Trenérka paměti: Zapomínání je přirozené, mozek se tím chrání

Paměť je důležité neustále procvičovat (ilustrační foto).

Stává se vám často, že se vracíte domů s tím, že jste zapomněli vypnout žehličku či zamknout byt? Pokud na sobě pociťujete, že vám vaše paměť neslouží tak dobře, je na čase s tím něco udělat. V rozhovoru pro on-line deník TÝDEN.CZ jsme se ptali trenérky paměti Marcely Sadilové ze Zlína, jak na zapomínání vyzrát.

Stále více lidí v produktivním věku si stěžuje, že má problém s pamětí, že neustále něco zapomínají. Čím to je?

Nejdříve je potřeba si říct, že zapomínání je přirozené, mozek se tím chrání. Známe různé druhy zapomínání. Události, které nemají pro naše přežití význam, by zabíraly zbytečný prostor v paměti... Dále to může být takzvaný "paměťový blok". Poznáme jej podle průpovídky "mám to na jazyku", člověk se snaží si vzpomenout na určitou věc a uvědomuje si, že ji zná, ale informace je ve vybavování nepřístupná.

Někdo se mohl potkat s jinou vadou paměti, tedy se "záměnou". K ní dochází, když si člověk dokáže správně vzpomenout na informaci, ale nedokáže ji správně přiřadit k jejímu zdroji. Např. se to stává učitelům, událost popisují správně, ale zařadí ji do jiné třídy nebo k jinému žákovi. Dalším typem problému s pamětí je "zkreslování". To, co a jak si zapamatujeme, je ovlivněno našimi emocemi při dané události, znalostmi a hodnotami.

Něco tedy zapomínáme, protože takto funguje mozek, ale jiné věci zapomínáme proto, že jsme neustále zahlceni informacemi, neustále spěcháme, jsme ve stresu. Společnou příčinou těchto problémů s pamětí je, že informace jsou "nesprávně uloženy" do paměti.

Co kromě stresu má na paměť špatný vliv?

V poslední době se hodně oslavuje "multitasking", tedy dělání více věcí najednou. Mozek je však sekvenční "stroj" a není schopen věnovat pozornost dvěma věcem zároveň, neboť informace zpracovává postupně. Je to proto, že paměť nemá v mozku jedno centrum, ale různé části informace se ukládají na různá místa podle toho, o čem informace je (slovní, obrazová, zážitek, pohyb, emoce...). Mozek doslova informaci rozkouskuje a přijímá ve specializovaných centrech a poté odpověď z různých center vytahuje a skládá dohromady. Prostě je potřeba dělat věci postupně a vědomě. K dalším negativním vlivům patří nekvalitní spánek, u dětí je to například také emocionálně nestabilní rodinné prostředí.

Jak by se měli lidé o svou paměť starat a kdy je nejvyšší čas začít?

O paměť se starejme celý život. Nepřehlcujme mozek informacemi, dejme mu čas na utřídění informací (smysl, hierarchie), na prožitek. Trénování můžeme začít v jakémkoliv věku - záleží, co nás k tomu vede - práce na sobě, zlepšení studijních výsledků. Správný čas na trénink po úraze nebo nemoci nám pomůže určit i lékař či psycholog - chce to trpělivost, ale výsledky se vždycky projeví.

Jak se dá u člověka poznat, jak je na tom s pamětí?

Z hlediska odborného poznání vám poradí každý obvodní lékař. Existuje orientační test na potíže s pamětí, který vám lékař může udělat. Je to dotazník s úkoly a otázkami. V České republice jsou také certifikovaní trenéři paměti, kteří vedou kurzy trénování paměti a mohou vám poradit.

Kteří lidé k vám nejčastěji chodí s tím, že chtějí mít lepší paměť?

Tím, že jsem nejen trenérka paměti, ale i psycholožka a speciální pedagog, mám výhodu. Přicházejí ke mně do kurzu jak vysocí manažeři, kteří se vzhledem k věku snaží být stále duševně fit, tak i zájemci, kteří pociťují potíže s pamětí anebo mají diagnostikovanou poruchu paměti. Jako neuropsycholožka mohu diagnostikovat paměť a další kognitivní funkce, tak poté jako trenérka mohu naučit mnemotechniky anebo jako speciální pedagog pomáhat s poruchami v učení.

Komu doporučujete trénink paměti?

Těm, kteří chtějí a mají radost z duševní činnosti bez ohledu na věk. Určitě lidem, kteří prodělali úraz nebo nemoc mozku. Dětem, které chtějí studovat a potřebují se naučit učit, tak i dětem, které mají potíže s učením.

Jak často by měl člověk trénovat? Může i sám doma?

Kurzy probíhají jednou týdně a zadávají se i domácí úkoly, které jsou jednoduché, ale účinné (např. podle abecedy napsat ženská jména, značky aut, květiny ap., vymyslet co nejvíce předmětů na geometrický tvar kruh - sněhulák, brýle, talířek a podobně). Co se týče samotného tréninku doma, na knižním trhu je hodně literatury, podle které se dá doma cvičit. Ale setkávání s druhými lidmi se nedá nahradit, proto osobně doporučuji kurzy.

Osobně se často potýkám s problémem, že například, jedu do práce a najednou přemýšlím, jestli jsem skutečně vypnula žehličku a nemůžu si vzpomenout, jestli ano, nebo ne. Co s tím?

Naštěstí se teď už začínají prodávat přístroje, které se vypnou po 30 minutách nečinnosti. (smích)  Ale vážně, je to docela častý problém, hodně lidí má podobné problémy. Já si v takové situaci říkám: "Zpomal, dělej jednu věc." Základem je být ohleduplný ke svému mozku a dělat věci vědomě, klidně je doprovodit slovně - "vypínám žehličku". Jak jsem již zmínila, problém tkví v tom, že děláme několik věcí najednou, u toho přemýšlíme nad starostmi - co jsme mohli udělat jinak, přemýšlíme, co ještě máme udělat...

Měla jsem studenta, který jezdil do školy autem a chodíval do hodin pozdě. Když jsem se ho ptala, co je příčinou, odpověděl, že se musí vracet, a stává se mu to často, zkontrolovat, jestli opravdu zamkl auto. Když jsem mu poradila, aby při zamykání vyslovil větu "Zamykám tě, můj miláčku", smál se on i spolužáci. Za týden jsem se ho na to zeptala a on mi celý šťastný řekl, že se zatím ani jednou nemusel vracet.

Marcela Sadilová

Vystudovaná psycholožka a speciální pedagožka, v minulosti pracovala jako učitelka pedagogiky a psychologie. Od roku 2013 je certifikovanou trenérkou paměti. Spolupracuje s Českou společností pro trénování paměti a mozkový jogging.

Foto: pixabay.com/geralt

Autor: - mel -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Do umělé inteligence zabudováváme lidské předsudky

Když si Amazon uvědomil, že jeho program na vyhledávání nových zaměstnanců vybavený umělou inteligencí (AI) dává přednost mužům,...

Ilustrační foto.

Zastoupení žen ve vědě je v Česku pod evropským průměrem

Zastoupení žen ve vědě v Česku činí 26 procent. Podle Marcely Linkové z Národního kontrolního centra (NKC) - gender a věda...

Aplikace.

Umělá inteligence zvýší bezpečnost. Česká aplikace přináší revoluci

Česká společnost CEAC (Central European Aerospace Corporation) hodlá jako první na světě zapojit do vyšší bezpečnosti...

Vozítko sloužilo mnohem déle než bylo v plánu.

Konec Opportunity na Marsu. Vozítko překonalo veškeré odhady

Americký Národní úřad pro letectví a vesmír (NASA) oficiálně odepsal marsovké vozítko Opportunity. Sonda, která na konci ledna...

Ilustrační foto.

Vědci z Českých Budějovic mají nový mikroskop s vysokým rozlišením

Vědci z českobudějovického biologického centra akademie věd využívají nový mikroskop, jehož pomocí mohou sledovat až 600 tisíc...

