitamíny a minerální soli, mají vysokou schopnost detoxikace a zajišťují přísun rostlinné vlákniny, která "čistí" střeva. Mají také významnou funkci při regulaci trávení. Zelenina má málo kalorií, ale má vysokou schopnost nás nasytit.

K omaštění používejme extra panenský olivový olej, výhradně v syrovém stavu. Nepřekračujme množství čtyř kávových lžiček za den, protože je vysoce kalorický.

Volme vždy sezonní zeleninu a ovoce. Ta, která pochází ze vzdálených zemí, obsahuje omezené množství vitamínů, protože mezi sklizní a konzumací uběhne příliš mnoho času.

Všechny druhy hlávkového salátu, artyčoky, štěrbák či chřest jsou ideální pro své detoxikační působení. Listová zelenina je bohatá na chlorofyl, má čisticí a antioxidační účinky. Konzumujme ji denně, k obědu i k večeři, aniž bychom museli přihlížet ke kalorickému obsahu. Jezme raději čerstvou zeleninu nebo upravenou v páře či na grilu.

Jako zákusek nebo jako svačinu si můžeme dát sušené ovoce a ořechy (avšak dávejme si pozor na množství), protože umožňují přistupovat k hlavnímu jídle s menším hladem. Vlašské ořechy, mandle či pistácie mají dostatečný obsah prospěšných tuků, ale nízký glykemický index, takže zvyšují pocit sytosti.

Abychom výsledky diety vylepšili, musíme s ní vždy spojovat sportovní aktivity.

K urychlení pozitivních účinků diety musíme pít dostatečné množství vody. Voda má drenážní funkci, pomáhá nám v detoxikaci a má také sytící schopnost. Pomáhá nám zbavit se toxinů a překonat pocit hladu. Jestliže před snídaní, obědem či večeří vypijeme dvě sklenky vody, umožní nám to dosáhnout během jídla mnohem dříve pocitu sytosti. Účinek je ještě výraznější, pijeme-li vodu s bublinkami. A nejen to. Tím, že pijeme, iniciujeme sérii metabolických mechanismů známých jako termogeneze (produkce tepla pomocí výdeje energie), která nám skutečně pomáhá shazovat kilogramy. Jestliže do svého jídelníčku zařadíme denně alespoň osm sklenek vody, získáme lepší a trvalejší výsledky.

Foto: ČTK/WAVEBREAK

Autor: ČTK



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Každý stý Čech trpí schizofrenií. Mohou vést normální život

Zhruba každý stý člověk v Česku trpí schizofrenií, což je kolem sta tisíc obyvatel. Četnost výskytu choroby se v jiných zemích...

Ilustrační foto.

Máte doma psa? Pro vaše zdraví to je jedině dobře

Majitelům psů hrozí nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění než těm, kteří psa nemají. Zjistila to studie ve Švédsku, která...

Ilustrační foto.

Pěstuje konopí, protože pomáhá jeho dceři. To potvrzují i lékaři

Léčebné konopí pomáhá pacientům s roztroušenou sklerózou, jeho pozitivní účinky potvrzují i samotní lékaři. Přesto si řada...

Ilustrační foto.

Duševně nemocní by se měli integrovat, doporučuje analýza

Podle studie vědců z Národního ústavu duševního zdraví je dlouhodobá hospitalizace v psychiatrických nemocnicích dražší než...

Ilustrační foto.

Cukrovka a hubnutí bez příčiny může signalizovat nádor slinivky

Nově diagnostikovaná cukrovka a hubnutí bez příčiny může signalizovat nádor slinivky. Každý rok je v Česku nemoc odhalená asi u...

Ilustrační foto.

Deprese? Ženy by se měly před ní mít na pozoru

Deprese jsou slabou stránkou žen, neboť je u nich ve srovnání s muži dvakrát větší pravděpodobnost, že onemocní. A tento problém...

Marcela Haspeklová.

Učitelka z Prachatic strávila ve tmě 49 dní. Teď si chce změnit život

Zatímco většina lidí si vyzkouší pobyt ve tmě maximálně na týden, prachatická učitelka Marcela Haspeklová si tuto dobu výrazně...

Ilustrační foto.

Pozor na plesnivý chleba či i uvařenou rýži. Hrozí otrava

Jste ohledně konzumace potravin spořiví a patříte mezi lidi, kteří třeba z chleba uříznou plesnivou část a zbytek pak sní? Děláte...

Ilustrační foto.

Muži s vousy jsou pro ženy atraktivnější, zjistila studie

Vousatí muži jsou pro ženy atraktivnější, zejména z pohledu dlouhodobých vztahů. Vousům dávají v tomhle ohledu dokonce přednost...

Diabetes může ovlivnit celou rodinu.

Diabetes může ovlivnit celou rodinu

K příležitosti Světového dne diabetu, který je vyhlášen na 14. listopadu, pořádají medici ze všech osmi českých lékařských fakult...

Lékař v Kongu.

Nejnovější epidemie eboly si vyžádala stovky obětí

Nejnovější epidemie eboly si v Kongu vyžádala už více než 200 obětí na životech. Polovina z nich pochází z města Beni, metropole...

Ilustrační foto.

Nemoc může být výhodou a novou příležitostí

Jestliže zhodnotíme schopnosti, které všichni máme, může nám to pomoci lépe čelit problémům a utrpení. Nemoc se může přeměnit ve...

Ilustrační foto.

Léky používané pro chemoterapii mohou být nebezpečné pro sestry

Léky používané pro chemoterapii mohou být zdraví škodlivé pro zdravotní sestry. Takzvaná cytostatika jsou toxická a lidé, kteří s...

Siamská dvojčata z Bhútánu.

Lékaři oddělili siamská dvojčata z Bhútánu. Měla společná játra

Lékaři v australské nemocnici úspěšně oddělili siamská dvojčata původem z Bhútánu. V náročné operaci jim rozdělili společná játra...

Měření cukru v krvi (ilustrační foto).

Pacientů s cukrovkou přibývá, v Česku jich je skoro milion

Za posledních 10 let přibylo 15 procent léčených diabetiků, loni jich bylo téměř 930 tisíc. Další lidé o své diagnóze ještě...

Ilustrační foto.

O dětských právech nemá v Česku tušení 16 procent dětí

V Česku za posledních deset let ubylo dětí, které vědí o tom, že jsou i dětská práva a co znamenají. Celkem 16 procent českých...

Ilustrační foto.

Panenka: nevinná hračka, která vzbuzuje strach

Některé filmy vytvořily v kolektivní představivosti iracionální souvislost mezi dětskými panenkami a vražednou posedlostí. Proto...

Ilustrační foto.

Zástupci pacientů vyrazili do boje s mrtvicí

Do boje s cévní mozkovou příhodou (CMP), lidově zvanou mrtvice, vyrazili zástupci pacientů. Hned dvě jejich organizace – ICTUS,...

Ilustrační foto.

Vyhledávání na internetu kontroluje dětem jen třetina rodičů

Vyhledávání na internetu neomezuje svým dětem 63 procent rodičů v Česku. Pokud rodiče dětem přístup k nějakému obsahu omezují,...

Ilustrační foto.

Ženy si dávají na slunce daleko větší pozor než muži

Počet úmrtí na rakovinu kůže u mužů vzrostl, naopak u žen v některých zemích dokonce klesl. Vychází to z výzkumu, který odborníci...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi