Zdravé hubnutí, které chutná a vydrží

Ilustrační foto.

Hubnutí hraje v našich životech důležitou roli, chceme-li se cítit zdravě a být se sebou spokojení. Ne vždy je to ale jednoduché. Produkty, které k hubnutí používáme, nám mnohdy nechutnají a už vůbec neposkytují dostatek živin, které potřebujeme pro běžné denní fungování. Slibují nám nereálné výsledky, které se vracejí v podobě jo-jo efektu. Právě proto se Oriflame rozhodl na trh uvést náhradu stravy SuperShake na regulaci hmotnosti, Wellness by Oriflame, která vám pomůže nejen dosáhnout vytoužené váhy, ale také si ji udržet.

Ilustrační foto.

"SuperShake má vyvážený obsah všech důležitých živin včetně vitaminů a minerálních látek, proto může nahradit jedno až dvě jídla v rámci dne. Jeho energetická hodnota je nízká, a proto je skvělým pomocníkem při snaze o redukci hmotnosti," říká nutriční terapeutka Mgr. Aneta Sadílková.

Začněte se správným pomocníkem

Pokud přemýšlíte nad tím, že se vydáte směrem zdravého stravování s cílem redukce hmotnosti, můžete narazit na pár úskalí. Lidé se často dietám s nízkým obsahem kalorií vyhýbají, protože se necítí dostatečně sytí, a kvůli tomu pak sahají po něčem nezdravém. K hubnutí může pomoci i kvalitní náhrada stravy, která vás naučí jíst pravidelně a vyváženě i ve dnech, kdy nestíháte, nebo i v případě, že se sice snažíte jíst vyváženě, ale hubnout se vám ani přesto nedaří. SuperShake na regulaci hmotnosti od Oriflame pomáhá tohoto cíle jednoduše dosáhnout. Jeho výhodou je snadná příprava, díky které ušetříte čas. "Nápoj je vhodný jako nízkokalorická a zároveň vyvážená snídaně nebo večeře, případně může nahradit oba tyto pokrmy. Při užívání dvakrát denně doporučuji zařadit vydatný a nutričně vyvážený oběd obsahující zdroj složených sacharidů (brambory, rýže, luštěniny atd.), zdroj bílkovin (libové maso, ryba, vejce, čerstvý sýr atd.) a ovoce nebo zeleninu, dle potřeby také 1-2 svačiny," upřesňuje nutriční terapeutka.

Ilustrační foto.

Koktejl navíc podporuje pravidelné stravovací návyky, které pozitivně ovlivňují hladinu energie. Průměrný hlavní chod obsahuje přibližně 500-700 kalorií. Díky SuperShaku získáte stejný objem základních živin pouze v 250 kaloriích. Vyniká i dalšími živinami, jako je například vláknina, vitamíny, minerály, zdravé tuky a také poskytuje tělu potřebné bílkoviny.

"Velkou výhodou je vysoký obsah vlákniny. V závislosti na variantě použitého mléka (kravské/sójové) je příjem vlákniny z jedné porce 4,8-7 g. Podobné množství vlákniny obsahuje například 300 g rajčat, 350 g jahod, 400 g brambor nebo 100 g pšenično-žitného pečiva," dodává Sadílková.

Hubnutí a ztráta tuku není to samé

Během hubnutí je zvýšený výdej kalorií a jejich snížený příjem alfou a omegou. Mnoho lidí tvrdí, že by chtěli zhubnout, ale ve skutečnosti je jejich cílem ztráta tuku. Pokud to máte obdobně, musíte začít s mírným deficitem kalorií a usilovat o pomalé hubnutí. Dbejte na to, abyste cvičili a aby mělo tělo dostatek bílkovin. Doporučujeme soustředit se na ztrátu 0,5 kg - 1 kg týdně. Při hubnutí nahraďte dva hlavní chody denně nutričním koktejlem od Oriflame. U žen by se všeobecně neměla překročit hranice přijmu 1200 kcal, u mužů 1500 kcal. Při udržování hmotnosti nahraďte tímto nápojem jeden hlavní chod, který doplňte dvěma nutričně vyváženými jídly. Důležité je udržovat dostatečný příjem vody.

Ilustrační foto.

Inspirujte se reálnými příběhy

Lída Drahoňovská, členka společnosti Oriflame, se rozhodla SuperShake vyzkoušet, zda jí pomůže k tomu, aby se cítila ve vlastním těle lépe. Jejím největším úskalím bylo dodržování stravovacího režimu. Ráno se odbyla rychlou snídaní, když už stihla oběd, tak za moc nestál, a obvykle povečeřela něco nezdravého. SuperShakem nahradila snídaně a večeře, naučila se vydatně a pravidelně obědvat a díky psychické pohodě zařadila i více fyzických aktivit. Po pěti týdnech shodila 7 kg a obvod břicha se zúžil o 10 cm. Podobnou zkušenost má i Lenka Říhová, která s váhou zápasila dlouhodobě. Zařazením nápoje odbourala chutě na sladké a zbavila se večerního zlozvyku pojídání chipsů při sledování TV. Změnou životního stylu dokázala za 5 týdnů zhubnout 7,5 kg a v pase má o 9 cm méně.

Dbejte na rozdělení potřebných živin

"Samotný produkt v kombinaci s kravským nebo sójovým mlékem splňuje podmínku obsahu kalorií jako náhrady hlavního jídla. Zároveň se SuperShake může pochlubit obsahem 23 vitaminů a minerálů. Jídlo bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákninu bez zbytečných umělých látek, konzervantů, barviv a umělých příchutí vás ideálně zasytí," říká Filip Glova, brand manager značky Wellness by Oriflame. Bílkoviny a vláknina jsou klíčem k úspěšnému hubnutí, protože pomáhají udržovat pocit sytosti. Podporování svalové hmoty je důležitý faktor, který pomáhá udržovat metabolismus a spalovat kalorie. Nezapomínejte, že rovnoměrné rozdělení bílkovin povede k větší syntéze svalu a menšímu odbourávání svalu během dne. Konzumujte kvalitní bílkoviny během snídaně, oběda i večeře.

Jak si nápoj správně připravit

Příprava SuperShaku je velmi rychlá a jednoduchá, vyberte si mezi dvěma způsoby:

Smíchejte 25 g (3 polévkové lžíce) prášku s 250 ml kravského mléka s obsahem tuku 1,5 % a pořádně protřepte.

Pokud se stravujete vegansky, smíchejte 25 g (3 polévkové lžíce) prášku s 310 ml sójového mléka (sója je z hlediska výživové hodnoty lepší než jiné alternativy rostlinného mléka, protože obsahuje více bílkovin).

Foto: archiv

Autor: - red -



Čtěte dále

Ilustrační foto.

Češi si oblíbili obytné vozy a karavany, výrobci posouvají dodávky o roky

Češi si během koronavirové krize ve velkém oblíbili cestování obytnými vozy a karavany. Jen v dubnu stoupl počet nově...

Ilustrační foto.

Dětem do pěti let uděláte větší radost hračkou než zážitkem

Menší děti ocení spíše hmotný než zážitkový dar, vyplývá ze studie vědců z Illinoiské univerzity v Chicagu. Větší radost...

Nová hra Avatar: Frontiers of Pandora nás zavede na unikátní části Pandory.

Nová hra Avatar: Frontiers of Pandora nás zavede na unikátní části Pandory

Kultovní film Avatar se dočká nové herní adaptace od samotného Ubisoftu. Půjde o dobrodružnou akční hru z pohledu první osoby.

Ilustrační foto.

Řecký návrh zákona o lepším životě zvířecích mazlíčků zahrnuje povinnou kastraci

Řecký parlament by měl tento týden schvalovat zákon, který má zaručit lepší životní podmínky pro domácí zvířata.

Novinky z E3: ukázky záběrů z Battlefieldu, Far Cry, Halo Infinite a dalších.

Novinky z E3: ukázky záběrů z Battlefieldu, Far Cry, Halo Infinite a dalších

Na E3 došlo také na ukázky nových her z žánru stříleček z první osoby. Svá želízka v ohni ukázalo EA, Ubisoft i Microsoft a...

Instalace slunečníku na zahradě.

Jak vybrat venkovní ochranu proti slunci

Ochrana proti slunečním paprskům se stává nedílnou součástí pobytu na zahradě. Slunečník, sluneční plachta, markýza nebo party...

Ilustrační foto.

Pes, který si hraje, nezlobí

Máte doma chlupáče a už nevíte, jak jej zabavit? Zkuste vyměnit starý tenisák za nové hračky. Šťastný bude nejen on, že má novou...

Věnujte ke dni otců (20. 6.) českou tradici, dovolte jim poznávat pivo jinak.

Věnujte ke dni otců (20. 6.) českou tradici, dovolte jim poznávat pivo jinak

Poslední rok byl v gastronomii velmi turbulentní, neustálé zavírání a otevírání restaurací i hospod zasáhlo každou mužskou duši –...

Novinky z E3: ukázka Starfieldu, nová Forza Horizon a Age of Empires IV.

Novinky z E3: ukázka Starfieldu, nová Forza Horizon a Age of Empires IV

Herní vydavatelé a studia představují v těchto dnech jednu novou hru za druhou. Velká konference Xboxu a Bethesdy přinesla téměř...

Slovenskou EHOKEJ Ligu ve hře NHL 21 čeká velké finále.

Slovenskou EHOKEJ Ligu ve hře NHL 21 čeká velké finále

EHOKEJ Liga TIPOS Extraligu čekají semifinálové duely a samotné finále o 15 tisíc eur.

Český hit Kingdom Come: Deliverance vyjde na Nintendo Switch.

Český hit Kingdom Come: Deliverance vyjde na Nintendo Switch

Husitské RPG od studia Warhorse se podívá na novou platformu. Kingdom Come: Deliverance dorazí na Nintendo Switch.

Nový Battlefield 2042 odhalen v úžasném traileru, vyjde v říjnu.

Nový Battlefield 2042 odhalen v úžasném traileru, vyjde v říjnu

Spekulacím je konec, Battlefield se opravdu přesune do nedaleké budoucnosti a nabídne bitvy až 128 hráčů. Zahrajeme si už v říjnu.

Kultovní Minecraft dostal velkou aktualizaci, je opět zdarma pro majitel hry.

Kultovní Minecraft dostal velkou aktualizaci, je opět zdarma pro majitel hry

Minecraft obdržel aktualizaci s označením 1.17 Caves & Cliffs. Mojang v ní upravuje zejména jeskyně a úpatí hor. Přidáno bylo...

Fallout 76 bude na týden zdarma.

Fallout 76 bude na týden zdarma

Samotná Bethesda si připravila akci pro všechny zájemce o vyzkoušení posledního Falloutu. Hra bude na týden dostupná zdarma. V...

Ilustrační foto.

Před horkem v bytě neutečete, teplota by neměla přesáhnout čtyřiadvacet stupňů

Horko uvnitř bytu či domu v létě vadí 61 % Čechů. Jaká se nabízejí účinná řešení? Klimatizace, venkovní žaluzie a fólie, využití...

Ukázka třiceti titulů odstartuje velmi nabitý týden tiskových konferencí.

Ukázka třiceti titulů odstartuje velmi nabitý týden tiskových konferencí

Tento týden hráče čeká E3, kde se představí hned několik herních studií a firem z herního odvětví. Ještě předtím nás ale čeká...

Epic rozdává zdarma postapokalyptickou strategii Frostpunk.

Epic rozdává zdarma postapokalyptickou strategii Frostpunk

Nová nabídka od Epic Games Store zaujme všechny příznivce survival i budovatelských strategií. Velmi povedený a originální titul...

Ilustrační foto.

Zavítejte na jižní Moravu nejen za vínem

Pohodová atmosféra, zvuk cimbálovky doplněný o cinkání sklenic, hlasitý smích a spousta dobrého moravského vína, to je jižní...

God of War a Gran Turismo 7 se odkládají.

God of War a Gran Turismo 7 se odkládají

Nový blog na webu PlayStationu odhalil, jak to je s připravovanými hrami. Bohužel se některé z nich dočkají odkladu. Platí to...

Nový Battlefield se odhalí už příští týden.

Nový Battlefield se odhalí už příští týden

EA potvrdilo datum vydání celého traileru na nový Battlefield. Dočkáme se již příští týden před Summer Game Fest konferencí.

další zprávy

Titulní strana Standardní písmo Větší písmo

Tmavé zobrazení
Přepnout na plnou verzi