Ilustrační foto.

Hmyz mizí osmkrát rychleji než savci. Hrozí mu úplné vyhynutí?

Každý rok ve světě zmizí 2,5 procenta z celkového objemu hmyzu, a bude-li ubývat dosavadním tempem, za sto let zmizí úplně....

Deštný prales v Ekvádoru.

Češi budou mít vědeckou stanici v ekvádorském pralese

Čeští badatelé budou mít od jara malou vědeckou stanici v ekvádorském pralese. Na místě působí nezisková organizace Forest.ink,...

Planetka Ultima Thule nejdřív připomínala sněhuláka, její tvar je ale značně zploštělý.

Nejvzdálenější planetka připomíná "perníkového mužíčka"

Vědci, kteří studují vzdálenou planetku Ultima Thule, změnili názor na její tvar. Stalo se tak po prozkoumání dalších fotografií...

Měsíc.

Američané chystají cestu na Měsíc, mají v plánu zůstat

Američtí astronauti během příštích deseti let znovu přistanou na Měsíci, tentokrát ale budou jejich pobyty na oběžnici delší a...

Ilustrační foto.

Umělá inteligence rozpozná chování uživatele, heslo už nebude potřeba

"Heslo jste vy." Tak zní motto newyorské firmy, jež obdržela 2,42 milionu dolarů od amerického ministerstva obrany. Přišla totiž...

Ilustrační foto.

Objevil kofein a zaujal Goetha. Vědec Runge by oslavil 225 let

Analytický chemik Friedlieb Ferdinand Runge se zasadil o to, že si svůj šálek kávy nebo čaje vychutnáváte s vidinou brzkého...

Sopečné bahno (ilustrační foto).

NASA se vydala zkoumat záhadné bahno na novém ostrově

Vědci amerického Národního úřadu pro letectví a vesmír (NASA) se poprvé vylodili na jednom z nejnovějších ostrovů na světě....

Ilustrační foto.

Věřící jsou šťastnější než ateisté, společensky se více angažují

Věřící lidé jsou více občansky a společensky založeni než nevěřící, a i proto jsou ve svém životě šťastnější, tvrdí výsledky...

Model formule z 3D tiskárny.

Unikátní formule podává neuvěřitelné výkony

Formule s komponenty z 3D tiskárny, to zní jako námět na sci-fi. Jenže něco podobného už na světě je. Studenti Strojní fakulty...

Eurokomisařka Věra Jourová.

EU chce v oblasti umělé inteligence spolupracovat s Japonskem

Evropská unie chce v zavádění umělé inteligence spolupracovat s Japonskem, a naopak odmítá čínský model založený na...

Německé jezero Laacher See.

Činná sopka v Německu? Vulkán stále ještě vře, tvrdí vědci

Pod hladinou západoněmeckého jezera Laacher See dřímá vulkán, z něhož stále ještě stoupá magma. Podle německých vědců to dokazuje...

SpaceX Crew Dragon.

Test nové pilotované lodě společnosti SpaceX bude v březnu

První zkušební let nové kosmické lodě americké společnosti SpaceX Crew Dragon, určené pro přepravu lidí, byl stanoven na 2....

Ilustrační foto.

Archeologové našli důkaz o středověkém hrnčířství v Kunštátě

Historie hrnčířství v Kunštátě na Blanensku sahá pravděpodobně ještě dál do minulosti, než dosud mohli historici doložit....

Ilustrační foto.

Kvůli oteplování roztaje třetina ledovců v Himálaji, varují vědci

Minimálně třetina ledovců v pohořích Himálaj a Hindúkuš by měla do konce tohoto století roztát, tvrdí nová vědecká zpráva. Na...

ZČU předvede v Techmania Science Centru závodní formuli i frézovací hlavu

ZČU předvede v Techmania Science Centru závodní formuli i frézovací hlavu

Ve středu 6. února má veřejnost unikátní příležitost spatřit díla studentů Fakulty strojní Západočeské univerzity v Plzni a...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi