Jak účinně a bez drastické diety očistit organismus

Ilustrační foto.

Abychom očistili organismus a - proč ne - shodili nějaký ten kilogram, není nezbytné držet přísnou dietu spočívající v konzumaci nechutných a opakujících se jídel a snít o pěkné porci těstovin. Můžeme si však vybírat ta správná jídla v umírněných dávkách a přistupovat k nové dietě s optimismem, píše italský deník La Repubblica.

Za prvé se vyhýbejme všem potravinám, které zpomalují trávení a zatěžují organismus. Nemusíme se zříci bohatého stolu, ale pozměňme své návyky a dovolme orgánům, jako je žaludek, játra a ledviny, aby eliminovaly odpad, který se zde nahromadil.

Abychom mohli držet očistnou, ale i redukční dietu, musíme vynechat potraviny bohaté na živočišné tuky (máslo, slaninu, uzeniny, smetanu), sladkosti, slazené nápoje, smažené pokrmy a alkoholické nápoje. Vynechme na jeden týden rovněž sýry, maso a ryby a dejme přednost rostlinným proteinům, jako jsou fazole, hrášek či čočka.

V dietě však nesmějí chybět sacharidy (rýže, těstoviny či chléb), které pokrývají naši potřebu složitých sacharidů. Kdybychom přestali tyto sacharidy konzumovat, mohl by to vést k prudkému poklesu glykemie s následnými dopady na náš fyzický stav. Dávejme však přednost celozrnným potravinám.

Důležité je ovoce a zelenina, protože jsou bohaté na vodu, vitamíny a minerální soli, mají vysokou schopnost detoxikace a zajišťují přísun rostlinné vlákniny, která "čistí" střeva. Mají také významnou funkci při regulaci trávení. Zelenina má málo kalorií, ale má vysokou schopnost nás nasytit.

K omaštění používejme extra panenský olivový olej, výhradně v syrovém stavu. Nepřekračujme množství čtyř kávových lžiček za den, protože je vysoce kalorický.

Volme vždy sezonní zeleninu a ovoce. Ta, která pochází ze vzdálených zemí, obsahuje omezené množství vitamínů, protože mezi sklizní a konzumací uběhne příliš mnoho času.

Všechny druhy hlávkového salátu, artyčoky, štěrbák či chřest jsou ideální pro své detoxikační působení. Listová zelenina je bohatá na chlorofyl, má čisticí a antioxidační účinky. Konzumujme ji denně, k obědu i k večeři, aniž bychom museli přihlížet ke kalorickému obsahu. Jezme raději čerstvou zeleninu nebo upravenou v páře či na grilu.

Jako zákusek nebo jako svačinu si můžeme dát sušené ovoce a ořechy (avšak dávejme si pozor na množství), protože umožňují přistupovat k hlavnímu jídle s menším hladem. Vlašské ořechy, mandle či pistácie mají dostatečný obsah prospěšných tuků, ale nízký glykemický index, takže zvyšují pocit sytosti.

Abychom výsledky diety vylepšili, musíme s ní vždy spojovat sportovní aktivity.

K urychlení pozitivních účinků diety musíme pít dostatečné množství vody. Voda má drenážní funkci, pomáhá nám v detoxikaci a má také sytící schopnost. Pomáhá nám zbavit se toxinů a překonat pocit hladu. Jestliže před snídaní, obědem či večeří vypijeme dvě sklenky vody, umožní nám to dosáhnout během jídla mnohem dříve pocitu sytosti. Účinek je ještě výraznější, pijeme-li vodu s bublinkami. A nejen to. Tím, že pijeme, iniciujeme sérii metabolických mechanismů známých jako termogeneze (produkce tepla pomocí výdeje energie), která nám skutečně pomáhá shazovat kilogramy. Jestliže do svého jídelníčku zařadíme denně alespoň osm sklenek vody, získáme lepší a trvalejší výsledky.

Foto: ČTK/WAVEBREAK

Autor: ČTK



Čtěte dále

Fyzické cvičení zpomaluje postup roztroušené sklerózy (ilustrační foto).

Cvičení zpomaluje postup roztroušené sklerózy, tvrdí odborníci

Fyzické cvičení podle odborníků zpomaluje postup roztroušené sklerózy. Zásadní je ale včasná diagnóza a zahájení léčby, řekla...

Ilustrační foto.

Léky na bolesti duše ve Florencii nabízí malá literární lékárna

Malou literární lékárnu o výměru 35 metrů čtverečních se po letech zkušeností v knihkupeckém řetězci rozhodla ve Florencii...

Ilustrační foto.

Dbejte na hygienu. V Česku nastupuje epidemie chřipky

Nastupující epidemie chřipky, hodnotí situaci v Česku na konci třetího kalendářního týdne letošního roku Státní zdravotní ústav....

Národní ústav duševního zdraví.

Festival Na hlavu zahájí snímek Elling

Festival Na hlavu nabídne komplexní pohled na duševní zdraví. Letos se koná už třetí ročník akce. Pořádá ji Národní ústav...

Ilustrační foto.

Nemocných respiračními infekcemi přibylo na Vysočině o 9 procent

Počet nemocných s respiračními infekcemi na Vysočině za poslední týden stoupl na 1136 na sto tisíc obyvatel. Oproti předchozímu...

Ilustrační foto.

První láska na nás zanechá nesmazatelné stopy

Vzrušení, nadšení, závrať... Jak na nás první setkání s láskou zapůsobí? Zůstane vzorem pro naše budoucí lásky? Co to je první...

Ilustrační foto.

Neochota očkování ohrožuje zdraví lidstva, tvrdí medici

Neochota k očkování patří podle Světové zdravotnické organizace v současnosti mezi největší hrozby pro zdraví lidí. Hrozí kvůli...

Ilustrační foto.

Mladí kuřáci vypadají až o dvě dekády starší

Mladí kuřáci jsou zhruba ve dvaceti letech z biologického hlediska až o dvě dekády starší, než je jejich skutečný věk. Tvrdí to...

Ilustrační foto.

Němečtí sládci plánují na pivech uvádět energetickou hodnotu

Němečtí pivaři budou mít v budoucnu už při pouhém pohledu na etiketu na láhvi svého oblíbeného nápoje jasno, kolik energie...

Ilustrační foto.

Průzkum: Třetina Čechů a Slováků chodí do práce i nachlazená

Třetina Čechů a Slováků chodí podle průzkumu STEM/MARK do práce, i když je nachlazená.

Ilustrační foto.

Marihuana může teenagerům změnit mozek, alkohol je však škodlivější

Vykouří-li teenager alespoň jednou v životě marihuanu, může to změnit strukturu a objem jeho mozku. Zjistili to vědci ze...

Ilustrační foto.

Liga otevřených mužů pořádá sedmý ročník akce Suchej únor

Akce Suchej únor, jež prověřuje vztah k alkoholu a pomáhá změnit návyky, se letos koná posedmé. Za hranicí rizikového pití se v...

Ilustrační foto.

Nemocných spalničkami bylo loni 207, nejvíce v Praze

Nemocných spalničkami bylo loni 207, což je druhý nejvyšší počet od roku 2008 a o 60 víc než v předchozím roce. Více bylo jen v...

Prezident Miloš Zeman při příležitosti výročí vzniku samostatného československého státu uděloval 28. října na Pražském hradě státní vyznamenání. Medaili Za zásluhy převzal plastický chirurg Bohdan Pomahač.

Český lékař Pomahač vybere kandidáty na Nobelovu cenu

Nobelův výbor stockholmského Karolinského institutu požádal českého plastického chirurga Bohdana Pomahače, aby nominoval...

Pro sportování je klíčem radost, říká autor Home Fitness Projectu.

Pro sportování je klíčem radost, říká autor Home Fitness Projectu

Nový počin na českém trhu, který dává možnost trénovat a cvičit v místě vám blízkém. Home Fitness Project je tým odborníků z...

Ilustrační foto.

Otravu alkoholem vyléčili vietnamští lékaři plechovkovým pivem

Obyčejným plechovkovým pivem vyléčili lékaři ve Vietnamu osmačtyřicetiletého muže, který si přivodil těžkou otravu alkoholem....

Ilustrační foto.

Většina lidí přijímá málo vlákniny. Ta slouží jako prevence před rakovinou

Většina lidí po celém světě jí málo vlákniny. Ta je přitom užitečná v prevenci před rakovinou, srdečními zástavami a podobně....

Robin Marieová v práci s klientem.

Nevšední práce: lidé se chodí tulit k profesionálce

Osmačtyřicetiletá Američanka Robin Marieová si vydělává opravdu nevšední prací. Pracuje totiž jako profesionálka na objímání....

Ilustrační foto.

Zadýchat se během vaření snídaně není normální, varuje lékař

S chronickým selháváním srdce se v Česku léčí až 250 tisíc pacientů a zároveň se jedná o nejčastější důvod hospitalizace u osob...

Ilustrační foto.

Termíny z oboru psychiatrie zaplavily náš jazyk

Bipolární porucha, narcismus, schizofrenie... To se snadno řekne! Slovníček z oboru psychiatrie zaplavil náš jazyk. Snadno...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi