Trenérka paměti: Zapomínání je přirozené, mozek se tím chrání

Paměť je důležité neustále procvičovat (ilustrační foto).

Stává se vám často, že se vracíte domů s tím, že jste zapomněli vypnout žehličku či zamknout byt? Pokud na sobě pociťujete, že vám vaše paměť neslouží tak dobře, je na čase s tím něco udělat. V rozhovoru pro on-line deník TÝDEN.CZ jsme se ptali trenérky paměti Marcely Sadilové ze Zlína, jak na zapomínání vyzrát.

Stále více lidí v produktivním věku si stěžuje, že má problém s pamětí, že neustále něco zapomínají. Čím to je?

Nejdříve je potřeba si říct, že zapomínání je přirozené, mozek se tím chrání. Známe různé druhy zapomínání. Události, které nemají pro naše přežití význam, by zabíraly zbytečný prostor v paměti... Dále to může být takzvaný "paměťový blok". Poznáme jej podle průpovídky "mám to na jazyku", člověk se snaží si vzpomenout na určitou věc a uvědomuje si, že ji zná, ale informace je ve vybavování nepřístupná.

Někdo se mohl potkat s jinou vadou paměti, tedy se "záměnou". K ní dochází, když si člověk dokáže správně vzpomenout na informaci, ale nedokáže ji správně přiřadit k jejímu zdroji. Např. se to stává učitelům, událost popisují správně, ale zařadí ji do jiné třídy nebo k jinému žákovi. Dalším typem problému s pamětí je "zkreslování". To, co a jak si zapamatujeme, je ovlivněno našimi emocemi při dané události, znalostmi a hodnotami.

Něco tedy zapomínáme, protože takto funguje mozek, ale jiné věci zapomínáme proto, že jsme neustále zahlceni informacemi, neustále spěcháme, jsme ve stresu. Společnou příčinou těchto problémů s pamětí je, že informace jsou "nesprávně uloženy" do paměti.

Co kromě stresu má na paměť špatný vliv?

V poslední době se hodně oslavuje "multitasking", tedy dělání více věcí najednou. Mozek je však sekvenční "stroj" a není schopen věnovat pozornost dvěma věcem zároveň, neboť informace zpracovává postupně. Je to proto, že paměť nemá v mozku jedno centrum, ale různé části informace se ukládají na různá místa podle toho, o čem informace je (slovní, obrazová, zážitek, pohyb, emoce...). Mozek doslova informaci rozkouskuje a přijímá ve specializovaných centrech a poté odpověď z různých center vytahuje a skládá dohromady. Prostě je potřeba dělat věci postupně a vědomě. K dalším negativním vlivům patří nekvalitní spánek, u dětí je to například také emocionálně nestabilní rodinné prostředí.

Jak by se měli lidé o svou paměť starat a kdy je nejvyšší čas začít?

O paměť se starejme celý život. Nepřehlcujme mozek informacemi, dejme mu čas na utřídění informací (smysl, hierarchie), na prožitek. Trénování můžeme začít v jakémkoliv věku - záleží, co nás k tomu vede - práce na sobě, zlepšení studijních výsledků. Správný čas na trénink po úraze nebo nemoci nám pomůže určit i lékař či psycholog - chce to trpělivost, ale výsledky se vždycky projeví.

Jak se dá u člověka poznat, jak je na tom s pamětí?

Z hlediska odborného poznání vám poradí každý obvodní lékař. Existuje orientační test na potíže s pamětí, který vám lékař může udělat. Je to dotazník s úkoly a otázkami. V České republice jsou také certifikovaní trenéři paměti, kteří vedou kurzy trénování paměti a mohou vám poradit.

Kteří lidé k vám nejčastěji chodí s tím, že chtějí mít lepší paměť?

Tím, že jsem nejen trenérka paměti, ale i psycholožka a speciální pedagog, mám výhodu. Přicházejí ke mně do kurzu jak vysocí manažeři, kteří se vzhledem k věku snaží být stále duševně fit, tak i zájemci, kteří pociťují potíže s pamětí anebo mají diagnostikovanou poruchu paměti. Jako neuropsycholožka mohu diagnostikovat paměť a další kognitivní funkce, tak poté jako trenérka mohu naučit mnemotechniky anebo jako speciální pedagog pomáhat s poruchami v učení.

Komu doporučujete trénink paměti?

Těm, kteří chtějí a mají radost z duševní činnosti bez ohledu na věk. Určitě lidem, kteří prodělali úraz nebo nemoc mozku. Dětem, které chtějí studovat a potřebují se naučit učit, tak i dětem, které mají potíže s učením.

Jak často by měl člověk trénovat? Může i sám doma?

Kurzy probíhají jednou týdně a zadávají se i domácí úkoly, které jsou jednoduché, ale účinné (např. podle abecedy napsat ženská jména, značky aut, květiny ap., vymyslet co nejvíce předmětů na geometrický tvar kruh - sněhulák, brýle, talířek a podobně). Co se týče samotného tréninku doma, na knižním trhu je hodně literatury, podle které se dá doma cvičit. Ale setkávání s druhými lidmi se nedá nahradit, proto osobně doporučuji kurzy.

Osobně se často potýkám s problémem, že například, jedu do práce a najednou přemýšlím, jestli jsem skutečně vypnula žehličku a nemůžu si vzpomenout, jestli ano, nebo ne. Co s tím?

Naštěstí se teď už začínají prodávat přístroje, které se vypnou po 30 minutách nečinnosti. (smích)  Ale vážně, je to docela častý problém, hodně lidí má podobné problémy. Já si v takové situaci říkám: "Zpomal, dělej jednu věc." Základem je být ohleduplný ke svému mozku a dělat věci vědomě, klidně je doprovodit slovně - "vypínám žehličku". Jak jsem již zmínila, problém tkví v tom, že děláme několik věcí najednou, u toho přemýšlíme nad starostmi - co jsme mohli udělat jinak, přemýšlíme, co ještě máme udělat...

Měla jsem studenta, který jezdil do školy autem a chodíval do hodin pozdě. Když jsem se ho ptala, co je příčinou, odpověděl, že se musí vracet, a stává se mu to často, zkontrolovat, jestli opravdu zamkl auto. Když jsem mu poradila, aby při zamykání vyslovil větu "Zamykám tě, můj miláčku", smál se on i spolužáci. Za týden jsem se ho na to zeptala a on mi celý šťastný řekl, že se zatím ani jednou nemusel vracet.

Marcela Sadilová

Vystudovaná psycholožka a speciální pedagožka, v minulosti pracovala jako učitelka pedagogiky a psychologie. Od roku 2013 je certifikovanou trenérkou paměti. Spolupracuje s Českou společností pro trénování paměti a mozkový jogging.

Foto: pixabay.com/geralt

Autor: - mel -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Japonská sonda Hajabusa 2 vypustila u asteroidu dva roboty

Japonská sonda Hajabusa 2 u asteroidu Ryugu vzdáleného od Země zhruba 280 milionů kilometrů úspěšně vypustila dvojici robotických...

První demonstrace možného sběru kosmického smetí byla úspěšná.

První demonstrace sběru kosmického smetí byla úspěšná

První demonstrace možného aktivního odstraňování kosmického smetí z oběžné dráhy kolem Země se podařila uplynulý víkend vědcům...

Družice Magion 1.

Noc vědců: lidé navštíví výzkumná centra, univerzity i nemocnice

Letošní Noc vědců se uskuteční 5. října na více než třech desítkách míst v České republice. Lidé budou moci navštívit otevřené...

Hmyzí robot, kterého vědci sestrojili.

VIDEO: Český vědec sestrojil hmyzího robota, mává křídly

Český vědec Matěj Karásek působící na Technické univerzitě v nizozemském Delftu je hlavním konstruktérem létajícího robota, který...

Ilustrační foto.

Prvním turistou u Měsíce bude japonský miliardář s umělci

Prvním vesmírným turistou, který se vydá na oběžnou dráhu kolem Měsíce, bude japonský miliardář Jusaku Maezawa. Cesta s prvním...

Ilustrační foto.

Houby budou až do listopadu, díky vedru se objeví i nové druhy

Vzhledem k oteplování klimatu se v českých lesích mění i spektrum hub. Lidé mohou nacházet teplomilnější druhy, které se zde...

Antibiotika nezabírají. Čeští vědci to chtějí změnit.

Antibiotika nezabírají. Čeští vědci to chtějí změnit

Rezistentní bakterie zabíjejí stále více lidí, neléčitelných infekcí přibývá. Dříve zázračná antibiotika ztrácejí na síle. Naději...

Ilustrační foto.

Šedobílému delfínu hrozí do několika let vyhynutí

Šedobílý delfín maui, který měří nanejvýš 1,7 metru, byl pojmenován podle polynéského poloboha. Vzhledem k tomu, jak je těchto...

Satelit ICESat-2.

NASA vypustila satelit, který bude měřit vrstvy ledu na Zemi

Z Vandenbergovy letecké základny v Kalifornii v sobotu vypustili satelit ICESat-2, jehož úkolem bude měřit vrstvy ledu na Zemi....

Ilustrační foto.

Sonda Zond 5 před padesáti lety obletěla Měsíc

Před padesáti lety, 15. září 1968 v 00.42 moskevského času, byla z kosmodromu Bajkonur vypuštěna sovětská automatická...

Ilustrační foto.

Gigabajty dat pro analýzu. Vědcům pomohou crashtesty

Lépe analyzovat průběh a příčiny dopravních nehod mají vědcům pomoci crashtesty, testovací nehody vozů sledované kamerami

Podoba královny Judity Durynské, manželky krále Vladislava II.

Odborníci vytvořili vizualizaci tváře české královny Judity

Odborníci vytvořili vizualizaci tváře české královny Judity Durynské, druhé manželky Přemyslovce Vladislava II., která žila ve...

Ilustrační foto.

SpaceX vybral prvního turistu pro let kolem Měsíce

Soukromá americká vesmírná společnost SpaceX podnikatele Elona Muska uzavřela kontrakt s prvním turistou, který se vydá na...

Ilustrační foto.

Antropologové budou zkoumat ostatky habánů z Přibic

Antropologové z brněnské Masarykovy univerzity dokončili průzkum první čtvrtiny rozsáhlého pohřebiště takzvaných habánů či...

Ilustrační foto.

Vědci vylepšili metodu zkoumání živých rostlin mikroskopem

Olomoučtí vědci zdokonalili metodu, díky které mohou zkoumat pod mikroskopem rostliny a zároveň je uchovat živé. Až několik dní...

Mona Lisa.

Tajemný úsměv Mony Lisy? Nemoc štítné žlázy, tvrdí vědci

Pravděpodobně nejslavnější vyobrazená žena, která už pět století okouzluje svým úsměvem, byla nemocná.

Hradečtí archeologové objevili u historického schodiště Bono publico část pravěkého valu z doby bronzové, který sloužil jako opevnění a v něm zlomky keramiky i pazourkové nástroje.

Nálezy na Hradecku změnily pohled na pravěký vývoj Čech

Nálezy u Hvozdnic na Hradecku významným způsobem změnily pohled na pravěký vývoj na území Čech. Informoval o tom vedoucí...

Ruský Sojuz MS-02 (ilustrační foto).

Viníky incidentu na ISS jsou Američané, tvrdí Roskosmos

Američtí astronauti jsou podle ruské agentury Roskosmos nejpravděpodobnějšími viníky incidentu na Mezinárodní vesmírné stanici,...

Snímek pořízený ve výukovém centru Bioskop.

Bioskop umožňuje poznat přírodní vědy atraktivní formou

Ve výuce přírodních věd na některých základních a středních školách je stále málo prostoru pro experimenty, praktické vyzkoušení...

Raketa Sojuz.

Rusko nezná viníka poškození pláště Sojuzu, podezírá posádku

Viníka drobné trhliny, která se na konci srpna objevila v plášti kosmické lodi Sojuz MS-09 připojené k Mezinárodní vesmírné...

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi